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內(nèi)家拳、外家拳、內(nèi)功、硬氣功—談?wù)勊恼叩膮^(qū)別
哈爾濱通臂拳
內(nèi)家拳的主要特征：以氣血滋養(yǎng)筋骨，內(nèi)功和拳械完美結(jié)合。
A. 內(nèi)家拳先鍛煉內(nèi)臟機(jī)能，以氣血滋養(yǎng)筋骨。精炁為主，筋骨為臣。
B. 內(nèi)家拳功技合一，「練拳中煉炁，在煉炁中練拳」。比如形意五行拳，在養(yǎng)生的同時就具備了實戰(zhàn)技術(shù)。
外家拳的科學(xué)性就差了很多：
A. 外家拳以肢體動作操磨筋骨為主，內(nèi)功只是作為輔助手段。筋骨為主，精炁為臣。
B. 外家拳功技分二，即練拳和練功是分開的，跟現(xiàn)代搏擊相同。比如現(xiàn)代搏擊核心力量和實戰(zhàn)對抗是分開的。
功法分四種：內(nèi)功、外功、軟功、硬功。
根據(jù)鄙人多年研究的經(jīng)驗，其實內(nèi)功和外功都是鍛煉內(nèi)臟機(jī)能的，并非內(nèi)功練里、外功練外，這是誤解。區(qū)別在于，內(nèi)功是直接采集天地精華補充內(nèi)臟，效果最好。外功是通過負(fù)重的方式，把后天飲食產(chǎn)生的氣血，轉(zhuǎn)化為精炁，效果差一些。
內(nèi)家拳以內(nèi)功為主，外功為輔。外家拳以外功為主，內(nèi)功為輔。
近幾年歐美運動科學(xué)界發(fā)明的「核心力量訓(xùn)練」，屬于武術(shù)外功的范疇，即用器械負(fù)重或徒手自重的方式訓(xùn)練內(nèi)臟機(jī)能，進(jìn)而強化為在的力量。
武術(shù)內(nèi)功類似密宗和道家的生命修煉，需要采集天地精華（宇宙能量）——這已經(jīng)超越了體育的范疇。
所以武術(shù)不屬于體育的范疇，這句話是有道理的。
澄清內(nèi)功、外功、軟功、硬功的區(qū)別
內(nèi)煉精氣神、外練筋骨皮——并不能以這句話區(qū)分內(nèi)外功。內(nèi)家拳是首先采集天地精華，強化腎臟功能，繼而帶動提升所有的內(nèi)臟機(jī)能，然后再以旺盛的氣血滋養(yǎng)筋骨。外家拳是直接操磨筋骨，然后以氣功作為輔助手段。所以內(nèi)功也練筋骨，外功也練精炁，只是側(cè)重點和手段程序不同。
內(nèi)功和外功都是鍛煉內(nèi)臟機(jī)能、積蓄生命能量，并非網(wǎng)上所言水火不容，只是內(nèi)功更為細(xì)膩、外功比較粗燥。
比如深蹲，現(xiàn)代搏擊和外家拳屬于一個檔次，只是簡單的負(fù)重動作。而內(nèi)家拳的深蹲配有特定的呼吸、意念、動作，效果也更好。
硬功和軟功，既指訓(xùn)練方法也指殺傷效果。
比如鐵板橋、臥虎功、鐵拳功、鐵砂掌、石鎖功就屬于外功+硬功，配合中藥可開磚破石。
比如陰拳功就是軟功，擊打海綿絲毫不用剛猛之力，功成之后打人不傷表皮，而陰氣滲透內(nèi)臟，數(shù)月后敵手?jǐn)烂?，可逃脫法律制裁?/FONT>
形意拳是內(nèi)外軟硬結(jié)合的，既有開碑破墻的明勁殺傷效果，也有陰風(fēng)侵襲五臟的暗勁殺傷效果。
所以內(nèi)家拳是包括內(nèi)外軟硬四種功法的超級格斗術(shù)，堪稱武學(xué)的完美境界。
內(nèi)外軟硬細(xì)分起來有五種：
【內(nèi)功+軟功】易筋經(jīng)、洗髓經(jīng)、一指禪、朱砂掌、武術(shù)各門派的站樁功法
【內(nèi)功+硬功】金鐘罩、鐵布衫、排打功、撞丹田、國術(shù)深蹲
【外功+軟功】搖臂、通背、蕩腿、蹬腿、千把攥、攀繩功
【外功+硬功】鐵板橋、臥虎功、石鎖功、石擔(dān)功、鐵砂掌、鐵拳功、鐵牛功、金剛指
【內(nèi)外軟硬綜合】形意五行拳、少林五形拳
最科學(xué)的術(shù)語：硬功內(nèi)壯，硬功外壯。軟功內(nèi)壯，軟功外壯。
【硬功內(nèi)壯】用抗壓或剛猛的方式鍛煉內(nèi)臟機(jī)能，比如鐵板橋、臥虎功、國術(shù)深蹲。
【硬功外壯】用抗壓或剛猛的方式鍛煉肢體機(jī)能，比如石鎖功、石擔(dān)功、鐵砂掌、鐵頭功、鐵拳功、金剛指、鷹爪功。
【軟功內(nèi)壯】用放松或松柔的方式鍛煉內(nèi)臟機(jī)能，比如洗髓經(jīng)、羅漢坐禪、天師煉丹、武術(shù)各派的樁功。
【軟功外壯】用放松或松柔的方式鍛煉肢體機(jī)能，比如易筋經(jīng)、一指禪、玄空拳、玄風(fēng)掌、五百錢。
【通靈咒符】內(nèi)家拳到了高級階段都講咒符，比內(nèi)功更為神奇。道家劍仙功夫初級階段跟人斗，高級階段跟鬼神斗。
國術(shù)功法四大類型：硬功內(nèi)壯，硬功外壯；軟功內(nèi)壯，軟功外壯！
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國術(shù)分徒手搏擊、器械格斗、暗器偷襲、功法訓(xùn)練、醫(yī)術(shù)毒藥、心法口訣、江湖經(jīng)驗七大組成部分。
而功法，按最科學(xué)的劃分，有四種：硬功內(nèi)壯，硬功外壯。軟功內(nèi)壯，軟功外壯。
【硬功內(nèi)壯】用抗壓或剛猛的方式鍛煉內(nèi)臟機(jī)能，比如鐵板橋、臥虎功、國術(shù)深蹲。
【硬功外壯】用抗壓或剛猛的方式鍛煉肢體機(jī)能，比如石鎖功、石擔(dān)功、鐵砂掌、鐵頭功、鐵拳功、金剛指、鷹爪功。
【軟功內(nèi)壯】用放松或松柔的方式鍛煉內(nèi)臟機(jī)能，比如洗髓經(jīng)、羅漢坐禪、天師煉丹、武術(shù)各派的樁功。
【軟功外壯】用放松或松柔的方式鍛煉肢體機(jī)能，比如易筋經(jīng)、一指禪、玄空拳、玄風(fēng)掌、五百錢。
【通靈咒符】內(nèi)家拳到了高級階段都講咒符，比內(nèi)功更為神奇。道家劍仙功夫初級階段跟人斗，高級階段跟鬼神斗。
所以外功也是鍛煉內(nèi)臟的，只不過方法跟內(nèi)功迥異。
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