尚氏形意拳的“卷簾樁”（乾坤樁、珍珠倒卷簾樁），是在“三體樁”的基礎(chǔ)上專門練“通氣之法”的。內(nèi)家拳講練氣，是為了培養(yǎng)內(nèi)功、內(nèi)力，達(dá)到渾然一體、按動作的需求傳導(dǎo)于外，變勁發(fā)出。拳譜中明載：“督在后背任在前，練氣首要通六關(guān)。莫怪經(jīng)穴視不見，恰似珍珠倒卷簾?！毙我馊木殮馀c專門修練氣功不同。練氣功者是以“靜”為主；練形意（內(nèi)家拳）是以“動”、“動靜相輔”為主。正如拳經(jīng)所云：“養(yǎng)靈根（丹田）而靜心者為修道，養(yǎng)靈根而動心者敵將也”。形意拳是武術(shù)，是為了“敵將”，既要心動，又要有“靜修”。所謂心動，就是在大腦的作用下，將氣通至周身及四肢；就是將內(nèi)力輸送到動作和擊法需要的部位（渾身上下十五處打法）。氣是內(nèi)功的組成部分之一，不明白它、不會練它、不會用它，就等於不會練內(nèi)家拳，更談不到會練形意了！有的人說樁太復(fù)雜，就是練體操時間長了也會如何如何……，真是可笑至極！形意拳能在國家確定的拳種中名列第一，居“四大名拳”之首，是因為它的拳理科學(xué)、先輩們在數(shù)百年習(xí)練和體用及實戰(zhàn)中不斷探索悟化的實踐中，總結(jié)出來的涉及到“生理學(xué)”、“中醫(yī)學(xué)”、“經(jīng)絡(luò)學(xué)”、“人體力學(xué)”和哲學(xué)等學(xué)科范畤的，獨(dú)具風(fēng)格特點(diǎn)和深邃內(nèi)涵的拳種，豈是一練就會、練多年就能臻于上乘？但也不是高不可攀,神秘的了不得!只要弄明白了理論去練，在練中去檢驗理論，就會得到事半功倍的收益。

    具體練法：

   （1）立正姿勢站穩(wěn)（同三體樁）。 (圖3-25）

   （2）左腳向左橫跨一步，兩腳與兩肩同寬。（圖3-26）

  （3）兩手大拇指向后移，指尖用力頂按“環(huán)跳穴“，兩手掌向外展，掌心向后上方。（圖3-27）

   （4）兩小臂向后背背手，兩掌上下相交、右掌背壓在左掌心上；（圖3-28）左手握住右手，左手大拇指尖按在右手的無名指根的“亥穴”上，右手大姆指尖按在右手小姆指根的“子穴”上；兩手大拇指的第一關(guān)節(jié)相對貼緊在一起；指尖掐在“子穴”、“亥穴”上時，要有刺痛感，兩大拇指關(guān)節(jié)相頂時皆有痛感。左手背的“外勞宮穴”貼對“命門穴”上。（圖3-29）

   （5）身體下蹲，腰向前彎（哈腰）成90度，頭向上揚(yáng)，“印堂穴”正對前方。（圖3-30）

   （6）吸氣與擤（醒）氣。用鼻子將外氣吸進(jìn)（印堂、百會穴，渾身汗毛孔均有向里吸的意思），到“膻中穴”稍事停頓后，下引沉至下丹田，使腹部自然鼓起。而后將腹部向里（后）壓，“膻中穴”閉鎖，防止氣往上返; 也就是由肚臍向后背的“命門穴 ”壓縮，使氣通過“會陰穴”、“谷道穴”，由任脈之端接入督脈之始（長強(qiáng)穴）。此時最易出現(xiàn)虛恭（排氣），必須提吸、閉鎖“谷道穴”，不使真氣泄掉；然后引真氣（罡氣。其形成方法已在“三體樁”中談及）沿督脈的“命門、夾脊、玉枕”穴上行，此時后背有明顯的動感和溫?zé)幔ɑ蛭觯└?，似彌漫狀、微間歇狀上行，唯脊椎中線和兩側(cè)各有兩條線感覺十分明顯。這一現(xiàn)象和功用，謂之“珍珠倒卷簾”。（圖3-31）

