每天做可以多活10年

沉靜的power 2014-04-23

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動(dòng)畫動(dòng)作非常清楚完整, 可以照著做喔!

健康操名稱：

腰部腿部運(yùn)動(dòng)
	功　　　能：	增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

	健康操名稱：	聳聳肩呀縮縮頭--肩部運(yùn)動(dòng)
	功　　　能：	消除肩部酸痛。

	健康操名稱：	右手拉左腳--手腳運(yùn)動(dòng)
	功　　　能：	加強(qiáng)心肺功能及身體柔軟度。

	健康操名稱：	上看下看??左看右看--眼部運(yùn)動(dòng)
	功　　　能：	消除眼睛疲勞。

	健康操名稱：	脖子扭一扭--頸部運(yùn)動(dòng)
	功　　　能：	預(yù)防頸部痠疼、恢復(fù)頭腦清醒。

	健康操名稱：	帶球上籃--運(yùn)動(dòng)前伸展操
	功　　　能：	運(yùn)動(dòng)熱身，避免運(yùn)動(dòng)傷害。

	健康操名稱：	活動(dòng)筋骨--伸展運(yùn)動(dòng)
	功　　　能：	促進(jìn)身體血液循環(huán)、以及鬆弛緊張的肌肉

	健康操名稱：	柔軟重現(xiàn)--桌前運(yùn)動(dòng)
	功　　　能：	恢復(fù)以及保持身體柔軟性

	健康操名稱：	朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運(yùn)動(dòng)
	功　　能：	增強(qiáng)腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強(qiáng)內(nèi)臟功能。

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願(yuàn)我的朋友每天都幸福哦!
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急事，慢慢的說(shuō)；
大事，清楚的說(shuō)；
小事，幽默的說(shuō)；
沒把握的事，謹(jǐn)慎的說(shuō)；
沒發(fā)生的事，不要胡說(shuō)；
做不到的事，別亂說(shuō)；
傷害人的事，不能說(shuō)；
討厭的事，對(duì)事不對(duì)人的說(shuō)；
開心的事，看場(chǎng)合說(shuō)；傷心的事，不要見人就說(shuō)；
別人的事，小心的說(shuō)；自己的事，聽聽自己的心怎麼說(shuō)；
現(xiàn)在的事，做了再說(shuō)；未來(lái)的事，未來(lái)再說(shuō)

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來(lái)自：沉靜的power > 《養(yǎng)生操》

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