乾隆帝弘歷生于康熙五十年(公元1711年)八月十三日，卒于嘉慶四年(公元1799)正月初三日，是清朝入關(guān)后的第四任皇帝。弘歷是雍正帝第四子，雍正元年(公元1723年)，弘歷被立為太子，雍正十一(1733年)被封為和碩寶親王，開(kāi)始參與軍國(guó)要?jiǎng)?wù)。雍正十三年(公元1735年)，雍正帝去世，弘歷即位，改年號(hào)乾隆。由此，乾隆帝站到了當(dāng)時(shí)中國(guó)封建社會(huì)的至高點(diǎn)，開(kāi)始施展其“文治武功”。乾隆帝在位60年，退位后又當(dāng)了3年太上皇，終年89歲。乾隆帝執(zhí)政60年后，雖禪位給他的皇十五子颙琰(嘉慶)，但他讓位不讓權(quán)，又以太上皇的身份進(jìn)行了3年統(tǒng)治。他經(jīng)歷了康熙、雍正、乾隆、嘉慶四朝，享受了五代同堂的天倫之樂(lè)，因此乾隆帝是中國(guó)封建帝王中最長(zhǎng)壽的皇帝，他自稱(chēng)為“古稀天子”。乾隆帝為什么能如此長(zhǎng)壽?
據(jù)史料記載，乾隆帝當(dāng)皇子時(shí)，最敬仰的人是他的祖父康熙皇帝，而康熙皇帝在養(yǎng)生方面有獨(dú)特方法。他把養(yǎng)生之道分為養(yǎng)身和養(yǎng)心(或稱(chēng)為養(yǎng)神、養(yǎng)性)兩方面。養(yǎng)身是指節(jié)飲食、慎起居、戒煙、戒酒、戒貪得、適當(dāng)活動(dòng)、勤身力行、重節(jié)斂、生活淡泊。養(yǎng)心是指文藝、道德、思想、品性等精神生活。對(duì)于養(yǎng)身，康熙帝的精辟見(jiàn)解為：“節(jié)飲食，慎起居，實(shí)卻病之良方”。當(dāng)他的身體微有不豫，即當(dāng)節(jié)減飲食，并視其病由，從容調(diào)理，量進(jìn)飲食，使血?dú)庠鲩L(zhǎng)?？滴醯墼f(shuō)：“圣人以勞為福，以逸為禍。荀子曰，身勞而心安為之。朕謂‘人恒勞而知逸，若安于逸，則不惟不知逸，而遇勞既不能堪也’?！睂?duì)于養(yǎng)心，康熙帝所涉及的內(nèi)容極其豐富，立意高尚，琴棋書(shū)畫(huà)，酷愛(ài)手工藝品，對(duì)于后世的乾隆帝有著深刻的影響，以致后來(lái)乾隆帝先后26次到康熙帝景陵拜謁，留下了大量緬懷祖父的詩(shī)篇，表達(dá)了自己對(duì)祖父康熙大帝的終身懷念與孺慕。
乾隆帝根據(jù)自己的切身體會(huì)，對(duì)祖父康熙帝長(zhǎng)壽的經(jīng)驗(yàn)加以改進(jìn)，從而總結(jié)出一套自己的養(yǎng)生之道：“吐納肺腑，活動(dòng)筋骨，十常四勿，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)”16個(gè)字的養(yǎng)生真言?！巴录{肺腑，活動(dòng)筋骨”是指經(jīng)常做一些深呼吸，做一些有益的大強(qiáng)度身體鍛煉。其中“十?！睘椋糊X常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常運(yùn)，面常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提。這與現(xiàn)代不少的人所做的皮膚護(hù)理、按摩保健具有同等或超出的道理?！八奈稹睘椋菏澄鹧?，臥勿語(yǔ)，飲勿醉，色勿迷?！斑m時(shí)進(jìn)補(bǔ)”即是根據(jù)時(shí)令、身體的細(xì)微變化添減補(bǔ)品。以藥膳為主，其中常用的有：山藥鴨羹、烘鹿肉、鹿尾燒鹿肉、鹿肉丸子燉豆腐、鹿筋拆肉、八寶鴨子、八珍糕等。乾隆帝還效法祖父康熙帝，從不吸煙。飲酒從不過(guò)量。
另外，結(jié)合乾隆時(shí)期的歷史檔案，還不難看出，乾隆帝以下的活動(dòng)在實(shí)際中對(duì)于他的長(zhǎng)壽也起到了更大保健作用。
