第十六講：如何養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣？

學(xué)校的衛(wèi)生環(huán)境，是學(xué)校精神文明建設(shè)的窗口，也是學(xué)校師生素質(zhì)高低的綜合反映。但由于同學(xué)們還存在許多不良的衛(wèi)生習(xí)慣，經(jīng)常給校園文明帶來不良的影響。

1、亂扔亂丟 現(xiàn)在同學(xué)們吃早點帶進校園的包裝紙、塑料袋、飯盒不計其數(shù)，還有少數(shù)同學(xué)喜歡吃零食，也帶進了包裝袋或果皮等，雖然絕大多數(shù)同學(xué)注意了環(huán)境衛(wèi)生，但也有極少數(shù)不自覺的同學(xué)隨手亂扔亂丟，即使不亂扔亂丟，也給學(xué)校的垃圾容器增加了負擔(dān)，原來三天拉一次垃圾，現(xiàn)在得一天一拉；

2、亂涂亂畫、亂踢亂踏 有的同學(xué)好動，總喜歡在教室內(nèi)外的墻上留下亂涂亂畫、亂踢亂踏后的痕跡，有的污跡漫延到一米多高，以樓道與樓梯較為嚴重；

3、隨地吐痰 不少同學(xué)公共道德意識不強，無論在教室里，還是在校園內(nèi)，隨地吐痰，結(jié)果在走道、教室內(nèi)陸坪上經(jīng)常出現(xiàn)令人作嘔的痰跡；

4、垃圾亂倒 有些值日生同學(xué)在打掃教室衛(wèi)生時，將垃圾不倒在垃圾箱內(nèi)，而是倒在了不該倒的地方，甚至倒進果皮箱里，。

因此，同學(xué)們養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣十分重要，同學(xué)們不僅自己要講究衛(wèi)生，還要人人爭當(dāng)衛(wèi)生監(jiān)督員，共同來把學(xué)校的衛(wèi)生抓上去，人人養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。如何養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣呢，全體同學(xué)都應(yīng)該做到以下幾點：①要養(yǎng)成不隨地吐痰的習(xí)慣，確因感冒克服不了的，應(yīng)該準備衛(wèi)生紙，吐在紙上，再扔進垃圾桶；②要努力克服隨手亂丟的壞習(xí)慣，要把廢紙、果皮、包裝袋扔進垃圾桶中，特別要杜絕從樓上往樓下扔?xùn)|西的不道德行為；③在衛(wèi)生保潔或值日時，無論走再遠的路，都要把垃圾及時倒進垃圾容器中，且不可亂倒；④要有隨手撿拾地面上廢棄物的意識和習(xí)慣，共同維護學(xué)校環(huán)境的整潔；⑤每個人都保證做到不把包裝袋帶進校園，從根本上杜絕亂扔亂丟現(xiàn)象。

愿同學(xué)們都能養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣！

第十七講：如何養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣？

良好的起居習(xí)慣十分重要，不少同學(xué)對此認識不夠。一些同學(xué)在起居上存在嚴重不合理情況，不僅影響了身體健康，而且還影響了學(xué)習(xí)效率。同學(xué)們的不良起居主要表現(xiàn)在以下幾個方面：①早上起不來，喜歡蒙頭大睡，甚至造成遲到或貽誤上課；②晚上加班加點，不盡快休息，有的同學(xué)一直學(xué)到深夜12點，甚至到夜里2、3點鐘，結(jié)果導(dǎo)致睡眠嚴重不足；③中午不休息，時間花了，反而影響了學(xué)習(xí)效率；④有的同學(xué)喜歡躺在床上看書，甚至點上臘燭挑燈夜戰(zhàn)，這樣不僅影響視力，還容易出現(xiàn)失火等安全事故。

科學(xué)界早已對中學(xué)生的睡眠進行了研究，并提出了科學(xué)的結(jié)論：高中生睡眠每天不能少于8小時，年級越低，所需睡眠時間相對應(yīng)越長，初中學(xué)生的睡眠應(yīng)不少于10小時。心理學(xué)也告訴我們，早晚時間學(xué)習(xí)效率最高，早上起不來，最好的時間沒有得到利用，晚上學(xué)的時間太長，睡眠時間保證不了，學(xué)習(xí)效率也不高。因此，不良的睡眠習(xí)慣對學(xué)習(xí)成績影響很大，也就是說，不是時間用的越多，學(xué)習(xí)成績就越好，也不是保證了8小時睡眠，就是用好了時間。由于中學(xué)生生活在一個集體中，盡管每個人的生理特征是不相同的，但在學(xué)校都應(yīng)該遵守統(tǒng)一的作息時間，養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣：①必須保證每天至少8小時或10小時的睡眠時間，不能為了拚時間減少休息時間，誤了學(xué)習(xí)大事；②同學(xué)們在形成良好睡眠習(xí)慣之前，要對睡眠做出計劃安排，把睡眠時間分成中午和晚上兩段，一般中午安排1小時，晚上安排7小時，要嚴格執(zhí)行睡眠計劃，直到睡眠習(xí)慣養(yǎng)成；③要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，早上按時起床，按時出操，按時就餐，按時到教室學(xué)習(xí)，同學(xué)們一定要有毅力，要有堅強的決心，堅決克服睡懶覺的不良習(xí)慣；④晚上學(xué)習(xí)效率較高，但也要有度，且不可加班加點太遲，影響第二天的學(xué)習(xí)與生活，甚至影響身體健康；⑤起床動作要迅速，不要磨磨蹭蹭，起床后要抓緊時間進行洗漱，為投入學(xué)習(xí)多積累一些寶貴時間。

