人的身體體質(zhì)可分成多種不同的類型，不同體質(zhì)的人，身體表現(xiàn)癥狀和調(diào)理方法都不同，例如有些人是陰虛體質(zhì)，陰虛體質(zhì)的人有什么表現(xiàn)特征？陰虛體質(zhì)特征的人該如何調(diào)理？下面我們一起來了解和學(xué)習(xí)一下吧。

　　胖瘦又有不同--人有四胖，氣有四虛；人各有瘦，因各不同。大體如下--

　　膽小的胖子氣虛；

　　怕冷的胖子陽虛；

　　腫眼泡的胖子有痰濕；

　　急躁易怒的胖子有濕熱。

　　火大的瘦人陰虛；

　　長斑的瘦人血淤；

　　內(nèi)向的瘦子氣郁；

　　愛長瘡的瘦人有濕熱。

　　根據(jù)不同胖瘦的不同，保健的路子自然也不相同。

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　　調(diào)養(yǎng)

　　基本原則：

　　補(bǔ)氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元?dú)猓⑽笧椤皻馍础?故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補(bǔ)。

　　飲食：

　　氣虛體質(zhì)要緩緩補(bǔ)，不要駿補(bǔ)。氣虛體質(zhì)的人對(duì)食物的寒熱較敏感，宜食用性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補(bǔ)益作的食品，太寒涼和過溫?zé)岬氖澄锒紝?duì)氣虛體質(zhì)的人不利，太寒涼傷脾胃，過辛熱易上火。

　　可常食補(bǔ)氣食物：如粳米、糯米、小米、山藥、白扁豆、紅棗、龍眼肉、蓮子、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚等。

　　少食耗氣的食物：如白蘿卜、柚子、柑、金橘等。

　　怕冷的胖子--陽虛

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　　另外，陽虛型胖子有的還會(huì)出現(xiàn)陽痿。

　　陽氣就是一團(tuán)生命之火。萬物生長靠太陽，人的溫暖靠陽氣。陽氣包括腎陽、脾陽和心陽等。腎陽不足，生命之火弱小，所以你會(huì)體涼、畏寒、怕冷；脾陽不足，脾胃無力消化食物，所以你會(huì)大便溏??；同時(shí)，腎陽不足，腎水就不能蒸騰上升，化為腎氣，腎氣不足，所以會(huì)小便清長，而且還會(huì)出現(xiàn)陽痿。

　　調(diào)養(yǎng)

　　起居調(diào)養(yǎng)：

　　注意保暖，少熬夜

　　陽虛體質(zhì)多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬，春夏養(yǎng)陽，夏天亦不能貪涼，空調(diào)溫度不要太低，注意保暖。尤其要注意保護(hù)后背部和前腹部。女生一定注意腰腿的保暖，在空調(diào)房中最好穿長筒襪子，或者長長褲子以免受涼。夏季別讓涼風(fēng)直吹，亦不要在樹陰下停留過久。動(dòng)則生陽，須加強(qiáng)鍛煉。

　　不要熬夜，晚上不要超過11點(diǎn)都不睡覺，冬天最好10點(diǎn)以后要入眠。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：

　　適宜：栗子、蝦、橄欖、蘋果、豬脊骨、蘿卜。

　　少吃：蟹、牛肉、冷飲、柚子。

　　忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜。

　　腫眼泡的胖子--痰濕

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　　看一個(gè)胖子有沒有痰濕，還要看他是不是經(jīng)常胸悶痰多?！胺螢橘A痰之器”,一個(gè)人體內(nèi)有痰濕，肺失宣降，人就會(huì)胸悶痰多。歷史上的司馬昭就是這樣一個(gè)人。三國后期，司馬昭獨(dú)攬大權(quán)，生活日益奢侈，每天大魚大肉，身體內(nèi)便形成了痰濕，經(jīng)常痰多胸悶。結(jié)果，正在他準(zhǔn)備登基之時(shí)，忽然中風(fēng)不語，一命嗚呼。

　　調(diào)養(yǎng)

　　環(huán)境調(diào)攝：

　　不宜居住在潮濕的環(huán)境里；在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。

　　飲食調(diào)理：

　　少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應(yīng)多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。

　　急躁易怒的胖子--有濕熱

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　　其次還應(yīng)看他的飯量。濕熱型的人都食欲旺盛，很能吃，但能吃并不表示脾胃功能正常，相反是處于“胃強(qiáng)脾弱”的病理狀態(tài)。體內(nèi)有濕熱會(huì)影響到胃，胃有濕熱，中醫(yī)稱為“胃熱濕阻”,胃受熱之后，其功能就會(huì)亢進(jìn)，這時(shí)人的飯量就會(huì)大增，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)感到饑餓。然而，胃納過旺，就勢(shì)必加重脾運(yùn)化的負(fù)擔(dān)，脾有“運(yùn)化水濕”的作用，脾的負(fù)擔(dān)過重容易造成“水濕內(nèi)?！?所以，中醫(yī)又將這類胖子稱為“胃熱濕阻型肥胖”.

