在人們的印象中，血糖高的人，尤其是患有糖尿病的人是不能吃甜的食物，同時也就包括比較甜的水果了。

所以，在日常生活中很糖友怕血糖升高，就完全不吃水果了或者會吃一些黃瓜、西紅柿來替代。

那血糖高、糖尿病患者真的不能吃水果嗎？

血糖高可以吃水果嗎？

其實，從醫(yī)學角度來講血糖高是可以吃水果的，如果自身血糖比較平穩(wěn)，空腹血糖在7mmol/L以內(nèi)，餐后2小時血糖在10mmol/L以內(nèi)，糖化血紅蛋白小于7%，那么這樣的情況是可以適當吃一些水果的。

并且還有研究表明，低GI水果攝入與糖化血紅蛋白水平呈顯著負相關(guān)，也就是說吃一些低GI水果能夠促使糖化血紅蛋白水平下降，這有利于血糖的下降。

那么哪些水果是低GI水果有助于于降血糖呢？

10種最佳降糖水果

1、櫻桃

櫻桃是一種糖含量相對較低的水果，有一定的降糖作用。

2、圣女果

圣女果的維生素含量很高，基本不含糖，對血糖波動的影響幾乎為0。

3、楊梅

春天可以吃一些楊梅，可以止咳祛痰，降低血糖。

4、橙子

橙子的味道又酸又甜，富含抗氧化劑，能提高新陳代謝率，降低血糖。

5、柚子

葡萄柚含糖量很低，其新鮮果汁含有胰島素樣成分，能降低血糖，保護心腦血管。

6、桃子

桃子富含果糖，甜度高，但含糖量低。糖尿病患者少吃桃子對身體非常有益。

7、蘋果

蘋果富含果膠，能降低體內(nèi)膽固醇含量，減少血糖波動。

8、梨

梨是一種升糖指數(shù)很低的水果。經(jīng)常吃梨有助于控制二型糖尿病。

9、石榴

糖尿病患者可以吃一些石榴來控制血糖。

10、藍莓

藍莓具有良好的抗氧化作用，富含花青素和維生素，有助于控制血糖。

如何控制血糖不上升

1、及時用藥

有少部分患者都會以長期服藥易引發(fā)嚴重副作用而拒絕及時用藥，這種錯誤做法一定要積極改正。

事實上，對于血糖高患者而言，想要最大限度穩(wěn)定病情、避免血糖失控，就一定要遵照醫(yī)囑、按時用藥，患者應該根據(jù)不同的發(fā)病機制，以及目前的肝腎功能狀態(tài)、胰島功能狀態(tài)來進行藥物的選擇，并不能一概而論，選擇哪一種藥物。

2、遠離高糖食物

高糖食物，是指含糖量高的食物。含糖高的食物有蜂蜜、白糖、紅糖、面粉、甘蔗、地瓜、大棗、甜菜及部分含糖量高的水果等，尤其是甜點、西點。上述食物含糖量高，升糖指數(shù)也非常高。

3、合理運動

另外，血糖的控制還需要合理的運動，因為通過運動能夠消耗過多的熱量，并且切實的減輕體重，減輕體重之后，不但對于血糖有好處，對于血脂，血壓等各個方面都能夠帶來好處，運動盡量放到用餐40分鐘后進行，注意活動的程度，不要進行劇烈運動，并且建議患者隨身攜帶一些糖塊，餅干等等，避免低血糖的發(fā)生。