[前言]：網(wǎng)友前來閱讀幸福筆記至今已有數(shù)百人次，詢問能否編個目錄，有利于全面學習。我曾在本市院校兼職授課多年，知道有個提綱對學習會有很大幫助，雖已年邁，勉力為之！不恰之處，請原諒！關于自編小目錄，只能抽時間盡力而為。。。

  J．F．梁溪小舍 李歆 2011。6。4

公開課介紹

哈佛大學幸福課程二十三集

目 錄 如 下：

學院介紹：

哈佛大學，是美國最早的私立大學之一，以培養(yǎng)研究生和從事科學研究為主的綜合性大學。

講師介紹

職業(yè)：心理學講師TalBen Shahar塔爾博士

學位：心理學碩士、哲學組織和行為學博士

課程介紹

我們來到這個世上，到底追求什么才是最重要的？他堅定地認為：幸福感是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標。塔爾博士被譽為"最受歡迎講師"和"人生導師"。

哈佛大學幸福課程共23集

[第1集] 什么是積極心理學？                 [第12集] 寫日記[第23集] 收獲交流

[第2集] 為什么要學習積極心理學？       [第13集] 面對壓力

[第3集] 幸福是一種隨機現(xiàn)象嗎？          [第14集] 過猶不及

[第4集] 積極的環(huán)境能改變?nèi)?/span>                 [第15集] 完美主義

[第5集] 環(huán)境的力量                               [第16集] 享受過程

[第6集] 樂觀主義                                  [第17集] 運動與冥想

[第7集] 逆境還是機遇？                       [第18集] 睡眠、觸摸和愛情的重要性  

[第8集] 感激                                        [第19集] 如何讓愛情天長地老  

[第9集] 積極情緒                                 [第20集] 幸福與幽默

[第10集] 如何去改變                            [第21集] 愛情和自尊

[第11集] 養(yǎng)成良好習慣                         [第22集] 自尊與自我實現(xiàn)  

關于本博在學習筆記中已發(fā)表五課中編制小目錄

僅供大家庭參考

[第1集] 什么是積極心理學？

（一）[我為什么要轉學，并專門講授積極心理學？]

（二）[幸福課三年三個樣，學生從6人到850人，成為哈佛學生最多的課程]

（三）[積極心理學宗旨非常明確，要在象牙塔與大眾之間構建橋梁]

（四）[積極心理學獨特學習方法：1主動筆記與2練習時間——享受安靜]

（五）[積極心理學的背景與誕生]

（六）[人本主義心理學孕育了積極心理學]

（七）[兩個老師指引我走上研究積極心理學之路]

（八）[傳授課程信息與如何變形關系——“∪”，或“Ｖ”。]：

（九）[“做減法比做加法，讓靈魂成長得更快！”]

（十）[本課程目標是讓常識更平常，但高效地地實際中應用！]

（十一）[“信息高速公路”外，還需要“轉變高速公路”]

（十二）[教育的宗旨——是對“信息”與“轉變”的探索]

（十三）[提出正確問題比解決問題答案更重要！]

（十四）[哈佛ＭＢＡ里一小部分人格外成功的兩個原因！]

（十五）[如何幫助自己和他人、個人、群體和社會，變得更幸福？]

（十六）[從多個領域中吸取內(nèi)容，充實到課程里來]

（十七）[研究對自己深層本性認識，也是對人類普遍本性認識]

（十八）[我的一生用來研究與復雜性相對的簡單性]

（十九）[現(xiàn)代管理學之父PETER晚年喜聽“改變”]

（二十）[本課結束前介紹助教。。。]

[第2集] 為什么要學習積極心理學？

（一）[回答學生在郵件中提出幾個問題]

（二）[與此同時，進修學院有296名學生在線進修這門課程]

（三）[兩年前，我患一場重病時所思考的問題。。。]

（四）[“消極研究”和“積極研究”之間的比率！]

（五）[目前心理學研究方向需要得到糾正性的幫助！]

（六）[象牙塔里的情況如何呢？正確調查與錯誤結論]

（七）[積極心理學，從專注于有效方法的重要性開始]

（八）[20世紀80年代研究“適應力”成功了]

（九）[重要的進步，伴隨著新問題的形成而來，問題才是突破點！]

（十）[集中注意力是好事，但集中精神帶來后果，卻不總是有益的？]

（十一）[培養(yǎng)適應力一個榜樣：MARVA COLLINS]

[第3集] 幸福是一種隨機現(xiàn)象嗎？

(一) 研究積極心理學第一個原因——提出積極問題很重要，即“健康創(chuàng)成的問題”健康源于什么？成功源于什么？幸福源于什么？

(二) 研究積極心理學第二個原因——研究可行的事和研究快樂、人際關系和幸福的原因，是幸福不會因驅逐了憂愁而自動增長。

(三) 研究積極心理學第三個原因——關鍵在于我們的側重點，側重點創(chuàng)造現(xiàn)實。

(四) 創(chuàng)造一個強大的心理免疫系統(tǒng)與培養(yǎng)積極性增強心理“引擎”。

(五)五個基本前提：搭建學科之間橋梁；研究認為“改變”是可能的；決定幸福與內(nèi)部因素有關；社會習俗只能順從人心；追求幸福不是最終目標。

(六)第一個基本前提：搭建學校與社會之間“橋梁”

(七)第二個基本前提：相信改變是可能的

(八)成長尖端統(tǒng)計學——研究最優(yōu)秀的個體，能讓每個人從中受益

[第4集] 積極的環(huán)境能改變?nèi)?/span>

（一）聽課學生組合，用歌聲來表達集體的情感

（二）上一課延續(xù)——第二個前提“怎樣才可能改變”

（三）先理解指數(shù)函數(shù)的本質，才能理解“一”的力量

（四）第三個前提：內(nèi)在因素和外在因素之間關系

（五）第四個前提：社會習俗只能順從人性？

（六）如何引導我的本性——“準許為人”

（七）“準許為人”——拒絕本性導引次優(yōu)表現(xiàn)。

（八）“積極心理學”應改為“現(xiàn)實心理學‘（附：現(xiàn)場冥想）

[第5集] 環(huán)境的力量

（一）招募為低收入家庭孩子進行義務教育的教師

（二）介紹賓州大學應用積極心理學碩士課程有關事項

（三）有關賓州大學應用積極心理學碩士課程內(nèi)容

（四）賓州大學應用積極心理學碩士課程國際學生班動態(tài)

（五）第五個前提——追求幸福不應是最終目標，它還是一種更重要的道德追求

（六）積極情緒，它讓人感覺好！對整個社會也有好處！

（七）快樂是正和游戲，不是零和游戲，也不是負和游戲——道德問題的核心

（八）幫助他人繼而幫助自己，不要把它看作自私，不該把自私等同于不道德

等待發(fā)表學習筆記：

（九）人的信念——即自我實現(xiàn)預言

（十）如何加強我們的信念信念，智商，不再是生而有之，實驗推翻它的恒定性

（十一）創(chuàng)造情景的重要性