由于年歲的增長(zhǎng)，老年人常為記憶力逐漸減退而苦惱。為了增強(qiáng)記憶力，我們提倡單（左）側(cè)體操。老年人經(jīng)常練習(xí)單側(cè)體操，既可以收到健身強(qiáng)體的效果，又可以發(fā)掘大腦的智力，從而增強(qiáng)記憶能力。 

　　單側(cè)體操的動(dòng)作及要領(lǐng)如下： 

　　1.全神貫注站立，左手緊握拳，左腕用力彎曲，慢慢上舉；然后慢慢地將彎曲上舉的手臂逐漸回到原來(lái)的姿勢(shì)。

　　2.仰臥，左腿伸直上抬，將上抬的腿倒向左側(cè)，但不要碰到床，持續(xù)5～10秒再以相反順序回到原來(lái)的姿勢(shì)。

　　3. 直立，左臂向左側(cè)平舉，再上舉過(guò)頭持續(xù)5～10秒，頭不動(dòng)，然后以相反的順序回到原來(lái)的姿勢(shì)。

　　4.身體從直立姿勢(shì)向左側(cè)傾倒，以左手和腳尖支撐身體，左臂伸直支撐，身體傾斜，筆直側(cè)臥；彎左膝以起身，回到原來(lái)的姿勢(shì)。

　　以上四節(jié)單側(cè)體操，每節(jié)動(dòng)作練習(xí)8～10次，每天早晚各練習(xí)一次，若能持之以恒，對(duì)增加體能和增強(qiáng)記憶力均有好的效果，特別是老年朋友不妨一試。