原則一：要選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式

    應(yīng)避免大汗淋漓的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)使陰津和陽氣丟失，不利于閉藏，還容易感受風(fēng)邪，尤其是女性，以及陽虛、血瘀體質(zhì)者要特別小心。

    鍛煉者應(yīng)以強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)為主，讓身體發(fā)熱或微微出汗即可。

    冬季運(yùn)動(dòng)應(yīng)以靜態(tài)運(yùn)動(dòng)為主，但是不要小看這些運(yùn)動(dòng) ，對(duì)于振奮精神十分有益。

    可選擇散步、慢跑、太極拳等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為佳，不宜過度運(yùn)動(dòng)，使大汗出，使陽氣外泄，寒邪容易入侵。

    運(yùn)動(dòng)可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，運(yùn)動(dòng)時(shí)，要選擇在向陽的地方進(jìn)行，如操場(chǎng)、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)等，早上運(yùn)動(dòng)不宜過早，要等日出見陽光后才運(yùn)動(dòng)，以防陰氣太重?fù)p傷陽氣。

    原則二：要選擇恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)時(shí)間

    如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間不適合，會(huì)消耗人體內(nèi)儲(chǔ)存的能量，擾亂正常的生理周期，無法得到真正的健康。

    等陽光出現(xiàn)才出外活動(dòng)，因?yàn)槎咎鞖夂?，晨練過早容易使人體受寒冷空氣刺激，誘發(fā)心腦血管疾病。

    專家建議，時(shí)間自由度大的鍛煉者，可將晨練安排在7點(diǎn)到9點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段；早晨時(shí)間緊張的上班族，則可在六七點(diǎn)時(shí)進(jìn)行適度鍛煉。