文章網(wǎng)絡(luò)  / 整編：Niuniuyumami

    牢騷聽多了可能會(huì)損傷大腦

    每一個(gè)人身邊都會(huì)有一些經(jīng)常愛發(fā)牢騷的人，有的時(shí)候我們也會(huì)感覺很厭煩的，其實(shí)經(jīng)常的聽別人的牢騷，對(duì)于我們的健康也是有影響的。最新研究表明：牢騷聽多了可能會(huì)損傷大腦，因此，為了自己的健康著想，要做好保健，盡量的不要聽很多的牢騷。

　據(jù)一位神經(jīng)科學(xué)家表示：其實(shí)大腦的工作方式就是跟肌肉一般，如果經(jīng)常的受到很多的負(fù)面信息，則就會(huì)導(dǎo)致消極的現(xiàn)象出現(xiàn)的。尤其是當(dāng)人整天的面對(duì)牢騷的時(shí)候，則就會(huì)讓人的大腦長期的在抱怨的環(huán)境中，逐漸的變得麻木和愚蠢的。因此，我們要知道如何讓大腦盡量的避免抱怨之苦，首先就是離那些經(jīng)常抱怨的人遠(yuǎn)一點(diǎn)，讓自己更放松。第二個(gè)就是要抱怨的人自己去解決這個(gè)問題。你可以問：你覺得這個(gè)問題應(yīng)該怎樣更好的去解決呢?其實(shí)這樣就可以讓抱怨的人慢慢的走開了，因?yàn)橐话惚г沟娜藦膩矶疾粫?huì)想到，你會(huì)將球再踢回來的，因此，有的人也會(huì)去想到解決的方法。

　　為了避免牢騷給我們帶來的健康影響，因此，我們可以在自己的心理筑起一座墻來，有的時(shí)候主動(dòng)的陷入這種窘境，當(dāng)然也可以用自己的一些心理技巧阻止這些牢騷話給自己帶來負(fù)面的影響，這樣也可以避免自己的神經(jīng)細(xì)胞受到阻礙。

　　一般運(yùn)動(dòng)員在比賽的時(shí)候，則就要在面對(duì)觀眾的時(shí)候，使用一些應(yīng)對(duì)的技巧，以免讓自己很有壓力，其實(shí)這就是一種很好的應(yīng)對(duì)方法。所以我們?cè)诿鎸?duì)牢騷的人也是這個(gè)樣子，可以使用一些巧妙的說話技巧和心理技巧去應(yīng)對(duì)。

發(fā)牢騷表明社會(huì)開放思想趨向多元化

“發(fā)牢騷主要反映的是當(dāng)前社會(huì)心理的變化，是市民社會(huì)心態(tài)的表現(xiàn)，這是社會(huì)開放、思想趨向多元化的表現(xiàn)?！?湖北省社會(huì)科學(xué)院研究員馮桂林表示，從目前看來，牢騷反映的是普遍存在的客觀社會(huì)問題，代表了社會(huì)輿論走勢。

馮桂林說，現(xiàn)在生活水平在提高，發(fā)牢騷的現(xiàn)象仍很普遍，不僅城市有鄉(xiāng)村也有，西方發(fā)達(dá)國家也有。以前大家的生活條件雖然艱苦，但整個(gè)大環(huán)境比較一致，人們心態(tài)相對(duì)平和。現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)實(shí)力增強(qiáng)了，人們?cè)絹碓皆敢馑伎忌鐣?huì)問題，這也是思想多元化的表現(xiàn)。每個(gè)人有了更多的選擇，也有了更多的渠道接觸社會(huì)，隨著知識(shí)面的拓展、視野的開闊以及接觸層面的擴(kuò)大等等，社會(huì)大環(huán)境對(duì)個(gè)人的影響就變得明顯，一個(gè)小變化就可能導(dǎo)致個(gè)體的大變化，在這個(gè)不斷變化的過程中，牢騷、煩惱就很容易產(chǎn)生。

