導語：促進身體基礎代謝在減肥過程中非常關鍵。而這次介紹的慢運動式減肥操既可以促進身體基礎代謝能力，又可以促進生長激素的分泌，有助于加速脂肪的燃燒，從而達到減肥瘦身的效果。每天只需十分鐘，一周練習兩到三次就能減掉10斤，是專門推薦給怕麻煩的人，和不喜歡做大量運動的人的快速減肥好方法。(文章來源：愛美網(wǎng))

　　 慢運動式減肥操  提高身體的基礎代謝能力，加速體內(nèi)脂肪燃燒。

　　這種慢運動式的減肥操是把鍛煉肌肉的無氧運動加入到減肥操當中。有人可能有這樣的疑問，“為什么做有氧運動可以有效燃燒脂肪幫助減肥？”“鍛煉肌肉就能燃燒脂肪嗎？”。沒錯，做有氧運動確實是可以燃燒脂肪。可是，通過做有氧運動可以消耗掉的能量卻是有限的。而且，如果有氧運動做過量的話，比起燃燒脂肪，首先肌肉會被當作能量之源被分解掉。如果肌肉減少了，身體的基礎代謝能力會減弱，反而會形成容易發(fā)胖的體質(zhì)。

慢動作減肥操的動作介紹

　　要拉筋腰背肌肉，一邊大幅度地擺手一邊原地踏步。這時候，要注意大腿要跟地面平行。

慢動作減肥操的動作介紹

　　1：準備一張有靠背的椅子，坐在椅子的前端。手在腰后面，抓住椅子兩旁，支撐住身體。兩腳離地，保持這樣的動作1秒鐘。

慢動作減肥操的動作介紹

　　2：一邊呼氣一邊把大腿抬起來，慢慢地把腿抬到前胸的高度。然受一邊吸氣一邊慢慢恢復到這一組的第一個動作。