   （7）以脊椎為主線的上行之氣達(dá)到頸椎第七節(jié)后稍停，身體突然下墜（下墜一寸左右）、渾身一哆嗦（一抖），將氣通過雙耳道由鼻子猛向下45度擤出、向下猛砸下去！將氣干干凈凈、痛痛快快地擤出（就象擤鼻涕一樣）。此時濁氣全出，一股清氣補(bǔ)還于上丹田（泥丸宮），頭為之一震，有一種突然空明、漲大之感，雙眼一亮、雙眉一揚(yáng)。爾后再由上述（6）的方法吸氣再擤出，周而復(fù)始來練。由于氣的上沖力大，要根據(jù)自身的身體狀況來酌定擤氣的力度和練的次數(shù)。這正是：“徹開二六連環(huán)鎖，一點(diǎn)毫光吊在眉”。

   （8）收式。按動作程序相反還原，動作要緩慢。（圖3-31、32、33、34、35、36）

    弄不懂通氣之法就難以培養(yǎng)內(nèi)功、內(nèi)力，就難以做到“氣與力合”；只有把氣道通好，再練解決合氣之法的“五五樁”（天王托塔樁），才能氣沛周身、內(nèi)力充盈，渾然一體，成為形意拳。練氣并不難，只是：“順則人，逆則仙，只在體中顛倒顛?！?br>

佳木斯傳習(xí)的少林武功主要包括虎燕拳術(shù)、奔打拳術(shù)、劈砸拳術(shù)和一路至六路拳術(shù)及器械套路。演練時，行勢走架講究腰腿功夫，內(nèi)外兼修。其拳術(shù)功法合理，架勢端正，舒展開闊，圓和自然，神形兼?zhèn)洌瑒屿o分明，夭矯活潑，快慢相間。其技法樸實無華，沒有花架，踢、打、摔、拿、叼、抓、鎖、扣，講究實功，一招一勢非打即防，攻防兼?zhèn)?，以攻為主，術(shù)法多變，隨心所欲，順其自然；閃轉(zhuǎn)騰挪，進(jìn)退自如，躥蹦跳躍，迅速連環(huán)，即化即打，技擊性強(qiáng)，有利于合戰(zhàn)與近身搏擊。

【上勢動作：封手】

1.單操技法

（1）兩腿并步站立，挺胸抬頭；兩臂下垂于身體兩側(cè)，兩掌并攏貼靠于兩大腿外側(cè)，掌心均向內(nèi)；目平視前方（圖1）。

（2）兩掌變柳葉掌屈肘上提在胸前交叉，掌心均向后，左掌在內(nèi)，右掌在外；目隨兩掌（圖2）。

（3）兩小臂內(nèi)旋使兩掌同時外翻并左右分展；目視右掌（圖3）。

（4）兩掌下落抓握變?nèi)?，小臂外旋屈肘收抱于兩腰?cè)，拳心均向上；同時，頭向左甩，目向左前方平視（圖4）。

2.實用制敵

（1）乙出拳或掌向我上盤進(jìn)攻。我則兩手上提左右分展，用力封撥乙上盤攻勢手，護(hù)住上體；目視乙攻勢手。

（2）乙出拳或掌攻擊我中盤要害空位。我則抱拳屈肘下壓乙中盤攻勢手；目視乙攻勢手。

3.要點(diǎn)說明

并步站立時，頭要端正，下頦內(nèi)收，牙齒緊扣，舌抵上腭，自然閉唇；挺胸、松肩、直腰、收腹、精神貫注、呼吸自然、神態(tài)安靜。要有利于體現(xiàn)起勢行拳的精氣神和自我調(diào)節(jié)。