　　分辨濕熱型胖子，還要看舌。濕熱型胖子舌質(zhì)偏紅舌，苔黃膩，體內(nèi)的熱越盛，舌苔就越黃，就好像煮飯的時(shí)候火太大，飯就煮焦了，成了焦黃色的鍋巴，如果再不關(guān)火，鍋巴就會(huì)燒成了黑色。所以舌苔的顏色越深，證明你體內(nèi)的濕熱越嚴(yán)重。

　　我們還可以通過觀察大小便來判斷自己是否有濕熱，大便太干燥或者太濕，都是體內(nèi)濕熱的表現(xiàn)。如果身體里熱重于濕，則大便燥結(jié)；濕重于熱，則大便黏滯，小便短赤。濕熱體質(zhì)的人，怕濕怕熱，對(duì)濕環(huán)境或氣溫偏高，尤其是夏末秋初濕熱交蒸氣候難以適應(yīng)。

　　最后看一個(gè)胖子體內(nèi)是否有濕熱，還應(yīng)看他的眼睛，濕熱內(nèi)蘊(yùn)，熱灼血絡(luò)，這時(shí)人的兩眼內(nèi)就會(huì)有紅赤的血絲，不痛不癢，西醫(yī)說這是免疫系統(tǒng)的反應(yīng)。其實(shí)，這就是體內(nèi)有濕熱的表現(xiàn)。

　　總的來說，面垢油光、長痘、舌苔黃膩、脾氣急躁、眼睛紅赤、大便太干燥或者太濕都是濕熱型胖子的表現(xiàn)。

　　調(diào)理

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　少甜少酒，少辣少油，飲食清淡，戒除煙酒

　　飲食上少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的食物少吃、少喝酒（濕熱之性最大）。少吃肥甘厚味。飲食清淡祛濕。特別要戒除煙酒。多食祛濕的食物。多喝水。

　　多食祛濕的食物：薏苡仁、白菜、綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶、花茶等。

　　不宜吃的食物：甜食、甘甜飲料（如可樂，雪碧等）、辛辣刺激的食物如（辣椒、八角、蔥等）、酒、肥甘厚味（如肥魚大肉）。

　　火大的瘦子--陰虛

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　　根據(jù)以上的分析，我們基本可以斷定：如果一個(gè)瘦人脾氣急躁，面色潮紅、雙目干澀，手心腳心發(fā)熱，大便干燥，小便短澀，喜歡吃生冷的食物，那么這個(gè)瘦人一定是陰虛型瘦子。

　　調(diào)理：

　　陰虛的人應(yīng)該多吃一些滋補(bǔ)腎陰的食物，以滋陰潛陽為法。常選擇的食物，如糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊等。這些食品性味多甘寒性涼，都有滋補(bǔ)機(jī)體陰氣的功效?？蛇m當(dāng)配合補(bǔ)陰藥膳有針對(duì)性地調(diào)養(yǎng)。

　　陰虛火旺的人，應(yīng)少吃辛辣的東西，火鍋?zhàn)詈蒙俪裕u肉也不要多吃，煎、炸、爆、烤的食物也應(yīng)少吃些，水果中龍眼肉、荔枝能不吃就不吃。陰虛是惟一不用忌食冷飲的，冷飲對(duì)陰虛有調(diào)整作用，當(dāng)然，鼓勵(lì)多吃但也不能過。

　　長斑的瘦人--血淤

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　　看女性朋友是不是血淤，最簡(jiǎn)單的方法就是看經(jīng)血的顏色，一般來說，血淤的女性月經(jīng)的顏色不新鮮，而且還呈塊狀。血淤會(huì)導(dǎo)致婦女月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)和乳房脹痛。女性血淤，身體內(nèi)的血液就會(huì)發(fā)黑發(fā)紫，那么經(jīng)血自然不會(huì)是正常的鮮紅色，而且血液淤積不散，流出體外時(shí)，就會(huì)表現(xiàn)為塊狀。  橫帝內(nèi)經(jīng)》說”素有惡血在內(nèi)“,惡血指的就是淤血。  《葉天士女科證治秘方》說：”婦女形體消瘦，每多熱多郁，血少氣虛，多熱則血稠而行滯，氣郁則血凝成淤，淤血阻滯胞脈，則經(jīng)閉不行。癥見形體消瘦，月水不通，胸悶不舒等。“

