撰文、編輯 閆艷麗 美編 劉亞欣
潔白、光滑的牙齒，配上淡淡的微笑，讓你在金色的季節(jié)綻放無(wú)限活力?？墒?，牙齒非?！邦B固”，無(wú)論你使用怎樣的美白牙膏都無(wú)濟(jì)于事?；蛟S，你需要改變一下口腔護(hù)理習(xí)慣，小動(dòng)作或小工具能幫你綻放美麗笑容。
愛(ài)牙女美牙便利貼
●如果你想要徹底潔牙，可以——
便貼1、刷完牙用舌頭舔舔
微笑女孩：許璐 公務(wù)員 31歲
每次刷完牙，我都會(huì)用舌尖去舔牙面，如果像鏡子般光滑，就說(shuō)明牙刷干凈了，如果有些小顆粒或者粗糙的感覺(jué)，就繼續(xù)刷。舔牙面時(shí)要仔細(xì)，別漏掉舌側(cè)面的牙齒尤其是牙齒和牙齦交接的地方。
便貼2、粗纖維食物是天然的潔牙品
微笑女孩：李曉靜 研究生 25歲
我平時(shí)會(huì)多吃粗纖維的蔬菜和水果。比如我們?cè)诰捉捞O(píng)果的時(shí)候，它就像把掃帚，通過(guò)對(duì)牙面的機(jī)械性摩擦，可以?huà)叩粢徊糠盅例X上的食物殘?jiān)?，擦去黏附在牙齒表面的細(xì)菌，從而減少牙菌斑形成。
●如果你想要美白牙齒，可以——
便貼1、專(zhuān)業(yè)美白產(chǎn)品幫忙
微笑女孩：劉蕓 廣告設(shè)計(jì) 30歲
我經(jīng)常喝茶，如果不注意美白牙齒，就會(huì)有露出小黑牙的尷尬。所以，我會(huì)選擇美白牙膏。到超市溜達(dá)一圈，珍珠美白、活性亮白、冰爽凈白，各類(lèi)美白牙膏齊刷刷地“站”在貨架上。但它們確實(shí)能美白嗎？不一定！我認(rèn)為要使用專(zhuān)業(yè)的美白產(chǎn)品，比如Beyond，屈臣氏就有賣(mài)。
便貼2、牙齒美白“化妝水”，增強(qiáng)美白效果
微笑女孩：李曉靜 研究生 25歲
每天早晚，為牙齒涂抹一次自制“美白化妝水”——將檸檬汁與蘋(píng)果醋按照1:1的比例混合后，用化妝棉蘸取此溶液，輕輕擦拭牙齒表面，停留兩分鐘后，立即用清水清洗，美白效果會(huì)更上一層樓。
中醫(yī)護(hù)牙一招鮮
關(guān)鍵詞：消炎、美白
牙齒泡“溫泉”，促進(jìn)齒間濕潤(rùn)
如果牙齒過(guò)于干燥，牙釉質(zhì)就加速腐蝕。可時(shí)不時(shí)地為牙齒泡“溫泉”。特別為牙齒準(zhǔn)備一個(gè)不銹鋼小盆，注滿(mǎn)38℃左右溫水，放入一小勺鹽，然后做呲牙狀，將牙齒盡可能地露出來(lái)，低頭將牙齒浸入盆中。每浸泡10秒鐘，出水放松5秒，連續(xù)5次即可。每天早晚各一次，可潤(rùn)澤牙齒表面，殺菌、消炎，讓牙齒白得更健康。
關(guān)鍵詞：固齒
手指按摩法
不僅我們的身體需要SPA，牙齦也同樣喜歡被愛(ài)撫。漱口后將干凈的右手食指置于牙齦黏膜上由牙根處向上來(lái)回或沿牙齦水平方向反復(fù)揉按，依次按摩上下、左右的內(nèi)外側(cè)牙齒數(shù)分鐘。可改善牙齦內(nèi)血液循環(huán)，提高牙周組織抵抗力。
叩齒
叩齒是使上下牙齒有節(jié)奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，次數(shù)不限。剛開(kāi)始鍛煉時(shí)，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進(jìn)展，可逐漸增加叩齒的次數(shù)和力度。力度可根據(jù)牙齒的健康程度量力而行。叩齒可增加牙齒的自潔作用，發(fā)揮咀嚼運(yùn)動(dòng)所形成的刺激，增強(qiáng)牙體本身的抵抗力。
關(guān)鍵詞：緩解牙痛
降火法
用升麻煎湯，熱漱并咽下。此方中加生地黃可以降火，并讓牙齒的腫痛迎刃而解。
按摩法
對(duì)于突然襲來(lái)的牙痛，可以通過(guò)按摩合谷穴得到緩解。合谷穴位于虎口處，用一只手拇指的第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一只手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。也可以配合按摩內(nèi)庭穴——位于足背第二三趾間縫隙處。
專(zhuān)家指導(dǎo)：李仙琴 石家莊中醫(yī)百會(huì)門(mén)診部副主任
TIPS護(hù)牙工具也要日新月異
護(hù)牙工具
牙膏
牙刷
漱口水
沖牙器
舌苔刷
牙間刷
牙線(xiàn)
功能
基礎(chǔ)口腔護(hù)理品
按需定制，及時(shí)更換
有效補(bǔ)充，減少牙菌斑
口腔護(hù)理小電器
清潔舌面
清潔牙齒小縫隙
清潔牙縫、牙面
你容易忽略
1、牙膏最好講究聯(lián)合作戰(zhàn)，防齲消炎、美白一個(gè)都不能少。
2、牙膏僅是基礎(chǔ)護(hù)理品，想要用美白牙膏刷半個(gè)月就擁有一口好牙，這是不可能的。
電動(dòng)牙刷，能提高牙齒亮澤度。
1、能夠立竿見(jiàn)影清除口氣。
2、漱口至少30秒，才能發(fā)揮作用。
通過(guò)噴嘴來(lái)讓水柱對(duì)牙齒和口腔進(jìn)行清潔。
軟毛更加柔軟，不會(huì)對(duì)舌面造成傷害。
形體更小的單束毛刷。
和牙簽相比，牙線(xiàn)平滑有韌性，使用時(shí)不會(huì)損傷牙齒。
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