概述：

高血脂高膽固醇在中老年人中是十分常見的，血脂異常很容易導致高血壓，冠心病等心血管疾病，而且也是動脈硬化的主要因素之一，非常危險。因此，在堅持醫(yī)囑服藥的同時，還需要配合長期的食療來控制血脂，同時每天要進行鍛煉，增加抵抗力，促進血液循環(huán)，除了西藥，我們也可以選擇中藥食療。那么接下來就給大家介紹幾款非常有效的降低血脂膽固醇的方法。

步驟/方法：

1.海帶粳米粥，把海帶切小塊同粳米一起煮即可。研究表明，海帶含有非常豐富的海帶氨酸，能夠降低膽固醇，而粳米含有纖維，能夠促進胃腸道蠕動，清楚體內(nèi)的油脂，降低血脂，所以兩者的搭配非常健康。

2.山楂槐花茶，取山楂，槐花，枸杞一起泡茶即可。山楂可以消除油脂，降低膽固醇和高血脂，同時開胃緩解消化不良，槐花可以緩解因生活不規(guī)律而引起的火氣，疏通整個經(jīng)絡，這款花茶可常飲。

3.柚子飲，把柚子皮黃色外皮剝除，然后留下白色綿軟的部分，切成小塊狀，放入開水中煮沸10分鐘飲用，因為柚子皮含有黃酮類化合物，能夠降低血液粘稠度，改善新陳代謝，對降脂有很好的效果。

注意事項：

避免食用高熱量，油膩的食物，減少鈉鹽和糖分的攝入，以清淡為主，、戒煙忌酒。多吃維生素和蛋白質(zhì)含量高的食物，例如魚類，牛奶，豆制品等，保持心情的愉快，三餐規(guī)律，作息正常。