站樁很重要的筋骨之功2

站樁第一步求松，怎樣才算松到家了呢？就是松得身上的肌肉和野生動(dòng)物的肌肉差不多就行了，如果大家還沒有直觀印象的話（也是，我想大家肯定很多人沒有親眼見過野生動(dòng)物，大多都在動(dòng)物園或《動(dòng)物世界》里看過），你就參考貓身上的肌肉就行了。你摸貓身上的肉，非常松弛，可是貓的力氣是很大的，貓爪一拍，老鼠被拍上就跑不了，向上一竄，一米多高的墻就上去了。沒事時(shí)多逗逗貓，看看它的動(dòng)作，你對(duì)武術(shù)的認(rèn)識(shí)會(huì)不知不覺的提高。

　　比如說，站樁求松的同時(shí)還要求一個(gè)整，什么是整？很多人認(rèn)為“砸之不落，推之不倒……”就是整，當(dāng)然這也不是錯(cuò)的，這種整是站樁中出功夫的表現(xiàn)，但“整”不僅僅是這些，這樣的整是不能上場(chǎng)去格斗的，真正的整應(yīng)該是把渾身上下練得整體協(xié)調(diào)，手上有觸動(dòng)，腳下就有感覺（印掌），腰胯就有動(dòng)作，你看那貓的動(dòng)作，無論何時(shí)都是身子整體協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，一處動(dòng)則渾身無處不動(dòng)，甚至連它伸懶腰，蹭癢癢都是如此。李仲軒老先生說，“練形意拳的是屬蛇的，渾身上下就一塊肉”，指的就是把身子練得整了以后，原來身上各自動(dòng)作的肌肉變成統(tǒng)一協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，就好象身上只有一塊肉一樣。

　　站樁日久，功夫加深，身體的形態(tài)自然就要發(fā)生變化，逐步將原來在站樁時(shí)才會(huì)擺出來的肩膀和肩胛的姿勢(shì)變成日常生活中的常態(tài)（形成新的習(xí)慣）。比如你的鎖骨不再象以前那樣聳起了，你后背的肩胛骨之間的距離展開了。這些都是能看出來的，記得原來聽練舞蹈的說過一句話“一天不練自己知道，兩天不練導(dǎo)演知道，三天不練觀眾知道”，武術(shù)也是如此，練功夫和不練功夫的人，一看就能看出來。

　　說到這里就要講過筋骨關(guān)的方法了，站樁不是死站著不動(dòng)，而是要體會(huì)身體內(nèi)部的運(yùn)動(dòng)，站得肩膀酸痛，這是假疲勞階段，一定要挺過去，但硬挺著也不行，容易發(fā)僵，這里我給大家推薦一個(gè)方法，大家可以試一試。當(dāng)你站樁站得肩膀酸痛的時(shí)候，可以活動(dòng)肩膀，這個(gè)活動(dòng)范圍很小，就幾毫米，有個(gè)意思就行，別人根本看不出來你在動(dòng)，活動(dòng)方向不限，向上向下向前向后隨你便，在活動(dòng)中找你覺得最舒服的活動(dòng)方向，動(dòng)起來以后，酸痛就能緩解了，動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)了就能體會(huì)到體內(nèi)筋的位置。所以過筋骨關(guān)的方法一是：微小運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然這只是初級(jí)搖旗、拔移大樹等靜中求整的微動(dòng)訓(xùn)練，只有生生不息的動(dòng)，才不是死樁，才能增加功力。

　　想想當(dāng)初剛站樁的時(shí)候，也是肩頸處酸痛難當(dāng)，后來加強(qiáng)意念放松這里，這里松下來以后，鎖骨下降，肩胛骨下落，向兩邊展開，此時(shí)就體會(huì)到后背“頭頂抻拔，尾錐下降，左右展開的十字勁”。越是艱難之時(shí)長(zhǎng)功夫是最快的，而且練武講究“意到氣到”，也就是你關(guān)注哪里哪里的功夫就長(zhǎng)得越快。比如你剛開始關(guān)注肩膀，意念中想著肩膀放松，那么你肩膀放松的速度，就會(huì)比身體其他的部位快。那時(shí)我站樁站得肩膀酸痛，兩股顫顫，為了過這一關(guān)，我就想著“松肩、松肩”，重點(diǎn)關(guān)注肩部，很快肩就松下來了，當(dāng)然這個(gè)意識(shí)不能太重，想的模模糊糊，有點(diǎn)就行了。肩松下來以后，感覺后背的力量傳上去了，就可以在站樁中體會(huì)后背的感覺的，將后背松下來。所以過筋骨關(guān)的方法二是：意念配合。

　　站樁，確實(shí)是累、苦，但自己并不覺得苦，為什么呢？因?yàn)楦杏X這個(gè)苦有價(jià)值，感覺身體有好的反映，所以練起來有樂趣。站樁要站出生氣，站出樂趣，有了這個(gè)感覺才算是上道了，那個(gè)時(shí)候就不是人練拳了，而是拳練人。如果沒有這個(gè)生氣，那就不是站樁而是立了根電線桿子。

以上講的這些，都是側(cè)重于筋骨的東西，在站樁中還有神意方面的要領(lǐng)需要配合，但這個(gè)就留待以后再講，精神意識(shí)方面是心理素質(zhì)培養(yǎng)的關(guān)鍵，是高深功夫修為的重要部分，其成就大小則在于這個(gè)“意”字里面