馮桂林認(rèn)為，現(xiàn)在社會(huì)更加開放了，更加寬容了，人們的社會(huì)民主意識(shí)在增強(qiáng)，表達(dá)個(gè)體看法的意愿也更強(qiáng)烈了。一個(gè)人一旦自身處境與所看到的差距大，對(duì)社會(huì)就會(huì)出現(xiàn)失望情緒，牢騷只是最表象的體現(xiàn)而已。“發(fā)牢騷不一定是壞事，也是一種疏導(dǎo)情緒的方式?！薄鞍l(fā)牢騷并不是中國人獨(dú)有?！?/span>32歲的德國人雷克是慕尼黑大學(xué)漢語專業(yè)研究生，他說，德國人也是一樣的，牢騷多了，說明中國人越來越愿意思考社會(huì)問題，這很好。

有牢騷要適當(dāng)?shù)嘏沤?/span>

有了煩惱，如何紓解？網(wǎng)絡(luò)調(diào)查中，有過半網(wǎng)友選擇“默默忍受，自我消化”，其次，向親友傾訴和網(wǎng)上吐槽成為人們常用的排遣煩惱的方式，余下還有11%的人會(huì)選擇借酒澆愁和暴力發(fā)泄，還有1%的人會(huì)求助心理醫(yī)生。街頭采訪中記者了解到，男性慣常采取與好友消夜、聊天的方式排解，女性除了向閨蜜傾訴，還喜歡在網(wǎng)上發(fā)帖吐槽。

武漢大乘心理咨詢中心心理咨詢師賈洪武建議，有了煩惱不要“默默忍受”，有牢騷就要采取適當(dāng)?shù)姆绞脚沤?，但不建議采用暴力發(fā)泄和借酒澆愁的方式，避免形成惡性循環(huán)。他建議，首先要學(xué)會(huì)壓力管理，將壓力的源頭去掉是根治的方法，例如工作不順，可以調(diào)換崗位；其次，通過提高自身能力改變現(xiàn)狀，如提高學(xué)歷提升工作質(zhì)量；再者，要學(xué)會(huì)尋找社會(huì)支持，向親友傾訴就是一種很好的情感支持。若是所煩惱的事情不是憑自身管理能改變的，則要學(xué)會(huì)自我調(diào)整，盡量保持良好的心態(tài)。

“人們的幸福感和滿足感不僅來源于物質(zhì)生活水平的提高，還來自精神生活的滿足、對(duì)公共安全和社會(huì)公平的感受?！瘪T桂林從加強(qiáng)社會(huì)管理角度提出，政府部門要及時(shí)掌握社情民意，了解社會(huì)情緒，正確處理群眾牢騷中反映出的問題，比如在加快社會(huì)發(fā)展的同時(shí)，要注意到社會(huì)兩極分化在加大的問題。同時(shí)，一定要注意完善機(jī)制，不斷提高政府的執(zhí)政能力和水平，強(qiáng)化服務(wù)理念，照顧民眾情緒，經(jīng)常和群眾“算算賬”，讓大家感受到變化和進(jìn)步，提高幸福度和滿意度。

觀點(diǎn)：

心理學(xué)上有個(gè)“破窗效應(yīng)”，一個(gè)房子如果窗戶破了，沒有人去修補(bǔ)，不久，其他的窗戶也被人打破。任何壞事，如果在開始時(shí)沒有阻攔，形成風(fēng)氣，就不容易改過來了。就好像河堤，一個(gè)小缺口沒有及時(shí)修補(bǔ)，可以崩壩，造成千百萬倍的損失。抱怨也是這樣傳染破壞你的心境，從而改變影響你的身心健康。

社會(huì)習(xí)氣趨于急功近利，戾氣升騰，這不僅僅是個(gè)人，還事關(guān)整個(gè)社會(huì)體制。如果某些東西無法一時(shí)改變，那么抱怨就不會(huì)停止。事實(shí)上，民眾對(duì)社會(huì)的不滿，恰恰是政府需要關(guān)注的地方，借此改進(jìn)治理，促進(jìn)效率。

