每天走路20分鐘延壽5年缺乏運(yùn)動(dòng)也可引發(fā)早亡(3)

白云藍(lán)天天空 2014-03-11

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　倒走散步

　　它改變了人體步行方向和習(xí)慣，有利于鍛煉人體的感覺器官，平衡感覺。倒走腳尖先著地，后過渡到腳跟，達(dá)到按摩腳部穴位經(jīng)絡(luò)的目的。但不要倒走太多。

　　聽曲散步

　　這是一種減壓的方式，也有助于消化。但不要聽那些感動(dòng)的歌曲，那樣會(huì)不自主的加快步子，不利消化。

　　摩腹散步

　　一邊慢走，一邊逆時(shí)針揉腹部。藥王孫思邈就堅(jiān)持“食后即以熱手摩腹”，他認(rèn)為：“食畢摩腹，能除百病”。

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來自：白云藍(lán)天天空 > 《健康類》

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