密傳強(qiáng)腎功（上）

這個強(qiáng)腎功有兩個練法，一個是中里巴人的書上寫的。中里巴人是大陸一位有名的健康系列書作者，他的書有理論，有實(shí)踐，是一位有真才實(shí)學(xué)的好醫(yī)生，好作者。他的書里介紹了一個補(bǔ)腎最強(qiáng)法，先說做法：「兩腳分開肩寬，蹲下，站起，在這個過程中，要向上伸直雙臂，在腦后交叉，蹲下時，雙臂保持伸直交叉姿勢，下降至兩膝間，站起時，雙臂保持伸直交叉姿勢回到腦后，整個過程腳后跟不離地，雙臂不用力。做時留意心法：從頭到尾，把動力和意念都集中在腰椎上，雙腿也不用力。呼吸：下蹲的過程呼，站起的過程吸?！?/p>

以上中里巴人大意是這么講的，但他的心法沒有說到位。這個功法其實(shí)是練內(nèi)家功的師傅一個保留秘法，我在十多年前練的時候，師傅也說，從前老一輩師傅保留了一手，拳法都教了徒弟，但內(nèi)功上徒弟總是跟不上，就是沒有傳這個功法。我從中里巴人的書上大致了解到，他是一位從小練外家功「鐵布衫」的高手，他了解練武人的忌諱，后來被一位太極名師收為關(guān)門弟子，老師傅傳了他這個功法，但恩師曾經(jīng)再三向他叮囑：「醫(yī)不扣門，道不輕傳?！顾跁习研姆ú徽f到位，大概好像如他所說，擔(dān)心說出來后，「會不會遭到恩師的詈罵」，也是一番弟子對師傅的孝心。我們學(xué)的時候師傅沒有特意叮嚀，所以便可以公開了。首先，呼吸是反過來的，站起來的時候一定不能吸，否則恐怕會傷氣。

密傳強(qiáng)腎功（下）

中里巴人說，強(qiáng)腎功的心法，是：「從頭到尾，把動力和意念都集中在腰椎上」，雙臂不用力，雙腿也不用力。內(nèi)家功法是從尾龍骨最后一節(jié)發(fā)功，就是脊椎下第一節(jié)，強(qiáng)腎功，練的就是這個第一節(jié)：下蹲的時候，把尾龍骨完全推向前，使腰椎上的命門自然向后突出，下蹲的過程中，膝蓋不可以前越腳尖，但是不要用眼看，用感應(yīng)，兩眼要一直平視正前方，站起的時候，膝蓋也不可以前越腳尖，尾龍骨繼續(xù)保持完全推向前，但這樣會有一個平衡的問題，尾龍骨完全推向前，人的重心會往后倒，這時候，隨著身體升降、保持在身體前面交叉伸直的雙臂，就完美地幫助了平衡身體。至于雙臂和雙腿是否用力，可以不理，身體會自然調(diào)節(jié)。呼吸也不用故意，內(nèi)家拳法、功法的呼吸自然，強(qiáng)腎功一起一落講究的是慢，如果強(qiáng)制站起吸，蹲下呼，必然氣悶。內(nèi)家功講究的是以一開一合的動作帶動身體筋絡(luò)一松一緊，在一開一合中，帶動內(nèi)臟和細(xì)胞也一開一合，就好像水母，水母就只有一個開合的動作，這是大自然的脈搏。如果一定要講究，那么練強(qiáng)腎功在站起來的時候，一定要呼，因?yàn)檫@時候身體處于緊的狀態(tài)，如果再強(qiáng)吸氣，肺會出毛病。蹲下的時候是松，這時候應(yīng)該吸，不過這都只是舉例，練內(nèi)家功要呼吸自然。

強(qiáng)腎功的另外一個練法，是對著墻練，難度是 10粒星，比起以上這個，這個屬于方便法門。由于這個已經(jīng)夠用，就不說了，為功夫留兩分神秘吧。

內(nèi)家密法強(qiáng)腎功

讀者來信問強(qiáng)腎功的一些練習(xí)細(xì)節(jié)，我試試把這個功法再用簡單的語言描寫一次：

1，兩腳分開肩寬。

2，蹲下，站起。

3，在這個過程中，雙臂在胸前保持平伸。

4，兩手的手腕交叉。

5，整個過程腳后跟不離地。

以上是動作，外表看來非常簡單。內(nèi)家功法的精華，盡在心法，比如太極，其實(shí)太極只是蕓蕓武當(dāng)功法中，近代才創(chuàng)造的一個功法，但如果只有動作，沒有心法，也只是有形沒有神。強(qiáng)腎功，練的是尾龍骨的最后一節(jié)。

心法如下：

1，下蹲的時候，把尾龍骨完全推向前，使腰椎上的命門自然向后突出。

2，下蹲的過程中，膝蓋不可以前越腳尖，但是不要用眼看，用感應(yīng)，兩眼要一直平視正前方，站起的時候，膝蓋也不可以前越腳尖，尾龍骨繼續(xù)保持完全推向前。膝蓋前越腳尖的意思，是當(dāng)蹲下站起的時候，膝蓋會因?yàn)橄蚯皬潱^了腳尖。但這樣會有一個平衡的問題，尾龍骨完全推向前，人的重心會往后倒，這時候，平伸在身體前面的雙臂，就幫助了平衡身體。雙臂和雙腿是否用力，可以不理，身體會自然調(diào)節(jié)。

3，呼吸自然。如果一定要講究，那么在站起來的時候，一定要呼，因?yàn)檫@時候身體處于緊的狀態(tài)，如果再強(qiáng)吸氣，肺會出毛病。蹲下的時候是松，這時候應(yīng)該吸。

4，一起一蹲要慢。