環(huán)臂抱拳要圓活、舒展，連貫完成；兩掌左右分展時，肩關(guān)節(jié)要盡量放松伸展，兩掌要有明顯的外翻動作，環(huán)臂過程中目隨視右掌。

一、掛腿登山步?jīng)_拳

1.單操技法

（1）左腳尖稍外展，上體左轉(zhuǎn)約45°，身體重心移至左腿；右腿屈膝在身前提起，腳尖內(nèi)扣下垂于左大腿前，腳面繃平。同時，右拳變柳葉掌小臂內(nèi)旋，以掌背向下、向左抄掛至右膝前外側(cè)，掌心向下，掌指斜向前，上體略前傾。目視右掌（圖5）。

（2）右腳向左前方落步，右膝略屈，腳尖外展；左腿蹬伸，上體左轉(zhuǎn)約45°，身體重心隨之前移。同時，右掌上抄前伸至胸前變八字掌，立掌向右上方弧形撥掌，指高與眉齊。目隨視右掌（圖6）。

（3）右手抓握變?nèi)”弁庑龜Q拉成仰拳收抱于右腰側(cè)，拳面向前。同時，身體前移，左腳弧形向左前上步，膝略屈；左拳隨身體重心前移之勢向前沖出，將至擊點(diǎn)時，小臂迅速內(nèi)旋成俯拳抖腕猛力前擊，拳面向前，高與肩平；拳至擊點(diǎn)的瞬間，左腳即踏實，左腿蹲平，右腿蹬直，兩腳前后蹬撐成左登山步。目視左拳（圖7）。

2.實用制敵

（1）乙進(jìn)身出腿攻擊我中下盤空位。我即撤身提腿避讓乙攻勢腿，護(hù)住襠腹要位；同時，速出右手抄掛乙攻勢腿；目視乙攻勢腿(圖8)。

（2）我若抄掛住乙攻勢腿，則用力向上抄舉；同時，進(jìn)身上步，用腳別住乙支撐腿，速出左拳猛擊乙胸部或面部空位，制乙后倒。若乙收腿出掌攻擊我中上盤；我右手則隨抄掛之勢上撥乙攻勢手臂，右腿同時前落逼近乙；目視乙攻勢腿或手(圖9)。

（3）我右掌撥乙左小臂后，即擄抓乙腕部，猛力外旋擰拉控制乙攻勢手臂，迫使乙上體側(cè)傾而處于被動之勢；同時，進(jìn)身逼近乙，速出左拳攻擊乙胸部或面部空位。乙則會撤步避開我攻勢手，速起右手磕擋我左拳臂；我目視乙攻防手(圖10)。

3.要點(diǎn)說明

上述分解動作要上下協(xié)調(diào)，連貫完成。

掛腿時，右大腿要盡量高提，腳尖垂扣護(hù)住襠腹；右掌抄掛發(fā)力要深沉，力點(diǎn)集中在掌及小臂背側(cè)。

進(jìn)步撥掌發(fā)力要深沉，力點(diǎn)集中在掌外側(cè)；撥掌后要用力抓擰，邊擰拉邊進(jìn)步，進(jìn)步要輕靈敏捷。

左拳出擊時，手臂肌肉和肩關(guān)節(jié)要盡量放松，要充分利用蹬地的反作用力、身體重心前移的慣性和身腰臂拳略抖動的內(nèi)在作用力前擊，將至擊點(diǎn)時，手臂肌肉突然緊張，拳要握緊，使出拳運(yùn)力飽滿，擊打發(fā)力猛烈，具有瞬間沖擊力，力點(diǎn)集中在拳面。

二、叼腕登山步?jīng)_拳

1.單操技法

（1）左腳蹬地收提。同時，左拳變八字掌先內(nèi)收再立掌上挑，掌心由內(nèi)外翻，以肘為軸，弧形向左立掌外撥，掌指向上；左腳隨之前落，腳尖稍外展。目隨左掌（圖11）。

