肝氣為春季的主氣，這個季節(jié)肝的功能比較活躍甚至過于亢奮。如果肝氣過強就會傷及脾氣，影響脾的消化吸收功能，所以在這一季里，臟腑的功能特點是肝強脾弱，養(yǎng)生的要旨是護肝養(yǎng)脾，尤其是中醫(yī)說的肝火旺、肝氣郁的人，更要注意清肝熱、舒肝氣，以保護脾胃的正常功能。下面介紹一種養(yǎng)肝健身的方法：

[六字訣]這是一種以呼吸吐納為主要手段的健身方法，其特點是通過發(fā)聲與呼吸來調(diào)整、控制體內(nèi)氣機的升降出入，即在呼氣時發(fā)出“噓、呵、呼、咝、吹、嘻”六個字的音，它們分別與人體肝、心、脾、肺、腎、三焦相對應(yīng)，再配合吸氣，來達到吐故納新，調(diào)整臟腑氣機，進而調(diào)整全身氣血運行，最后達到調(diào)節(jié)陰陽平衡的健身目的。

練習(xí)要領(lǐng)

[“噓”字訣]發(fā)“噓”字可以調(diào)理氣機，解郁舒肝，治肝病。本功法對肝郁或肝陽上亢所致的頭痛、眼病、月經(jīng)不調(diào)患者，肝氣犯胃的胃痛患者，肝風(fēng)內(nèi)動引起的面肌抽搐及口眼歪斜患者有一定的治療作用。

[“呵”字訣]發(fā)“呵”字可以安定心神，治心病。本功法對心神不寧、心悸怔忡、失眠多夢等癥患者有一定療效。

[“呼”字訣]發(fā)“呼”字可以健脾主運，治脾胃不好。本功法對脾虛下陷及脾虛所致消化不良有效。

[“咝”字訣]發(fā)“咝”字可以清肺理肺，治肺病。本功法對于肺病咳嗽、喘息等癥有一定療效。

[“吹”字訣]發(fā)“吹”字音，可固腎，治腎病。本功法對腎虛、早泄、滑精等癥有效。

[“嘻”字訣]發(fā)“嘻”字音，可理三焦之氣，治三焦煩熱。本功法對由于三焦氣機失調(diào)所致耳鳴、耳聾、腋下腫痛、齒痛、喉痹癥有效。（