對于睡眠的需求，不同的年齡所需要的時(shí)間是不同的，幼兒園的孩子與小學(xué)生不同，小學(xué)生和中學(xué)生又不同。即使是同年齡的孩子，具體到每個(gè)人，可能也會有一些差異。但是因?yàn)樗邔τ谏倌陜和奶厥庖饬x，所以一般應(yīng)讓他們的睡眠時(shí)間達(dá)到一般值。

（一）睡眠需求時(shí)間有差異

每個(gè)人所需要的睡眠時(shí)間就和人的飯量一樣，是不相同的。對于一個(gè)成年人來說，他每日平均所需的睡眠時(shí)間是8小時(shí)，有的人可能睡四五個(gè)小時(shí)就夠了，有的人卻需要睡8小時(shí)以上才能得到滿足。

在人的一生中的不同階段，對睡眠的需求時(shí)間也不同。1- 6個(gè)月的嬰兒需要量約為16-18小時(shí)；7- 12個(gè)月需要量約為14-16小時(shí)；1-3歲需要量約為12-13小時(shí)；3-6歲需要量約為12小時(shí)，小學(xué)生約需要10小時(shí)。總之，隨著年齡的增長，對于睡眠的需求時(shí)間在減少。

（二）小學(xué)生需要滿足每日10小時(shí)的睡眠

少年兒童時(shí)期是人的一生中生長最旺盛的時(shí)期之一，這個(gè)時(shí)期對于睡眠的需求要多于成年人。

是不是讓孩子睡得越多，孩子的身體發(fā)育就越好，學(xué)習(xí)也就會更好呢？回答是否定的。睡眠的時(shí)間并不是越長越好。無限制地增加人的睡眠時(shí)間，既浪費(fèi)時(shí)間，對身體也不利。美國一項(xiàng)研究表明，成年人隨睡眠時(shí)間的延長，心臟病突發(fā)和腦卒中致死的比率增加。因?yàn)樗邥r(shí)血液循環(huán)緩慢，不僅影響新陳代謝，還增加了心臟和腦內(nèi)“污垢”的沉積。所以，確定中小學(xué)生的睡眠時(shí)間，要兼顧生長發(fā)育和學(xué)習(xí)效率，時(shí)間要適度。

對于處于青春期的中學(xué)生來說，這個(gè)時(shí)期促進(jìn)他們生長的除了生長激素外，還有性激素，所以他們的生長不再完全依賴于生長激素，睡眠時(shí)間比起小學(xué)生來可以相對減少一些。但是他們又處于一生中生長激素分泌最旺盛的時(shí)期。這個(gè)時(shí)期可以說是一個(gè)生長的“暴風(fēng)驟雨”時(shí)期，他們的生理、心理都在發(fā)生著劇烈的變化，所以充分的休息是必需的，睡覺時(shí)間不能和成年人相同。保證每天9小時(shí)的睡眠是一個(gè)具體的指標(biāo)。

對于小學(xué)生來說，保證每天10小時(shí)的睡眠是一個(gè)基本的標(biāo)準(zhǔn)。

我國政府十分關(guān)心兒童的睡眠問題，在這方面早就做過一些具體的規(guī)定。

國務(wù)院1951年8月6日《關(guān)于改善各級學(xué)校學(xué)生健康的決定》中就對中小學(xué)生的睡眠時(shí)間做出了規(guī)定：學(xué)生每日的睡眠時(shí)間：高等學(xué)校8小時(shí)；中等學(xué)校9小時(shí)；小學(xué)生10小時(shí)。夏季酌量增加午睡時(shí)間。

教育部、衛(wèi)生部1979年12月6日《中小學(xué)生衛(wèi)生工作暫行規(guī)定（草案）》規(guī)定學(xué)生每日睡眠時(shí)間應(yīng)保證：小學(xué)生10小時(shí)，中學(xué)生9小時(shí)。

1990年4月25日國務(wù)院批準(zhǔn)，國家教委、衛(wèi)生部發(fā)布實(shí)行《衛(wèi)生工作條例》第5條規(guī)定：學(xué)校應(yīng)合理地安排學(xué)生的學(xué)習(xí)時(shí)間，學(xué)生每日學(xué)習(xí)時(shí)間（包括自習(xí)），小學(xué)不超過6小時(shí)，中學(xué)不超過8小時(shí)，大學(xué)不超過10小時(shí)。學(xué)?；蛘呓處煵坏靡匀魏卫碛珊头绞?，增加授課時(shí)間和作業(yè)量，加重學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。這份文件雖然沒有明確規(guī)定學(xué)生的睡眠時(shí)間，但是規(guī)定了不能超過的學(xué)習(xí)時(shí)間，也就等于規(guī)定了休息時(shí)間。

