|
文/張世杰 曲成彬
形意拳的練習(xí)者一般都先練站樁，三體式，然后練鷹捉，打五行拳（劈、鉆、崩、炮、橫）再練器械及十二形。站樁說法很多，有站了半輩子沒站明白的，有練了 20多年形意拳的朋友，伸手還挨打，摸手還挨摔。其原因是本人不吃功夫，不務(wù)實(shí)，三天打魚兩天曬網(wǎng)，再者就是老師不教，或者就是所謂的老師也不會(huì)什么，根本講不清楚，結(jié)果誤人子弟。
習(xí)武者沒有笨人，呆傻者也想不到要學(xué)什么武術(shù)，更談不上學(xué)什么形意、八卦等內(nèi)家拳法了。怎么才能學(xué)好形意拳？如何能把所學(xué)的形意拳運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)中去，先是要找個(gè)好老師或者是個(gè)明白人，弄懂人體幾何學(xué)，人體的力學(xué)關(guān)系，人體的機(jī)械運(yùn)動(dòng)原理。
站樁有許多種，幾乎每一種樁功都有益于養(yǎng)生，也都能強(qiáng)壯身體，但不都是站什么樁都能應(yīng)用于技擊當(dāng)中去，形意拳常練得樁功有三體式、渾元樁（渾元樁有臥、坐、站、動(dòng)、走幾種練法）等，因地區(qū)、派別的不同，三體式的站法也有所不同，但總的可以分為三種站法，如圖所示：一為技擊樁，二為功夫樁，三為養(yǎng)生樁。有很多人站的是養(yǎng)生樁，一次一面就站近半小時(shí)，這種練法鍛煉身體可以，但不適于技擊。因?yàn)楹芏嗳硕际抢脴I(yè)余時(shí)間練習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)，幾乎都是早晨一個(gè)多小時(shí)，晚上如果有時(shí)間再練一個(gè)多小時(shí)，加在一起每天最多三個(gè)小時(shí)左右，站樁早晚占去了一半時(shí)間，研究拆手技擊就沒有多少時(shí)間了，只站養(yǎng)生樁，不懂技擊樁法自然也練不出實(shí)戰(zhàn)實(shí)用的功夫?！叭f法皆出于三體式”，“樁功是個(gè)寶，得它才能好”，三體式和鷹捉，一個(gè)是母式，一個(gè)是母拳。會(huì)不會(huì)用，怎樣才能用好，是否能學(xué)以致用，是否能在實(shí)戰(zhàn)中立于不敗之地的關(guān)鍵。形意拳先賢們發(fā)人幾如草芥，威力驚人。他們的威力之根在腳，發(fā)于腿、主宰在腰。三體式樁功正是它威力的基礎(chǔ)，郭云深前輩三體式一站，令五位壯漢各持一根臘木桿一齊用力頂其腹，郭前輩丹田一省氣將五人摔出丈外。
尚云祥先生教站三體式時(shí)要求：拔背、沉肩、墜肘、并膝、提肛、裹胯，做到“三圓”：手心圓（掌心回收的橫撐力大），手背圓（力貫于指），虎口圓（使掌控制面大而力強(qiáng)）三扣”：齒扣（有勇在骨，切齒則發(fā)），手扣（可使勁達(dá)于手，氣貫梢節(jié)），腳扣（勁達(dá)下肢，氣貫?zāi)_趾，增強(qiáng)樁基之力）；“三頂”：頭頂（由沖天之雄，加之氣沉丹田，身軀之抻拔使“三關(guān)”易通），舌頂（舌頂上腭，津液增多以潤(rùn)咽喉，順氣養(yǎng)身），手頂（練就推山之功）。如果學(xué)會(huì)技擊樁的站法，每次能站3-5分鐘，再練定步鷹捉，進(jìn)步鷹捉。