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速成打通氣脈方法——睡禪下沉法 1.于清晨睡醒時(shí)，或中午睡醒時(shí)做，橫躺在床上做，枕頭拿開(kāi)，閉目，全身放松，雙手放平，順乎自然，臉部朝上。宜前一天晚上早一點(diǎn)睡，次日自然早一點(diǎn)醒來(lái)做。此法取剛睡醒做之理，乃剛睡醒時(shí)，體力最足，且由于睡眠之期全身放松，使得雜念降到最低，一般靜坐時(shí)，雜念甚多，皆固定在起床后做，則成效最大，否則妄想多，白坐無(wú)功，尤其睡前做或看電視后，肌肉緊張，未放松，皆會(huì)形成反射作用，制造雜念， 2.閉目，全身放松后，先深呼吸3——5 次，然后意念想著：雙肩下沉，雙手脫力，無(wú)力，約5——10 分鐘，自然感覺(jué)雙手麻麻的，此乃氣灌雙手之故，然后把意念移到雙腳部、小腿、大腿、腹部、背部、頭部，由下而上，由腳到頭，每個(gè)部位同樣此法，會(huì)有氣走如蟻的感覺(jué)，癢癢的，由腳部往頭部走，勿抓癢，勿分心，仍舊一直想著放松、下沉。。。。。 每天至少做半小時(shí)到1 小時(shí)，不能中斷，到臉部皆癢，即算全部打通，約7 天內(nèi)全部打通。 3.臉部皆癢，氣脈大致上已全部打通，以后可用普通坐法，正坐或盤(pán)坐，放松即可，不要躺著否則容易睡著。。。。。。 |
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