一、遵守“家法”，善于騎射，活動(dòng)了筋骨。乾隆帝的祖父康熙把騎射定為祖宗家法，教誨皇家子弟要“習(xí)騎射，勿持貴縱恣”。乾隆帝自幼善騎、善射，箭術(shù)、馬術(shù)均精，在避暑山莊皇家射箭比賽中，曾多次大顯身手。當(dāng)了皇帝后，更以騎射為樂(lè)，直到他80歲高齡時(shí)，還進(jìn)行木蘭圍場(chǎng)狩獵。騎馬射箭，活動(dòng)量大，這對(duì)深居宮廷的皇帝來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)抗病、防病能力的一個(gè)好方法。
二、外出巡視是最好的“旅游”。乾隆帝曾六下江南，三上五臺(tái)山，游覽了全國(guó)主要名山大川、古剎佛寺，如此涉足野外，步入寬闊幽靜之地，欣賞自然美景，呼吸新鮮空氣，心曠神怡，悠然自得，樂(lè)而忘返，既鍛煉了身體又陶冶了情操，為健康長(zhǎng)壽增添了活力。
三、琴棋書(shū)畫(huà)，多才多藝，愛(ài)好廣泛。乾隆帝一生通曉滿(mǎn)、漢、蒙、藏、維吉安多(四川西部的藏語(yǔ)方言)五種語(yǔ)言文字。著有大量文賦、詩(shī)文，思路敏捷，才華橫溢，琴棋書(shū)畫(huà)無(wú)所不通。并且喜歡聽(tīng)?wèi)颉⒂^燈、看雜技、滑冰等。這些文藝活動(dòng)對(duì)他的修身養(yǎng)性、健康長(zhǎng)壽都大有裨益。
四、生活起居、飲食有規(guī)律。這對(duì)于皇帝來(lái)說(shuō)，難做到這一點(diǎn)極為不易。然而乾隆帝做到了。乾隆帝長(zhǎng)年累月堅(jiān)持早上大約6點(diǎn)多起床，洗漱后用膳。他早餐后，處理政務(wù)，然后與大臣議事，午后游覽。晚飯后，看書(shū)習(xí)字，作文賦詩(shī)，然后就寢，生活非常有規(guī)律。他還有許多健身之道、強(qiáng)體之法。乾隆帝喜歡喝茶，對(duì)飲用水(御用西山泉水)十分講究。食不過(guò)飽、飲酒不醉、從不吸煙，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)等。飲食多以新鮮蔬菜為主，肉類(lèi)、野味少而食之，并且從不過(guò)飽。許多方面與我們的現(xiàn)在的養(yǎng)生之道相吻合。經(jīng)史學(xué)專(zhuān)家對(duì)于乾隆帝身世的考證，乾隆帝除了后天保健得法外，先天稟賦也好，他的先天稟賦得自于他的母親孝圣皇后，其母活到86歲才崩逝。
五、好色不貪色，豐富和諧的性生活。在封建社會(huì)能夠活到89歲的人非常少見(jiàn)，普通人風(fēng)流成性且對(duì)身體有很大的傷害，而作為歷史上最為風(fēng)流的皇帝，一個(gè)可以擁有無(wú)數(shù)妃嬪的皇帝來(lái)說(shuō)，乾隆帝卻能做到“色勿迷”，雖整天逍遙在女人的世界里而對(duì)他的身體沒(méi)有傷害，好色但不貪色這一本性卻有益于乾隆帝的健康，對(duì)于這些，顯然歷史學(xué)家還沒(méi)有找出更確實(shí)的證據(jù)，現(xiàn)在對(duì)此的解釋只能說(shuō)，性生活的和諧、性伴侶的眾多在一定程度上更能促進(jìn)男人精血的充沛，開(kāi)朗的心情和精美的飲食，也許能改變?nèi)说幕蚪M合。這一切也許醫(yī)學(xué)專(zhuān)家和基因?qū)＜夷軓哪莻€(gè)現(xiàn)在埋葬在地下深處的乾隆尸骨進(jìn)行DNA鑒定，而在醫(yī)學(xué)角度上找到一些科學(xué)證據(jù)。
但這些依然不能完全解除人們心中的疑惑，作為歷史上最風(fēng)流的皇帝，為何就輕易成為中國(guó)歷史上230多個(gè)皇帝當(dāng)中最為長(zhǎng)壽的皇帝呢?作為乾隆皇帝非常敬仰的祖父康熙皇帝也很會(huì)養(yǎng)生，而康熙皇帝只活到69歲，乾隆帝比康熙皇帝多活了長(zhǎng)達(dá)20年之久。
由于乾隆帝養(yǎng)生有法，年近90歲還神志清醒，活動(dòng)自如。乾隆五十三年(公元1793年)英國(guó)特使參加了乾隆帝83歲生日時(shí)，在這位英國(guó)特使眼中的乾隆帝印象是“動(dòng)作敏捷，風(fēng)度翩翩，臉上沒(méi)有一點(diǎn)老年的痕跡，總是笑瞇瞇的，看上去不超過(guò)60歲”。不難看出，乾隆帝的養(yǎng)生之道的確十分成功。
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