我們每天都在吸收毒素，毒素?zé)o處不在，體內(nèi)的毒素會慢慢堆積沉淀，久而久之就會侵蝕組織器官，讓記憶力衰退、面色無光、新陳代謝緩慢、精神萎靡等。一旦毒素積聚到了某個程度，就會堵塞血管、損害器官，身體每況愈下終至崩潰。所以，要健康，就要排毒；要美麗，就要排毒。啟動身體天然的排毒功能，只有從“均衡飲食”和“每日運(yùn)動”去著手。

所謂“排毒”就是要排清體內(nèi)的有害物質(zhì)，食療絕對是排毒治本治標(biāo)最有效的方法。排毒除了可以減重，還能去除橘皮組織、解決脹氣，最讓眾多女人心動的是：可以讓肌膚散發(fā)光亮。

身體也要“三通”

人體的有毒物質(zhì)主要是通過兩種途徑而來，一個是大氣和水源中的污染物，通過呼吸道侵入人體，鉛、鋁、汞等重金屬就是代表；另一個是食物在體內(nèi)代謝后的廢物，如自由基、硫化氫等。

人體也有三大天然的排毒管道：排便、排尿、排汗。這三種管道如果暢通無阻，身體就會自然無毒。養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時間，也排出糞便中的毒素；每天清晨空腹喝一杯溫開水里面加點粗鹽（海鹽、湖鹽、巖鹽等具有礦物質(zhì)的鹽），可以幫助排便排尿通暢。此外，運(yùn)動出汗也能讓毒素隨汗液通過皮膚排出體外，也是排毒的好方法。

身體只要三通：排便、排尿、排汗都通，體內(nèi)的排毒系統(tǒng)就能運(yùn)作和諧，如果我們奉行均衡健康的飲食和生活方式，不需借助外力就能做好排毒工作。今天先給大家介紹肺的食療凈化方法：

肺凈化

用食療凈化肺部，可多喝黑豆湯、止咳蓮藕湯、白蘿卜蜜水；想要清痰可多吃煮爛的白木耳湯。

◆ 黑豆湯

功效：可預(yù)防掉發(fā)、白發(fā)；改善病后虛弱、白帶異常。

材料：黑豆50 克、糙米50 克、紅棗10 粒、水1500 毫升。

做法：紅棗洗凈、切開、去籽；黑豆與糙米洗凈。將所有材料放入鍋中，加水大火煮開后，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮45 分鐘，濾渣即可飲用。

注意：

1. 高尿酸、痛風(fēng)、燥熱體質(zhì)者不宜飲用。

2. 黑豆、糙米留待日后食用。

◆ 止咳蓮藕湯

功效：改善咳嗽、痰多。

材料：紅棗5~10 粒、枸杞20~30 粒、生姜2 片、純正蓮藕粉2 匙（約30 克）、黑糖1 小匙。

做法：紅棗切開、去籽，與枸杞、生姜、黑糖入鍋，加750 毫升水大火煮開后，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮20 分鐘。蓮藕粉用100 毫升冷水調(diào)勻，趁熱入鍋勾芡，再開時即關(guān)火燜5 分鐘，即可進(jìn)食。

◆ 白蘿卜蜜水

功效：改善濃痰熱咳。

材料：有機(jī)白蘿卜1 條、生姜2 片、純正麥芽糖300 克、玻璃罐1 個。

做法：玻璃罐先用沸水燙過，并瀝干水分。白蘿卜洗凈后刨成細(xì)絲，晾2 小時瀝干水分；生姜切絲。將白蘿卜絲、姜絲與麥芽糖放入玻璃罐中，加蓋密封放置冰箱至少半天，即生出蜜水。食用時每次取2 匙（約30 毫升），用溫開水200 毫升稀釋即可飲用。