練定步鷹捉單操時(shí)，出拳要有捧勁，要扔出抖擻勁，在出另一拳時(shí)，前拳不要往回撤，必須等到兩拳重疊時(shí)，同時(shí)翻為陰掌（掌心向下）螺旋擰裹的急速打出和撤回，前掌高度由齊于眉到平于胸有了落差，也就形成了像波浪一樣向前涌進(jìn)（翻浪勁），這時(shí)身體不要長(zhǎng)個(gè)，后腳蹬地把勁反到前手上，蹬地的瞬間也就出現(xiàn)了作用力與反作用力的關(guān)系。定步鷹捉每次從50余次開始練直到能打到 200次以上，功夫就又大成了，伸手邁步基本就可以放人于丈外了。再練進(jìn)步鷹捉要注意雞形腿的功夫，邁步的幅度盡量要大一些，速度要練快一點(diǎn)，前腳要有踢趟勁，前膝要有頂勁，但要注意不能形成前弓步，擰腰順胯的瞬間后腿的勁全反到前手上，爭(zhēng)取練到“急如風(fēng)、快似箭，打倒還嫌慢”的境界。
“鷹捉四平，足下存身”上身不可前俯后仰，不可左右歪斜。要重心平穩(wěn)。上肢“三催”勁要順，氣貫到手。要學(xué)會(huì)“兩腿相夾，磨脛而行”的雞行步，要有“龍身三折”的腰胯之順、整、合勁，練出熊的“垂膀力大”的功力特點(diǎn)，使上肢“三催”勁整力大，要學(xué)明白虎的撲食之勇， “虎未撲食頭先抱”的蓄力待發(fā)的技巧。形意拳講究“肘不離肋，手不離心出洞入洞緊隨身”，出手既“顧”又“打”，無懈可擊?！澳_打踩意不落空，消息全憑后腳蹬，與人斗勇無須備，去意好似卷地風(fēng)”，在練鷹捉或是與人交手時(shí)，邁步踢打的勁和落地生根的踩勁必須要練明白，前腳的踩勁到位，一擰腰順胯，后腳的蹬勁就會(huì)將對(duì)方挺起，如果速度特快如同卷地風(fēng)一樣，就會(huì)產(chǎn)生摧枯拉朽的威力。
技擊樁站明白，鷹捉功夫又練出來了，就要在技擊手法上多研究研究，研究出手要有螺旋、擰裹勁，學(xué)會(huì)聽勁，懂得變勁——什么時(shí)候變，怎么變?，F(xiàn)在很多人，練鷹捉（劈拳）打出的都是推勁或者是銼勁，這種練法如果是原動(dòng)力大、身材魁梧的人練還可以。但身弱體小的人就一輩子也練不出來放人或贏人的絕技來。所以有很多練銼勁的人練了二三十年也沒多大出息，和人動(dòng)手還挨打。聽勁、變勁的練習(xí)主要是常和老師、師兄弟在一起摸手、喂招、實(shí)戰(zhàn)中練出來的。打拳要有捧勁，勁要扔透，但絕不是犟勁。和對(duì)方過招時(shí)，對(duì)方力大自己捧不住了，胳膊螺旋一轉(zhuǎn)，對(duì)方的勁就被化開（就象人踩在圓管上，圓管一動(dòng)人就跟著前傾或后仰），再上一步或變一招就把對(duì)方贏了。
鷹捉在技擊中進(jìn)可以打，退可以打，拗步、斜著、轉(zhuǎn)圈都可以打人，單手、雙手、高低位置全可以打，變勁、換位，打法就更多了。甚至有很多一招制敵休克的打法。鷹捉轉(zhuǎn)身的練法應(yīng)該是鷹在運(yùn)動(dòng)中的轉(zhuǎn)身技法（劈拳轉(zhuǎn)身是扣步轉(zhuǎn)體出鉆拳，屬于撥架防守的姿態(tài)），轉(zhuǎn)身之鷹捉用手買下或撥打下對(duì)方來拳，直摸對(duì)方的腰病上步用頭、肩*打?qū)Ψ角靶貙?duì)方擊出丈外或?qū)?duì)方摔倒（此手法在摔跤中叫抹腰憋），尚派形意拳講究不招不架就是一下，許多前輩，尤其張定一、靳云亭、李文彬老前輩更講沾上倒、碰上飛，伸手邁步就打人，如果做不到這點(diǎn)可能就是練的不精，功夫沒到或者沒練明白。
|
