美國發(fā)行量最大的保健雜志《預(yù)防》日前提出生活中簡單易行的保健方法，其中包括吃蘋果不削皮、堅(jiān)持喝綠茶、每天吃一個(gè)雞蛋以及常與愛人親吻等。被稱為美式簡易保健養(yǎng)生法。
保健法之一：蘋果不削皮。最新一期《預(yù)防》雜志撰文指出，蘋果皮所含的十幾種營養(yǎng)素有助于抑制乳腺癌、肝癌和結(jié)腸癌的癌細(xì)胞，因此吃蘋果時(shí)最好不削皮。不過，醫(yī)學(xué)專家也建議民眾，只能食用有機(jī)蘋果的皮，因?yàn)槠胀ㄌO果的皮會(huì)有殺蟲劑殘留。
保健法之二：每天喝兩杯綠茶。日本一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究說，在１０００名70歲以上老人中，每天喝兩杯綠茶的老人在各種腦力測(cè)驗(yàn)中表現(xiàn)較佳，而且綠茶喝得越多，腦力測(cè)驗(yàn)表現(xiàn)越好。
保健法之三：薰衣草降低壓力。根據(jù)醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)，薰衣草精油或迷迭香精油的香味可降低體內(nèi)的壓力荷爾蒙可體松。這種荷爾蒙不但會(huì)使血壓升高，還會(huì)抑制免疫系統(tǒng)功能。薰衣草或迷迭香的香味還可助睡眠，而且會(huì)讓人看起來更年輕。
保健法之四： 開心果降膽固醇。開心果有降低總膽固醇的效果，尤其是能將素有“壞膽固醇”之稱的低密度脂蛋白膽固醇降低約１１．６％。不過需要注意的是，１盎司（約合３１克）開心果熱量高達(dá)１６０卡路里，因此不要吃得太多。
保健法之五：鱷梨抗氧化。如果要從飲食中加強(qiáng)攝取抗氧化成分，鱷梨、無花果干和水果沙拉這３種食物都是很好的選擇。
保健法之六：腹部深呼吸鍛煉肌肉。在身體運(yùn)動(dòng)方面，專家建議堅(jiān)持每天做緩慢的腹部深呼吸，經(jīng)常伸展雙腿，保持頭部挺直，這都有助于鍛煉肌肉，避免頭疼。
保健法之七：親吻有助牙齒健康贏臺(tái)。常跟愛人親吻有助于牙齒健康。因?yàn)橛H吻能增加唾液分泌，唾液有助于清除牙齒細(xì)菌、減少蛀牙。
保健法之八：每天一碗全谷類早餐降患病幾率。每天吃一碗全谷類早餐，這可降低糖尿病、氣喘以及心臟病的患病幾率。每天還應(yīng)該吃一個(gè)雞蛋，并養(yǎng)成用蕎麥蜜代替白糖的習(xí)慣。
