體位療法是通過一些簡單的姿勢，鍛煉相應部位的肌肉，肌肉的收縮和舒展又會促使血管的收縮、擴張，并能刺激神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，起到疏通經(jīng)絡、按摩內(nèi)臟、提高免疫力的作用，從而達到防病治病的效果。 　　可根據(jù)自己的體質(zhì)和患病情況，選擇不同的治病姿勢，并在飯前或飯后2小時練習。練習前還應做些簡單的熱身活動，如伸展運動等，以免拉傷肌肉、扭傷關節(jié)。練習時動作要緩慢、柔和，身心要完全放松，動作難度要循序漸進。若治病姿勢為

臥位，最好在硬板床上進行，以免腰部受傷。
    腰椎間盤突出：站立推腰
　　動作要領：站立，雙腳與肩同寬，雙個握空拳，輕推后腰部，同時向前挺胸、雙腿繃直、臀后翹、頭后仰，保持此姿勢2分鐘后放松，連續(xù)做5至7遍，每天1次。
　　高血壓：放松平臥
　　動作要領：仰臥，兩臂和雙腿自然伸直，呼吸盡量放慢，輕閉雙眼，想象身體各部位放松。可依次想象頭頂、前額、眉、眼瞼、眼球、鼻子、嘴唇、面部、下頜，直到雙腳逐一放松。每晚睡前練習，每次20分鐘以上。初練時枕頭稍高些(12厘米左右)，血壓≥180／110毫米汞柱的老人，枕高可15至18厘米，要避免頭墊得過高造成氣道不暢。
　　心功差：斜向扭臂
　　動作要領：站在門前，雙腳與肩同寬，雙手分別抓住門框上10點和4點的位置，身體微微向前傾、雙腳不動，做伸展、擴胸運動3至5次，然后雙臂用力按順時針方向扭轉(zhuǎn)，并保持這個姿勢1分鐘后放松，輕輕甩動兩臂。然后再將雙手分別移動至門框上1點和7點位置，方法同前。每次交叉練習3遍，每天11點和21點(心經(jīng)活躍時間)各做1次。雙腳分開，站不穩(wěn)者可前后弓步站立。
　　頸椎?。鹤P轉(zhuǎn)頭
　　動作要領：端坐，兩手自然下垂，頭盡量向右側(cè)彎，右耳向肩膀盡量靠攏，以頸部左側(cè)有抻拉感為度。保持10秒后，臉轉(zhuǎn)向右前下方停留10秒，再轉(zhuǎn)向右后上方停留10秒，慢慢還原。再做對側(cè)，方法同前，連做2至3遍。然后取仰臥位，將頸部放在裝入黃豆的枕上，頭盡量后仰10秒后將頭前屈(盡量讓下巴貼到前胸)10秒，然后還原。連做2至3遍，每天練習1次。
　　便秘：握拳屈體
　　動作要領：雙腿盤膝而坐，兩手握空拳放于大腿根部，貼緊腹部，吐氣時上身向前彎曲，同時向內(nèi)用力收腹，感覺腹部向脊柱靠近，越用力越好。雙拳用力按壓腹部，停留10秒鐘，然后慢慢放松腹肌、恢復原位。連續(xù)做5至10次，每天早晚堅持練習。初練時，雙腿可不盤在一起，但保持盤腿的姿勢，待熟練后，再逐漸盤在一起。
　　老慢支：半臥深呼吸
　　動作要領：半臥位，兩腿前伸，膝蓋下墊一軟枕，使腹肌放松，雙手交握置于腦后，用鼻子緩慢吸氣，盡量鼓起腹部；用嘴慢慢呼氣時，盡量收回腹部。每天練習 2次，每次15分鐘。
    脈管炎：平臥動腿
　　動作要領：平臥，雙手放在體側(cè)扶住床，先抬高雙腿呈45度，維持30至60秒，然后坐起，雙腿沿床邊下垂2至3分鐘，同時旋轉(zhuǎn)足部，再平臥休息1至3分鐘。如此反復做5組，每組中間休息2分鐘，每天做3至5次。
　　老胃?。罕ヲ樯?/strong>
　　在練習時，注意要用上腹部肌肉的力量來帶動頭部，有意識地收緊腹肌，以免損傷頸部。
　　動作要領：仰臥，吸氣，抱雙膝于胸前，盡量用鼻子去碰膝蓋，屏氣并保持該姿勢5秒鐘左右，呼氣還原。每天練習8次，練習時間和次數(shù)可逐漸增加。
　　小便失禁：后坐抻背
　　動作要領：屈膝跪立，兩膝分開，雙腳放在臀部下方，雙手撐在兩膝之間，吸，氣并挺胸、抬頭，呼氣時手向前伸直，身體前傾，盡量讓胸部貼近床面，臀部不要抬起，背部不可向上拱起。保持這個姿勢 4至5秒，然后慢慢還原，每天做5次。