這些規(guī)定，是符合少年兒童的生理需求的，是依據(jù)兒童的生理、心理特點(diǎn)，由一批醫(yī)學(xué)、衛(wèi)生專家參與制定的。

（三）您的孩子每天睡幾個(gè)小時(shí)？

睡眠對少年兒童的成長如此重要，國家對少年兒童的睡眠時(shí)間也有了規(guī)定，少年兒童的睡眠狀況又如何呢？

“書包最重的人是我，作業(yè)最多的人是我，起床最早的人是我，睡覺最晚的人是我，昏昏沉沉的人是我，迷迷糊糊的人是我是我還是我?！边@是孩子們給自己畫的自畫像。也寫實(shí)性地描繪出了他們的睡眠狀況。

1997年的《少年兒童研究》雜志曾經(jīng)以“讓孩子幾點(diǎn)鐘上床”為題就孩子的睡眠問題進(jìn)行討論。其中刊登了一位母親趙莉?qū)懙囊浴毒染群⒆印窞轭}的一篇文章。她寫道：睡眠對于每一個(gè)人都是相當(dāng)重要的，尤其對正在成長發(fā)育中的孩子來講更是頭等大事。

現(xiàn)在的孩子，大多數(shù)都不能夠保證足夠的睡眠時(shí)間，更談不上睡午覺。我的兒子在北京的一所小學(xué)讀書。由于學(xué)習(xí)緊張，睡眠不夠，他經(jīng)常是晚上作業(yè)還沒有完成一半，就上下眼皮打架。每天的作業(yè)雖然還稱不上很多，但是加上各科要改錯(cuò)，甚至被稱之為“懲罰”性的抄多少遍，弄得孩子學(xué)習(xí)缺少了主動性，造成了惡性循環(huán)；每天先改錯(cuò)題、錯(cuò)字，再敷衍了事地寫完當(dāng)天的作業(yè)，經(jīng)常熬到晚上10點(diǎn)多鐘。第二天早晨6點(diǎn)多鐘，就要叫他起床。每天當(dāng)我看到他從睡夢中被叫醒，瞇縫著那一雙朦朧的眼睛，連早飯也來不及吃，背上沉重的書包離開家的那一時(shí)刻，心中總有說不出的難受。臨到考試前，他為了多復(fù)習(xí)一些東西，甚至熬到深夜。有幾次，孩子用懇求的目光求我：“媽媽，我想睡覺”。作為母親，何嘗不想讓孩子早點(diǎn)進(jìn)入夢鄉(xiāng)？

睡眠能夠促進(jìn)兒童身體生長，睡夢能夠?qū)崿F(xiàn)他們在生活中實(shí)現(xiàn)不了的美好愿望。可是，現(xiàn)在孩子們這一點(diǎn)點(diǎn)要求都不能給予滿足，還談什么關(guān)心祖國的下一代？談什么兒童的健康成長？

這位母親所描述的孩子睡眠缺乏的情況并不是只存在于她兒子的身上，而是存在于孩子們當(dāng)中的一種普遍現(xiàn)象。

同期的《少年兒童研究》雜志刊發(fā)了由孫云曉、曹萍做的一份調(diào)查報(bào)告。他們通過對北京市千名小學(xué)生的睡眠狀況的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：當(dāng)問到“你在學(xué)校里是否有困的感覺”時(shí)，從小學(xué)二年級的學(xué)生到初中三年級的學(xué)生，肯定率幾乎直線上升：二年級64%；三、四年級50%；六年級90%；初一年級79.5%；初二年級80.4%；初三年級達(dá)到90%。約33%的五年級小學(xué)生晚上10點(diǎn)以后睡覺，早6點(diǎn)—6點(diǎn)30分起床的占43%；16%的六年級小學(xué)生凌晨才能上床。

1999年，中國少年先鋒隊(duì)全國工作委員會與中國青少年研究中心聯(lián)合開展了“當(dāng)代中國少年兒童發(fā)展?fàn)顩r”大型調(diào)查，對6歲至14歲的城鄉(xiāng)少年兒童進(jìn)行對比研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，46.9%的中小學(xué)生沒有達(dá)到國家規(guī)定的9小時(shí)睡眠標(biāo)準(zhǔn)，其中，小學(xué)生和初中生每天睡眠不足7小時(shí)的占8.2%；7小時(shí)的占12.6%；8小時(shí)的占26.1%。

