誤區(qū)1:足不出戶保護免疫力

　　人體的免疫力需要外界的不斷刺激才會提高，尤其是冬季，要不斷讓身體去適應外界的氣溫變化，在戶外保持身體的運動狀態(tài)，才能使適應環(huán)境的能力加強，提高肌體的免疫力。

誤區(qū)2:早上運動效果好

　　一般

誤區(qū)3:小孩保暖防感冒

　　專家指出，特別小的嬰兒適合待在家里，但3歲以上的兒童是最需要戶外運動的人群。越是在寒冷的日子，小孩越需要多項運動的刺激，尤其冬季，只有多運動，才能防止感冒。

誤區(qū)4:運動時應少穿衣

　　冬季運動中的保暖十分重要，人體在運動中產(chǎn)生較多熱量的時間僅是運動達到最高峰時，開始運動和運動結(jié)束這兩段時間都十分容易受到外界低溫的影響。建議剛開始運動時要多穿衣服，等渾身發(fā)熱出汗后脫去一些衣服，然后加大運動量，但盡量避免大汗淋漓。

　　(《京華時報》12.9　楊珺文)