（2）左手叼抓變?nèi)男毕蛲?，小臂外旋翻腕擰拉成仰拳收抱于左腰側(cè)，拳面向前。同時，身體前移，右腳向前上步；右拳隨身體重心前移之勢向前沖出，將至擊點(diǎn)時，小臂迅速內(nèi)旋成俯拳抖腕猛力前擊，拳面向前，高與肩平；拳至擊點(diǎn)的瞬間，右腳即踏實，右腿蹲平，左腿蹬直，兩腳前后蹬撐成右登山步。眼看右拳（圖12）。

2.實用制敵

（1）如果乙磕開我左拳后，右掌隨勢向前推擊我面部，同時速起左寸腿踢擊我前腿脛骨，我則左腳蹬地后提避開乙左寸腿，同時，左拳變掌翻腕上挑乙右掌臂，目視乙攻勢手(圖13)。

（2）我左掌挑乙右腕臂后，即順勢抓擄乙攻勢手腕，猛力外旋擰拉控制乙手臂，迫使乙上體前傾而處于被動之勢；同時，左腳落步，右腳迅速上步，右拳隨身體重心前移之勢猛力攻擊乙胸部或頭部空位。乙則會左腿撤步回收，身形后移避讓我攻勢；同時，以兩掌臂用力夾挫我攻勢手臂；我目視乙攻防手(圖14)。

3.要點(diǎn)說明

上述分解動作要上下相合，連貫完成。叼腕時，挑掌、抓握、翻腕、外旋擰拉要迅猛有力，進(jìn)身上步要輕靈敏捷；右拳出擊時，肩關(guān)節(jié)和手臂肌肉要盡量放松，要利用左腳蹬地的反作用力，身體重心前移的慣性和身腰臂拳略抖動的內(nèi)在作用力前擊；將至擊點(diǎn)時，手臂肌肉突然緊張，拳要握緊，使出拳運(yùn)力飽滿，擊打發(fā)力猛烈，力點(diǎn)集中在拳面。

三、右反臂上崩捶

1.單操技法

承上動作；右登山步不變，右拳成俯拳以肘為軸向下、向內(nèi)弧形抄臂，至胸前時小臂外旋向右前上方猛力反臂崩出，拳心斜向后，拳眼向外，高與目平；目隨視右拳（圖15）。

2.實用制敵

我在乙使用夾挫手時，右拳順勢屈肘內(nèi)收，使乙夾挫落空，再迅猛發(fā)力反臂上崩攻擊乙面部空位。乙夾挫落空，則會兩小臂交叉用力上架我右崩拳；我目視乙攻防手(圖16)。

3.要點(diǎn)說明

反臂上崩拳時，拳臂要盡量放松。上崩拳時，肩略順于手臂，膀向前送勁，身腰略抖動助增發(fā)力，將至崩擊點(diǎn)時，手臂肌肉突然緊張，拳要握緊，使起拳運(yùn)力柔順，崩打發(fā)力剛猛，具有彈性力，力點(diǎn)集中在拳背。

四、剪腕騎馬步雙挒手

1.單操技法

（1）承上動作；右登山步不變，左拳變柳葉掌，小臂內(nèi)旋成俯掌從腰側(cè)經(jīng)肋前向右腋下方穿出，掌背緊貼右臂背側(cè)用力向前上方推剪，掌外側(cè)向前，掌指向右，高與肩平；同時，右拳用力后抽，仰拳收抱于右腰側(cè)，拳面向前；目隨左掌（圖17）。

（2）上動不停；身體左轉(zhuǎn)約90°；左掌變八字掌立掌向左上方叼抓變?nèi)”弁庑髷Q拉，用力向左橫挒，停于左腰側(cè)，右拳同時變八字掌右伸，臂將伸直時抓握變?nèi)”蹆?nèi)旋與左手一齊向左用力橫挒，停于腹前；兩腿屈膝半蹲，大腿接近水平，膝和腳尖在同一方向，腳趾抓地用力外撐成騎馬步；目隨右掌（圖18）。

