最近是不是感覺天氣又熱又潮還悶？

有沒有感覺特別疲憊還胃口差？

想知道你體內有沒有濕氣？

答案都在這篇文章！

芒種節(jié)氣過后的第一個丙辰日，天氣便入梅了。這段時間很多朋友的身體會不舒服，比方說身體沉重、乏力，特別容易疲勞，睡不醒，或者是沒有胃口，脾胃功能下降。其實，都是因為一種毒素才導致我們身體形成這種狀態(tài)，那就是濕。

那什么叫濕呢？在天氣炎熱的狀態(tài)下，入梅后密集的雨水比較多，陽光曬在這些水面上，就會把雨水都蒸發(fā)到空氣中，濕度就比較大，這些濕氣很容易通過皮膚、呼吸系統(tǒng)進入我們的身體，影響內分泌系統(tǒng)。

怎樣知道我們身體有沒有濕氣呢？很簡單，通過一些基本的檢測方法就可以辨別了。在這段時間，你的身體是否總是容易起一些紅疹，也就是我們常講的濕疹，它比較癢，天氣越濕的時候越多見。還有當我們的手掌上出現一些太密集的血管，我們管它叫青筋，這都代表身體的濕毒比較重。如果再去有針對性地詳細了解的話，我們會發(fā)現濕氣如果堆積到一定程度，在身體上會普遍表現出黏的癥狀，比如汗液比較黏。

教大家一個能檢測體濕的穴位點，可以在腿上找到它，叫作陰陵泉。首先找到膝關節(jié)內側骨頭下面的凹陷處，然后順著脛骨內側向下摸，摸到骨頭下面有個凹陷，這個凹陷的窩就是陰陵泉。你可以用力去按揉一下，看看有沒有感覺。有的人按上去以后會非常疼痛，這代表你的體濕相對比較重。

經常來回按摩陰陵泉，就可以有效地健脾祛濕。養(yǎng)生上認為，脾主濕，如果脾胃運化功能好，就能把體內的濕氣運出去，如果脾虛了，濕氣就會淤積在體內。很多女生早晨起來以后會看到自己的眼皮發(fā)腫，這就是脾虛的一種表現，因為水無法運化到體外。

那么在飲食上，我們應該怎樣來祛濕呢？我推薦的是紅小豆，紅小豆是一種非常能清熱祛濕的食物。一般在夏天大家可能更多地會吃一些綠豆，因為綠豆能清熱解暑。但是我們會發(fā)現，一到大暑這個節(jié)氣，天氣不只是熱，還會濕氣很重。這時紅豆就派上用場了，多喝一點紅豆湯，能起到非常好的清熱祛濕的功效。

要注意如果要使紅小豆起到最好的祛濕效果，一定不要煮得太爛。要煮到剛好煮熟但還沒有煮爛開花的時候，它的祛濕效果最強。除此之外，我們還可以再增加薏米和冬瓜這樣的食物，它們都能利水健脾祛濕。

另外，濕氣是通過脾胃功能運化來祛除的，中醫(yī)講脾主運濕，當您發(fā)現自己體濕的時候，可能也預示著您的脾胃功能在下降，所以要想祛濕，先健脾。粥食是健脾最好的一類食物，它能減輕脾胃的蠕動，補脾益氣。黃色的粥食一般都具備健脾補氣的功效，比方說小米、玉米、南瓜、紅薯、山藥、花生這類的食物我們可以多吃一些，把它們放到一起來煲粥。比如把小米、玉米和南瓜放到一起煲粥，這可以說是健脾黃金粥，您可以在這段時間適當地喝一喝。