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練武術必須先去拙力，拙力不去永遠都是局部之功，而且于身心健康無益。人在嬰兒狀態(tài)時是沒有拙力的，幾個月的小孩踹你一腳那是真疼。后天使用慢慢就變成僵硬之力。練武術先通過站樁把拙力全部去掉，換成新勁，而所謂新勁就是全身整體之力，是一發(fā)而動全身的力。如何的換法？就是先改變你用力的習慣。 凡是明白師傅都是這么教的，方法上可能不同，但都是讓你先不要用力，慢慢地胳臂腿都不會使了，全身都不會使勁了，然后調整你用勁的狀態(tài)，用拳架來規(guī)矩、重建你的用力狀態(tài)，逐漸形成全身整勁，而后再通過歲月修煉的積累，把整勁不斷做大，這個出來的才是內勁功夫。武術是系統(tǒng)工程，缺哪步都不行。 這個后來出來的勁與之前的力有什么區(qū)別？一個是整體與局部的區(qū)別，另一個是更多地加入了筋骨膜的因素，甚至到后期還有精氣神的促進。肌肉仍然會用，但已經(jīng)不是唯一的了。李玉琳帶藝投師跟孫祿堂學，孫先生每日里就是讓他站樁，糾正動作，其它什么都不教，等過了一年之后才明白道理所在，其實就是換勁。 李忠軒老說自己從唐維祿那里到尚云祥那里學拳，一開始也都是什么新東西都不教，就是讓他把拳架姿勢改了，不準他用勁。李先生覺得身上練得軟綿綿的絲毫都著不上力，可后來慢慢就領悟到妙處，新勁漸生了。這也是換勁。練內家拳的，是局部之力還是全身整勁，明白人一看就知道，練沒練對這個是關鍵。 當然，不準你用勁不是讓你松松垮垮，只是不讓你用拙力就是了。你身上整勁沒出來，也沒法和你說明白，只能告訴你別用那么大勁，小點勁，最好別用勁，其實你還是用的，但已經(jīng)把局部之力降低到最小程度，慢慢地就開始轉換了。練太極拳的也是一樣，那些沒學過的打出架勢來難看，就是身體里頭阻礙太多了。 那些把整勁練出來，特別是能做到周身一氣的，學什么象什么，一看就明白，一打就是那個意思，其實道理也就是這個。反過來也是如此。我們單位有個練形意拳的，多少年沒出來整勁，他一打拳給你感覺就是個變形金剛在運動。這一陣子打太極拳，雖然動作標準，但看上去他還在打形意拳，這就是拙力未去的緣故。 拙力未去的人等于還在后天，全身氣血未打通，如果繼續(xù)在拙力上下功夫，對氣血筋脈都會有損傷，時間長了會得暗疾，影響五臟功能，人就不能長壽了。拙力去盡，全身通暢，氣血運行無礙，就是后天轉先天，隨著你內功的深入，五臟功能會越來越強。而且你每天練功都在新陳代謝，汰舊立新，長壽就由之而來了。
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