八旬中醫(yī)名家：要想長生 經絡常通

曾任北京崇文中醫(yī)醫(yī)院針灸科主任、主任醫(yī)師、教授，著名針灸學家金伯華教授已近80高齡，但她說話利落，動作麻利，身上透著豁達、灑脫的陽剛之氣，而言談舉止義體現(xiàn)出五六。卜年代知識分子特有的優(yōu)雅氣度。其良好的體力足以應對每周3次針灸門診，并參加一些講座和社會活動。金老說，自己的養(yǎng)生經驗，就是注重經脈氣血的暢通。

經絡常通健康無病

經絡遍布全身，內連臟腑，外絡四肢百骸、皮毛孔竅，溝通內外，貫穿上下。但經絡不是靜止的，它既然是氣血運行的通道，就要使之暢通，這樣才能維護臟腑正常的生理功能。若經絡阻滯不暢，輕則不適，重則患病。

要保持經絡氣血的暢通，金伯華經驗有二：一是心情舒暢，二是每天練習循經拍打，使身體安然無恙。

調節(jié)情緒暢氣機

“疾病多從氣滯而生，七情致病的道理大家都明白，人之不如意事十之八九，不得志不舒暢的情況常有，但主要還是悲思發(fā)怒為多。”那么怎樣才能把情緒調整好呢?“做事要寬宏大量，不去計較，多為別人想想。此外，不要有太多貪欲，少生悶氣?！苯鸩A說。

金老常告誡徒弟們，千萬不能為了掙錢而治病，Hj發(fā)點不對，心態(tài)也不平和，早晚要出問題的。

循經拍打通經絡

循經拍打可使經絡暢通，氣血暢行，起到防治許多疾病的目的，這也是金老多年實踐的深刻體會。具體方法如下：

拍打手三陰、手三陽經。經以八拍(4 拍)節(jié)奏拍打，以右手自左胸前向手臂內側向手掌手指方向拍打，然后翻轉過來，從手指外側向肩臂外側拍打，如此拍打兩遍。再以同樣的方法、同樣的節(jié)奏左手拍打右臂。這樣就把手i陰手三陽經全面拍打。

拍打足三陰、足三陽經。以八拍(4 拍)節(jié)奏拍打，兩手從雙腿足踝內側向上沿腿內側向上拍打至腹部；然后兩手沿著骶髂關節(jié)向下滑腿外側至足外踝方向拍打，然后單腿放在凳子上或踩在高矮適中的臺階上，右手拍左腿前側，左手拍左腿后側。如此拍打兩遍，再以同樣的方法、同樣的節(jié)奏拍打右腿。這樣把足三陰足三陽經全面拍打。

拍打任督二脈和膀胱經。背部腧穴以八拍(4拍)節(jié)奏拍打，單手握拳自大椎沿脊柱向下慢慢捶打至腰骶，即尾骨處，再從腹下沿正中線向上過胸捶打至咽喉，然后雙手握拳沿脊柱兩旁從上向下捶打，這就把任督二脈和各臟腑在膀胱經的腧穴都捶打了。

拍打肩頸部。以八拍(4拍)節(jié)奏拍打，以左手托右肘，用右手拍打大椎，頸部和左側肩背部，再川左于同法拍打頸部、大椎和右側肩背部。然后雙手叉腰，收腹，以順時針轉動胺部兩個八拍，再逆時針轉動腰部兩個八拍，但轉動幅度不宜過大。可促進肩頸和腰部的氣血流通，有助于防治肩周炎、頸椎病。

拍膝。直膝、彎腰，將腳蹬在一個高矮適中的臺階上，左手拍左膝后部，右手拍左膝前部，然后再左手拍左膝外側，右手拍左膝內側。然后以同樣的方法拍右膝。這有利于兩膝的氣血運行，防止或延緩老年性關節(jié)退行性病變。

針對曾一度流行的拍膽經保健法，金老強調，拍膽經固然重要，但其只是 14經脈之一，其他經脈也要拍打，不能以偏概全。堅持一段時間，就會有經絡開通、氣血暢流的感覺，而神清氣爽，心情舒暢，還可防病祛病。動作很簡單，每次只需五分鐘，效用卻很大。