讓我們看一看孩子們描述的他們的生活：

小童是初中二年級的學(xué)生，一放暑假她就開始睡大覺，她這么做是有計(jì)劃的.她說：“我要把下個(gè)學(xué)期的覺先全睡完，開學(xué)就不會當(dāng)瞌睡蟲了。”她就讀于北京某中學(xué)，從預(yù)備班開始，學(xué)校就有規(guī)定：每天上午7點(diǎn)到校，中午休息時(shí)間要自習(xí)，下午5點(diǎn)才放學(xué)。這意味著小童每天必須6點(diǎn)前起床，換兩輛公交車去學(xué)校。小童告訴記者，“由于早晨實(shí)在太困了，經(jīng)常是坐上車就一路睡到了終點(diǎn)站，好幾次都是別人把我叫醒的?！彼€常常在課堂上睡著了。有時(shí)，自己覺得堅(jiān)持不住了，她就主動跟老師要求站起來聽一會兒課。好在她的個(gè)子比較高，坐在后排站著倒也不妨礙別人，要是坐在第一排，她還真不知道怎么辦。

這學(xué)期一開學(xué)，她就要升入初三了。她一臉無奈地說：“我媽媽早就跟我說這是最重要的一年，一定要沖一沖，考上重點(diǎn)高中。媽媽還說姑姑家的哥哥上初三的時(shí)候11點(diǎn)前從來沒睡過覺，聽媽媽那口氣，到時(shí)候恐怕老師想讓我們早睡都不行，唉，能睡6個(gè)小就不錯(cuò)了?！?/span>

孩子是需要睡覺的，孩子又是渴望睡覺的，是什么原因造成了孩子的睡眠不足？

從孫云曉、曹萍所做的調(diào)查統(tǒng)計(jì)數(shù)字看，造成孩子睡眠不足的原因主要是作業(yè)多、習(xí)慣不良、來人和家里人看電視干擾、學(xué)校離家遠(yuǎn)、學(xué)校要求要早到校等。

作業(yè)多。從小學(xué)四年級到初中三年級，學(xué)生都把作業(yè)多列為影響睡眠的第一因素：四年級16.5%；五年級26%；六年級95%；初一40%；初二43.5%；初三57%。這些作業(yè)一方面是學(xué)校老師布置的，也有55%的六年級小學(xué)生說，許多作業(yè)是父母布置的。

習(xí)慣不良。對于孩子睡眠時(shí)間不足，有些父母說并不是老師留的作業(yè)多，導(dǎo)致孩子每天寫作業(yè)要寫到很晚，而是孩子寫作業(yè)的動作太慢、拖拉。孩子要開始寫作業(yè)了，事情也就來了，一會兒要喝水，一會兒又要上廁所，一會兒又要削鉛筆，浪費(fèi)的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于寫作業(yè)的時(shí)間。寫作業(yè)，寫得特別慢，寫了擦，擦了寫，半天完不了一道題。結(jié)果作業(yè)每天都要磨蹭到很晚才能寫完。

來客人干擾。一些家庭尤其是居住條件不太好的家庭，家里來了客人，容易對孩子造成睡眠干擾。因?yàn)檫@個(gè)原因造成孩子睡眠不足的一年級為20%；二年級為20%；三年級為42.5%；四年級為12.8%；五年級為21.8%。有的父母不注意給孩子創(chuàng)造好的學(xué)習(xí)、休息條件，經(jīng)常召一些人來家里打牌，每天要打到夜里十一二點(diǎn)，吵得孩子無法睡覺；有的父母自己晚上長時(shí)間看電視或是錄像，讓孩子的睡眠不安穩(wěn)，睡眠質(zhì)量受到影響。

在造成孩子睡眠時(shí)間不足的主要原因中，有兩個(gè)原因與學(xué)校有關(guān)：作業(yè)多、要求到校的時(shí)間早；另三個(gè)因素與家庭相關(guān)：習(xí)慣不良、來客人干擾、上學(xué)路太遠(yuǎn)。

所以解決孩子的睡眠不足問題，需要父母的努力、學(xué)校的努力，需要全社會的參與和支持。

值得慶幸的是，孩子的睡眠問題已經(jīng)引起了社會的重視，并且在尋求解決的辦法。

2001年3月8日，北京市教委對中小學(xué)生作息時(shí)間提出了硬性要求:在到校時(shí)間上，小學(xué)生不早于7時(shí)50分，中學(xué)生不得早于7時(shí)30分。在離校時(shí)間上，小學(xué)生一般不晚于16時(shí)30分，中學(xué)生不晚于17時(shí)30分。在每天學(xué)習(xí)時(shí)間(包括自習(xí))上，小學(xué)生不超過6小時(shí)，中學(xué)生不超過8小時(shí)。還要求嚴(yán)格控制學(xué)生作業(yè)量。小學(xué)一年級一般不留書面課外作業(yè)，二、三年級的書面課外作業(yè)量一般不超過30分鐘，四年級一般不超過45分鐘，五、六年級一般不超過1小時(shí);中學(xué)每天不得超過1.5小時(shí)。