有時(shí)候你會(huì)特別懶、無(wú)力、或樁功換勁不想站的時(shí)候。那就從零力開(kāi)始煉。

        零力：全身有如無(wú)力之人，軟弱無(wú)骨，周身虛無(wú)，一毫僵力也不要用。勉強(qiáng)站的住，再少用一點(diǎn)力就會(huì)懈下去。也像爛醉如泥，提不起來(lái)，提起來(lái)馬上要倒下、而又沒(méi)倒下去，肩架不要變，這樣整體感更明顯。用最小的力站住就是零力，全身沒(méi)有一絲一毫多余的力，周身形氣通暢無(wú)往不利，筋骨也會(huì)得到無(wú)形鍛煉，最后形成渾圓大氣球。堅(jiān)持自會(huì)得到松沉彈力“力如泥”

        零力怎么說(shuō)：比如你蓋房屋，如果直接從地面蓋起，你蓋的越高就越不牢固，如果挖掘地基從地下蓋，地下就是零力！底處納百川，這樣從零開(kāi)始煉，反而有意想不到的大收獲！這可真是個(gè)很好的東西，零力就像一張白祗、煉一點(diǎn)是一點(diǎn)很清楚。平常也可以試試，可能比你一本正經(jīng)的練的效果還要好。

有人說(shuō)這是錯(cuò)的、沒(méi)什么錯(cuò)，外撐內(nèi)松、內(nèi)撐外松，內(nèi)外一起松都是矛盾統(tǒng)一。全身如泥，內(nèi)外向下松懈，練一會(huì)自會(huì)有松沉感。最后從下往上會(huì)脹滿力如泥，再后來(lái)會(huì)和大氣容一體。這個(gè)在你不想練的時(shí)候練真的很大！

      這種煉法對(duì)整體呼吸（毛孔）呼吸，感覺(jué)明顯！有大松，才會(huì)有大緊。

      從無(wú)力中求有力！松空才能有更多的進(jìn)來(lái)！

      全身體內(nèi)如毛毛細(xì)雨，各關(guān)節(jié)像水閘全部打開(kāi)，絲絲潤(rùn)透腳底。或身體如裝滿沙子的麻袋，漫漫滲透腳底，大地。自然會(huì)得到自身重力，和相對(duì)反作用力。和整體松沉勁。這樣身體就落到地上了。

      最好練托抱式，或提叉式。想把一個(gè)好東西說(shuō)明白真的很難，望大家細(xì)研煉、定會(huì)明白馬老師當(dāng)時(shí)練功時(shí)的一些真實(shí)體認(rèn)?！具@是純天然煉法】《馬冬生》