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太極雙魚圖    雙魚太極圖(見圖1中間部分)的白色部分為陽儀，其中一點屬陰，乃陽中有陰；黑色部分為陰儀，其中一點屬陽，乃陰中有陽。太極圖在太極拳中的應用，主要即是在小腹部位——下丹田內(nèi)以意行氣，有如轉動立體的太極球(見圖2)。即向前向后，向左向右，向上向下，可逆可順，可正可隅，從四面八方各個角度方位作任意引導，以配合拳勢動作作太極球的轉動。陳氏太極拳將此稱之為丹田內(nèi)轉，楊氏太極拳稱之為氣沉丹田。 傳統(tǒng)的太極拳《拳經(jīng)》中云：“車輪兩命門，一搖又轉”，其實句中的“兩命門”是指左右兩腎俞穴，而所謂的“一”則是指兩腎俞穴中間的命門穴。又，“心令氣旗鼓，自然隨我便”，這就是《太極拳譜》中所說的“命竟源頭在腰隙，變轉虛實須留意”，講的就是太極拳總的虛實，即是命門兩旁左右腰眼作輪換交替的一虛一實。太極拳的動，是以腰脊為動之源。每一動都由此處先行，然后帶動全身四肢一起動、一起靜。腰眼即兩腎，中醫(yī)學認為腎氣是人體生命的命根子；道家所謂的“玄牝之門，是謂天地根。綿綿若存，用之不勤”。玄牝，即丹田；動靜歸根的根，也就是指此。在傳統(tǒng)的太極拳鍛煉中，即在外的起承轉合是與在內(nèi)的丹田之氣的陰陽轉換密切有關。 鍛煉時以意行丹田真氣，不外乎以下8種轉換圖式。若內(nèi)氣運行作左旋則如圖3，直上提如圖4，直下沉如圖5，右轉如圖6，左上提如圖7，右上提如圖8，右下旋如圖9，左下旋如圖10。此8幅圖合為一圓球整體圖，是陳氏太極拳的傳人陳照奎老師(1927—1981)所傳授的丹田內(nèi)轉練習法。不過這一起承轉合，在外形上是視之不見的，隨著這一內(nèi)意的走向來引導行功走架，使外形齊動的。 須知太極拳藝是在內(nèi)而不在外，外隨內(nèi)動，是意、氣、形三者結合的整體運動?？捎觅蹈枵f明：太極拳“雖動也靜，動靜齊練。動則旋轉，靜則成圓。動則升騰，靜則松沉。動正靜平，松柔輕沉。以丹田為根，動分靜合；以腰脊為軸，養(yǎng)氣蓄能。存神聚精，用意不用力。虛實變換，觸處都成圓。運轉自如，輕靈圓活。意氣潛藏，不令人知。八五十三，進退中和，是為良技?！碑斎灰毜絼屿o同練，時時刻刻、分分秒秒守靜守中，沒有三年五載是學不到手的。 恩師褚桂亭(1892—1977)得楊氏太極拳真?zhèn)鳎膬?nèi)丹練習法也存在著這一起承轉合，是其六十余年教學中的不傳之秘。筆者于1964年在上海，褚?guī)熓疚遥骸熬B(yǎng)靈根氣養(yǎng)神，積精累氣見天真。丹田養(yǎng)就長命寶，知者傳授須擇人?！彼运嫌诖瞬惠p易傳人，僅在少數(shù)的得意門生中指示。當時我學練結束，回到南京后，立即制此8幅丹田旋轉圖，唯恐失傳，以資備忘。 |
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