       怎樣對(duì)付愛抱怨的同事？

根據(jù)無線網(wǎng)絡(luò)廣告公司Cloud Nine Media對(duì)1060名成年員工的最新調(diào)查，約70%的美國人說，同事中有人總是發(fā)牢騷。其中67%的人承認(rèn)他人不停的抱怨會(huì)影響自己的工作效率。

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2. 負(fù)面言論會(huì)刺激與感覺和認(rèn)知功能相關(guān)的大腦部位，”  著名職場批培訓(xùn)師特雷弗·布萊克指出。“  很明顯，”持續(xù)暴露于抱怨將會(huì)加強(qiáng)消極思維，而人的行為也會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)那些負(fù)面感知的變化。”   為此，布萊克給出了四個(gè)消除負(fù)面影響的小竅門：

1、保持清醒。

抱怨具有傳染性，如果你發(fā)現(xiàn)自己陷入和周圍人相同的負(fù)面思維慣性，趕快停止吧。布萊克說：“每當(dāng)負(fù)面想法從腦海中浮現(xiàn)，立刻作出改變。如果你想：'那件襯衣不錯(cuò)，可是我沒錢買?！@時(shí)不妨換個(gè)想法：'等我有錢了就把它買下來，它和我的黑褲子簡直是絕配。’”這樣就能促進(jìn)“神經(jīng)發(fā)生的過程，在大腦中創(chuàng)造、加強(qiáng)導(dǎo)致積極行為的路徑。”

他補(bǔ)充說，每個(gè)人當(dāng)然都會(huì)抱怨，“鐘愛的球隊(duì)輸了。電腦死機(jī)了。最后期限接踵而來。是個(gè)人都會(huì)時(shí)不時(shí)地抱怨。但是抱怨的次數(shù)越少，負(fù)面情緒之間的間隔就越長。這樣就能整理好自己的思維方式。”

2、敬而遠(yuǎn)之。

布萊克建議，只要可能，就應(yīng)該遠(yuǎn)離負(fù)面對(duì)話?！罢覀€(gè)借口離開，到某個(gè)安靜的去處，最好是有新鮮空氣的室外，”他建議說?！?wbr>回去之前想想愉快的事情。你得把這個(gè)當(dāng)回事，因?yàn)樨?fù)面人物能夠、而且一定會(huì)讓你陷入消極思維之中?！?/font>

3、和平共處。

“如果你發(fā)現(xiàn)自己在會(huì)議或是社交場合陷入一群可怕的抱怨者當(dāng)中，請(qǐng)保持沉默，”布萊克說?！跋胂雱e的事，把他們的話當(dāng)耳邊風(fēng)?！?/font>

試圖阻止抱怨只會(huì)招人憎恨，引火燒身，他補(bǔ)充道，但你可以在自己的腦海里重構(gòu)這個(gè)討論。“如果某人說：'我恨星期一，周末太短暫了。’不妨試著反向思考：'我很高興在周末得到了休息，我準(zhǔn)備好對(duì)付那個(gè)大項(xiàng)目了?！?wbr>其實(shí)任何積極的想法都可以，就是要避免陷入別人的牢騷中無法自拔。

4、金蟬脫殼。

“有時(shí)如果實(shí)在躲不開喋喋不休的人，也可以讓他們自己承擔(dān)責(zé)任。你可以平靜地發(fā)問：'那你打算怎么辦？’”布萊克建議道?！?wbr>大多數(shù)時(shí)候，愛抱怨的人并不是真的想解決問題，也不是要尋找同情。他們就是要發(fā)泄一下。這樣的戰(zhàn)術(shù)會(huì)讓他們停下來?！?/font>

誰知道呢，如果你暗示牢騷滿腹的人，讓他們自己想辦法去解決他們（真實(shí)或者臆想出來的）問題，也許他們就會(huì)放過你，另外找人去傾訴了。如果真是這樣，你的海馬體也會(huì)感激你。