愿同學(xué)們都能養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣，讓睡眠成為學(xué)習(xí)的保障。

第十八講：如何養(yǎng)成良好的語言習(xí)慣？

語言很能反映一個人的素質(zhì)、個性、學(xué)識水平，甚至人格休養(yǎng)，同時也是同學(xué)之間、朋友之間表達心聲、反映愿望、交流情感的主要形式。但我們的同學(xué)在語言休養(yǎng)方面存在著很大問題，有些是受環(huán)境影響，有些是性格所限，有些是個人毛病，當(dāng)然也有些是故意撒野。具體來說，有以下表現(xiàn)：①有些同學(xué)臟話連篇，甚至不堪入耳，特別是少數(shù)男同學(xué)，尤其喜歡講臟話；②有些同學(xué)講話喜歡帶口頭語，甚至句句話都有，讓人聽了很不舒服；③也有些同學(xué)喜歡罵人，罵起人來一套套的，尤如罵大街，甚至有些女同學(xué)也學(xué)會了罵人；④有些同學(xué)口出狂言，大話連篇，經(jīng)常因為語言問題與別人發(fā)生口角，甚至發(fā)生斗歐；⑤有些同學(xué)不注意語言嚴肅性，有時隨便亂說，引起誤會，當(dāng)然也有時故意傳話，引起矛盾。作為一個中學(xué)生，如何加強自身語言休養(yǎng)，養(yǎng)成良好的語言習(xí)慣呢？同學(xué)們應(yīng)該做到以下幾點：

1、語言要謙遜 無論在什么時候，同學(xué)們在說話時，都要互相謙讓一點，抱著謙虛的態(tài)度，切不可說大話、說空話，更不能胡編亂造，說話時要用情感打動人，而不是用大話壓人。講話時要注重禮貌，話在人說，同樣一句話，有的人說起來很好聽，但有的人說起來很刺耳，主要原因是說話不注意禮貌，我們的同學(xué)們說話時一定要禮貌在先。

2、語速要適中 同學(xué)們在說話時，有時不注意語速，說話太快，不是聽不清，就是聽不懂，還會產(chǎn)生誤解，因此，說話時要注意語速，不要讓別人認為你不穩(wěn)當(dāng)。

3、語言要凈化 同學(xué)們無論在什么場合，什么時間和空間，都不能說臟話，更不能罵人，罵人是最沒有休養(yǎng)的一種表現(xiàn)，作為中學(xué)生罵人也是嚴重違反學(xué)校紀律的，因此，同學(xué)們都要管好自己的嘴，堅決做到不罵人，不講臟話，特別是已經(jīng)養(yǎng)成好罵人、愛講臟話習(xí)慣的同學(xué)尤其要注意。

愿我們的同學(xué)們都能養(yǎng)成良好的語言習(xí)慣！

第十九講：如何養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣？

對于中學(xué)生來說，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣十分重要，一個好的學(xué)習(xí)習(xí)慣會使我們受益終生。我們每個人雖然都有自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣，但每個人的學(xué)習(xí)習(xí)慣又不一定是最合理的，甚至有些習(xí)慣是不良的，我們的同學(xué)中有哪些不良學(xué)習(xí)習(xí)慣呢？①上課用心記筆記，顧不上聽講，結(jié)果許多問題沒聽懂，課后得花許多時間去消化；②課后不去認真鞏固，一味去做習(xí)題，搞題海戰(zhàn)術(shù)，結(jié)果同學(xué)們都變成了解題的機器；③課前不預(yù)習(xí)，自學(xué)能力差，離開教師的指導(dǎo)寸步難行；④舍不得花時間背記，記憶是理解的倉庫，不少同學(xué)認為有些學(xué)科知識是不需要背記的，其實，無論什么知識都要背記；⑤學(xué)習(xí)無計劃性，憑學(xué)習(xí)任務(wù)多少或個人興趣，結(jié)果學(xué)習(xí)時間投入不平衡，有的學(xué)科投入時間過多，有的學(xué)科花得時間過少，影響了整體成績。作為一個合格的中學(xué)生，要養(yǎng)成哪些良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣呢？

