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本套教程是以全身塑形減脂為主的訓(xùn)練，9組動(dòng)作，根據(jù)自己能力來(lái)調(diào)節(jié)，中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來(lái)挑戰(zhàn)吧！ 第一組、15個(gè)burpees 第二組、50個(gè)深蹲 第三組、45秒平板支撐 第四組、100個(gè)跳躍擊掌 第五組、50個(gè)仰臥起坐 第六組、1分鐘靠墻靜蹲 第七組、40個(gè)跪姿俯臥撐 第八組、35個(gè)跳躍箭步蹲 第九組、30秒高抬腿
若能堅(jiān)持下來(lái)，魔鬼身材指日可待！
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來(lái)自： 天平的故鄉(xiāng) > 《待分類(lèi)》