　　看一個(gè)人是不是血淤，還要看她是不是怕冷。前面我們介紹的陰虛型瘦人是怕熱不怕冷，這里介紹的血淤型瘦人則是怕冷不怕熱。人體本來是靠調(diào)節(jié)血液循環(huán)來調(diào)節(jié)體溫的，因?yàn)檠贉茏?，身體調(diào)節(jié)體溫的能力就會(huì)下降，因此這類人最怕受風(fēng)邪和寒邪的侵?jǐn)_。

　　最后，看一個(gè)人是不是血淤，還應(yīng)看他的性情。血淤可以從一個(gè)人的性情上反映出來，氣血不順，人的脾氣自然也會(huì)不順，氣血內(nèi)淤，人的性格就會(huì)偏向于內(nèi)郁，這類人煩躁易怒，特別容易發(fā)脾氣。明白了這一點(diǎn)，如果大家以后遇到這樣的人--體形消瘦，臉上長斑，又脾氣火暴，就不要太和他們計(jì)較，這和人品無關(guān)，只不過是身體狀況的一種反映。

　　調(diào)理：

　　飲食

　　活血化瘀，忌食寒涼。多吃：黑豆、黃豆、香菇、茄子、油菜、芒果、番木瓜、海藻、 海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶、紅糖、黃酒、葡萄酒 等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。

　　少吃油膩寒涼。

　　黃芪補(bǔ)氣可做茶飲，每天放上十 幾片，喝道沒有味道、顏色為止。

　　起居

　　早睡早起是非常重要的，血瘀主要是因?yàn)楦螝獠皇?，子時(shí)之前睡覺才能保證肝血更新。保養(yǎng)的 關(guān)鍵在春天和清晨。春季和早晨陽氣生發(fā)，多做舒展活動(dòng)。秋冬要特別注意保暖。

　　內(nèi)向的瘦人--氣郁

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　　體形特征：氣郁體質(zhì)的形體大多消瘦或偏胖，以瘦人居多。氣郁體質(zhì)的女性給人們的印象是”弱不禁風(fēng)“,有點(diǎn)”林妹妹“樣的體型。

　　觀察臉色：氣郁體質(zhì)的臉色看起來大多很灰暗，或者蒼暗、萎黃，沒有光澤、沒有血色，有些人的臉色黯黃、枯黃。舌頭淡紅或暗紅，舌苔薄而白或者厚而膩。

　　查看二便：大便干燥或泄瀉，或者大便稀薄不爽，小便大多正常或者小便少而發(fā)黃。

　　調(diào)理

　　精神調(diào)養(yǎng)

　　憂思郁怒、精神苦悶是導(dǎo)致氣血郁結(jié)的原因所在。氣郁體質(zhì)者性格多內(nèi)向，缺乏與外界的溝通，情志不達(dá)時(shí)精神便處于抑郁狀態(tài)。所以，氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生法重在心理衛(wèi)生和精神調(diào)養(yǎng)?？赏ㄟ^以下方式進(jìn)行精神調(diào)攝。

　　多參加社會(huì)活動(dòng)、集體文娛活動(dòng)；?？聪矂　⒒鼊∫约案挥泄膭?lì)和激勵(lì)意義的電影、電視，勿看悲劇、苦??；

　　多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志；

　　多讀積極的、鼓勵(lì)的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達(dá)的性格。

　　愛長瘡的瘦人--有濕熱

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　　所以，朋友們?nèi)绻脖容^瘦，就可以對(duì)照上面這些特點(diǎn)，看看哪一條和自己比較符合。這樣，遇到問題時(shí)，就可以對(duì)癥下藥，而且也可以在日常生活中多加注意。

　　體質(zhì)濕熱的人，在飲食方面要以清淡為原則，少吃甜食和油膩的食物，因?yàn)樘鹗澈陀湍伒氖澄锒紩?huì)生濕，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重。在暑熱季節(jié)，濕熱的朋友可以喝點(diǎn)藿香正氣水，因?yàn)檗较阏龤馑每梢越鉂瘛＿€應(yīng)該多吃點(diǎn)綠豆、赤小豆等甘寒、甘平、可以利尿的食物。

　　調(diào)理

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　少甜少酒，少辣少油，飲食清淡，戒除煙酒

　　飲食上少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的食物少吃、少喝酒（濕熱之性最大）。少吃肥甘厚味。飲食清淡祛濕。特別要戒除煙酒。多食祛濕的食物。多喝水。

　　多食祛濕的食物：薏苡仁、白菜、綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶、花茶等。

　　不宜吃的食物：甜食、甘甜飲料（如可樂，雪碧等）、辛辣刺激的食物如（辣椒、八角、蔥等）、酒、肥甘厚味（如肥魚大肉）。