1、上課要處理好聽與記的關(guān)系，邊聽邊記兩不誤，要做到這一點，最好的辦法是做好課前的預(yù)習(xí)，通過預(yù)習(xí)可以知道哪些要記，哪些不要記，哪些要注意聽，這樣就可以保證聽與記雙重效果；

2、學(xué)習(xí)要有計劃性，要結(jié)合每天的課表，制定合理的學(xué)習(xí)計劃，計劃中要對自己的薄弱學(xué)科在時間安排上有所傾斜，計劃要細致周密，各個學(xué)科都要兼顧；

3、記憶與遺忘是一對矛盾，遺忘是經(jīng)常發(fā)生的，這就要求要及時鞏固，只有通過鞏固才能減少遺忘，鞏固分為三個“鞏固”：即當(dāng)天一鞏固、一周一鞏固和一單元一鞏固，也即當(dāng)天要對所學(xué)內(nèi)容進行全面的復(fù)習(xí)與鞏固，無論再忙，當(dāng)天也要抽出一定的時間進行鞏固，一星期學(xué)習(xí)下來，已經(jīng)積累了許多知識，若不及時鞏固，很容易忘記，這時要利用星期六或星期日時間把一周學(xué)習(xí)的知識進行全面的鞏固，一單元上完了，老師往往都要進行系統(tǒng)復(fù)習(xí)，并進行單元測試，同學(xué)們要跟著老師把這一單元的知識進行一到二次的鞏固，當(dāng)然，所有的鞏固都需要時間來保證的。

愿我們的同學(xué)們都能養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，人人都成為學(xué)習(xí)的主人！

第二十講：如何養(yǎng)成良好的著裝習(xí)慣？

不同的人有不同的審美觀，甚至不同年齡段、不同學(xué)齡段的同學(xué)的審美觀也不相同，這就使這個大千世界的多姿多彩成為了可能。隨著人們對美的追求品位越來越高，最為明顯的是對著裝美的要求越來越迫切，服裝世界正日益主宰著人們的消費領(lǐng)域，把人們帶向時裝王國。但作為中學(xué)生來說，對服裝的追求，最多也只能是霧里看花，因此，在著裝方面存在許多誤區(qū)，他們往往不顧身份、不加選擇地追求奇裝異服，結(jié)果不僅不能帶來美的享受，甚至還會危及到身體健康。其實作為中學(xué)生來說，著裝的關(guān)鍵是養(yǎng)成良好的習(xí)慣，具體地說應(yīng)該做到以下幾點。

1、中學(xué)生應(yīng)嚴格按時令著裝，春夏秋冬四季都應(yīng)該明顯的區(qū)別，如，夏季著裝應(yīng)體現(xiàn)涼快為基本，以不太露為原則，冬季著裝以保暖為原則，春秋雖然可以相對隨便一些，但也要體現(xiàn)中學(xué)生活潑、向上的風(fēng)格。

2、中學(xué)生不可追求奇裝異服，著便裝也不可太隨便，一般要遵照以下幾方面要求：⑴女生不能著超短裙或太露的衣服，上衣不能過短，領(lǐng)口不能過低，不準穿緊身衣褲；⑵男生不能穿短褲、著背心上學(xué)，著襯衣時要內(nèi)穿背心；⑶男女生穿衣都要遵循樸素大方、實用美觀的原則，要充分體現(xiàn)中學(xué)生的精神與風(fēng)采。

3、中學(xué)生還要根據(jù)參與不同活動，選擇不同樣式或風(fēng)格的服裝，如出席吊唁或追悼儀式，要著黑衣服或著白衣服，不能穿大紅大綠的衣服；如參加升旗儀式，全體同學(xué)都應(yīng)該統(tǒng)一穿校服；如參加早操或上體育課時，又要穿運動服。當(dāng)然，校服可以說是中性服裝，無論什么活動著校服都是合適的，所以，學(xué)校鼓勵同學(xué)們都穿校服，由于受經(jīng)濟條件的限制，同學(xué)們往往僅有一套校服，待將來經(jīng)濟條件改善以后，中學(xué)生應(yīng)該擁有多套校服，春夏秋冬各顯特色，也為學(xué)校的管理提供方便。

愿我們的同學(xué)們都能樹立正確的審美觀，把中學(xué)生內(nèi)在氣質(zhì)通過著裝充分展現(xiàn)出來！