新媽媽該如何“坐月子”

　　坐月子是女人一生中改善體質(zhì)的最好時機。沒有坐好月子，將為以后的身體健康埋下隱患。西方女性沒有坐月子的概念，眾多資料表明西方女性步入中年之后各種婦科疾病的患病率比我國女性高。女人產(chǎn)后的調(diào)整與保養(yǎng)，跟女人的一生都密切相關(guān)。因此，產(chǎn)褥期是必須要正確對待的。中國人講究坐月子，是有道理的。那怎樣才能坐好月子呢？
　　一、生活上要注意：
　　1.一定要休養(yǎng)一個月或一個半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。
　　2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。
　　3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。
　　4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_過的水放至溫?zé)嵩偈褂?。可以使用保養(yǎng)品。
　　5.嚴(yán)禁洗頭。因為頭皮不能著涼。
　　6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時可側(cè)躺著喂。
　　7.不能為小孩洗澡，否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。
　　8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風(fēng)，因為產(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。
　　9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。
　　10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。
　　二、飲食方面要講究：
　　1.少食多餐。
　　2.產(chǎn)后半個月內(nèi)嚴(yán)禁喝水、飲料及湯類，牛奶也不可以喝。因為會喝成大水桶，會變胖，將來容易得風(fēng)濕病或神經(jīng)痛?？梢杂脽_的米酒代替水分(買商店里的瓶裝米酒)。做法是將數(shù)瓶米酒倒入鍋內(nèi)，不加蓋，大火煮沸后持續(xù)15分鐘以上。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。
　　3.不要吃鹽，生冷的食物，酸的東西也不能吃。
　　4.半個月內(nèi)避免吃青菜和水果。可吃點紅蘿卜。月子內(nèi)要吃水分少的水果。
　　5.半個月內(nèi)禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養(yǎng)分，結(jié)果過多的養(yǎng)分，只會加重身體的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生"虛不受補"的現(xiàn)象。要到第三周才開始吃。
　　6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透