自從2013年9月15日開始練習(xí)少林臥虎功以來，至今已有整6個(gè)月。除去初到加國(guó)荒廢了近月的一段時(shí)日外，大部分時(shí)間還是做到了堅(jiān)持不綴，為此得肯定自己一下！這里分享一下自己的體會(huì)，也是拋磚引玉，畢竟臥虎藏龍，有很多高人啊！

首先介紹一下目前的練功情況。我在2月前突破了5分鐘，最好時(shí)可以到5分38秒，但發(fā)現(xiàn)前臂傾斜的角度沒有到120度，后調(diào)整了姿勢(shì)，現(xiàn)在穩(wěn)定在4分多，狀態(tài)好5分左右，不過這個(gè)月都沒有什么突破，也許是遇到了瓶頸，有個(gè)量變的過程，還請(qǐng)高人指點(diǎn)啊。

其次，說一下個(gè)人的練功體會(huì)。

（1）明確自己的目標(biāo)。個(gè)人覺得練功的首要目的是強(qiáng)身健體，修身養(yǎng)性，其次才是技擊，如果是為了逞力斗強(qiáng)，我想這已經(jīng)偏離了正確的方向；

（2）有堅(jiān)定的信心，相信自己可以做到。我第一次練才40多秒，5分鐘簡(jiǎn)直是不可想象的，但現(xiàn)在看來人的潛力真是大啊，所以，很多事情盡管很難，但只要你去堅(jiān)持去做，就會(huì)有所成！

（3）可能的瓶頸點(diǎn)：3分鐘和5分鐘左右大概都是比較難的瓶頸點(diǎn)，我的體會(huì)是一旦突破后，就有可能有更大的進(jìn)展，整個(gè)的進(jìn)展大概也是類似于螺旋的上升過程；

（4）練功的要點(diǎn)：兩手的間距為一掌距離，肘部成120度，不要夾腋部，同時(shí)兩腳并攏，腰部稍后頂，練得過程放松肌肉，這需要體會(huì)了！除了基本姿勢(shì)要準(zhǔn)確外，有一位大神講過要注意腰椎后頂這一要領(lǐng)，我的體會(huì)是后頂后有一種背后經(jīng)絡(luò)打通的感覺，很舒暢。臥虎功其實(shí)也是一種樁功，正確的姿勢(shì)才能有好的效果；

每練一次，都相當(dāng)于是一次劇烈的運(yùn)動(dòng)啊，通過本人的親自習(xí)練，發(fā)現(xiàn)該功夫簡(jiǎn)單不需要調(diào)意念和呼吸，沒有出偏的擔(dān)憂，對(duì)于提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，有極大的好處，當(dāng)然順帶著技擊的能力也出來了，起碼臂力、腰力、腹肌，還有所謂的整勁也都有了！非常適合上班一族！

（5）練功的體會(huì)： 練功的過程可能是呼吸、動(dòng)作和意識(shí)協(xié)調(diào)一致的過程，就是所謂的調(diào)吸、調(diào)形和調(diào)意，并使之統(tǒng)一起來，以利于氣的運(yùn)行，再經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練后，打通全身經(jīng)絡(luò)，氣行走于周身，這時(shí)可實(shí)現(xiàn)健身、技擊的目的。這也是修行的重要基礎(chǔ)階段。 為此，需要你練功時(shí)，將意識(shí)專注于動(dòng)作，并協(xié)調(diào)呼吸，讓氣自然的運(yùn)行起來，這可能也是內(nèi)功區(qū)別于一般體育中單純健身動(dòng)作的原因；

至于抗擊打，我是沒有試過，不過有高手已經(jīng)試過了，相信是錯(cuò)不了的，呵呵

最后，就是曬一下練功記錄，我建議大家也可以每天把練功時(shí)間記錄下來，也可以起到督促自己的作用。下圖是我的練功曲線，縱軸是分鐘。

 

 

希望大家都能心想事成！

Evyn_YANG

20140316于加拿大