高血糖能吃水果嗎？

    水果中富含維生素和礦物質(zhì)，但因?yàn)槠渲泻泄?，所以被糖尿病患者避而遠(yuǎn)之。那么，糖尿病患者到底能不能吃水果？什么情況下吃水果？吃什么水果會(huì)更好？

其實(shí)對(duì)于大多數(shù)糖尿病人而言，完全可以做到既控制好血糖，又享受到水果的好處與樂(lè)趣，歸結(jié)起來(lái)共十六個(gè)字“根據(jù)病情掌握時(shí)機(jī)，選擇種類控制數(shù)量。”

    一、糖尿病患者吃水果的前提條件：

    如果餐后血糖控制在11.1毫摩爾/升以下，糖化血紅蛋白小于7%時(shí)，可以適量進(jìn)食水果。

    二、水果的選擇：

    糖尿病患者盡量選擇含糖量低，升糖指數(shù)（GI）低的水果，也就是要考慮到血糖負(fù)荷（GL）。同時(shí)結(jié)合自身經(jīng)驗(yàn)選擇合適的水果。不可以根據(jù)口感的甜與不甜來(lái)選擇水果，比如火龍果，它雖然口感不是很甜，但它也屬于高糖水果。

    低糖水果：草莓、柚子、獼猴桃、西瓜

    中糖水果：蘋(píng)果、桃、梨

    偏高糖水果：菠蘿、火龍果

    高糖水果：熟香蕉、荔枝、葡萄、甘蔗、紅棗

    三、 吃水果注意事項(xiàng)

    吃水果的時(shí)間：不要和正餐一起吃，盡量放在兩餐之間吃，也就是早上的10點(diǎn)或者下午4點(diǎn)。如果空腹血糖高的患者，最好放在下午4點(diǎn)吃比較好，一天一次。

    水果的質(zhì)量：我們選擇低GI的水果來(lái)吃是沒(méi)有錯(cuò)的，但指的是在同等量的前提下，低GI的水果要比高GI的水果好，所以我們還要考慮到水果的量，我們不能說(shuō)，低糖水果好，就可以隨心所欲的吃，如果這樣吃的話，也會(huì)吃出問(wèn)題的。糖尿病病人每日食用水果量不超過(guò)200克，減少主食25克（生重），相當(dāng)于米飯75克。以保持每日攝入總能量不變。

    四、具體吃法：

    獼猴桃中等大小一個(gè)，蘋(píng)果中等大小，每次一半或者2/3。柚子2-3片，草莓6個(gè)，小橘子一個(gè)。一天一次，選擇一種水果；或者選擇兩種，但量要減半。放在下午4點(diǎn)吃比較好。如果空腹血糖不高，也可以放在10點(diǎn)吃。如果不小心偶爾吃一次少量高糖分的水果，關(guān)系也不大。如果在比較糾結(jié)的時(shí)候，可以用西紅柿或者黃瓜代替，但一次只能吃一種。

    把生活精細(xì)化，養(yǎng)成好的習(xí)慣，對(duì)疾病是極為有利的。