2.實用制敵

（1）當(dāng)乙叉掌上架合抓我右上崩拳時，我即用左橫掌沿右臂背側(cè)用力推剪乙手臂；同時，右拳用力后抽，破乙夾架之招勢。若乙發(fā)覺處于不利之勢，則會速撤步移身脫離我攻擊距離；我目視乙攻防手（圖19）。

（2）我推剪開乙手臂后，左手隨即翻掌抓擄乙腕臂，小臂外旋用力擰拉；右拳變掌抓住乙左肘部，隨即左轉(zhuǎn)身下沉成騎馬步，兩手隨勢向左橫擄乙左腕肘關(guān)節(jié)，迫使乙身體重心前傾而失去平衡，致其倒地。若乙左肘臂被我擰挒，必將護(hù)痛而傾倒，以右手扶地支撐身體；我目視乙左手臂(圖20)。

3.要點(diǎn)說明

上述分解動作要連貫迅速，上下協(xié)調(diào)。推手與后抽拳，叼腕橫挒手與左轉(zhuǎn)騎馬步要同時完成。推剪手時，要以左掌小指一側(cè)為力點(diǎn)，緊貼右臂背側(cè)前推，右拳要同時用力后抽；要充分利用反向合力增大推剪效果；兩手抓握后要利用轉(zhuǎn)身和下沉騎馬步之勢猛力向左擰，發(fā)力要猛烈深沉，力點(diǎn)集中在雙手。

五、側(cè)踹腿雙沖拳

1.單操技法

承上動作；身體立起，左腳踏實，右腿屈膝在身側(cè)提起，腳尖回勾內(nèi)扣，隨起身之勢挺膝向右前方猛力踹出，腳外側(cè)向上，高與腰平；同時，上體右轉(zhuǎn)約45°，兩拳向右前上方?jīng)_出，將至擊點(diǎn)時，迅速抖腕成立拳猛力前擊，拳面向前，高與目平；目視兩拳之間（圖21）。

2.實用制敵

如果乙用力掙脫被擰之手臂，我即隨之身體移升，速出右腿猛力踹擊乙腰腹部；同時，以雙拳迅猛攻擊乙面部，使乙顧此失彼，在我拳腳攻擊力和自身后掙力的合力作用下仰身跌出；目視乙中上盤(圖22)。

3.要點(diǎn)說明

踹腿和沖拳要上下協(xié)調(diào)，同時完成。側(cè)踹腿時，左腿要直立撐穩(wěn)，右腿要先屈膝側(cè)提，腳尖勾扣，腿和腳部肌肉要盡量放松，再利用身體重心移升之勢，猛力挺膝踹伸；將至踹擊點(diǎn)時，腿和腳部肌肉突然緊張，身腰臂拳略抖動助增發(fā)力，使起腿出拳運(yùn)力充沛，下踹上打發(fā)力猛烈；力點(diǎn)集中在右腳跟或右腳掌外側(cè)。

六、落步騎馬下砸膝

1.單操技法

承上動作；右腳至踹擊點(diǎn)后，迅速收回，在身體右側(cè)落步，兩腿屈膝下蹲；同時，左拳臂外旋成仰拳回收，經(jīng)腹前時，變成仰掌右伸至右膝前上側(cè)，掌指向右，上身同時左轉(zhuǎn)約45°，右拳隨身體左轉(zhuǎn)下沉之勢掄臂下砸，將至右膝時，拳臂迅速內(nèi)旋成俯拳或立拳猛力砸在左掌心上；拳至砸擊點(diǎn)的瞬間，兩腿屈膝半蹲，大腿接近水平，膝和腳尖在同一方向，腳趾抓地用力外撐成騎馬步；右拳砸響后停于右膝外側(cè)，拳心向下或向內(nèi)，頭部稍左傾，左掌及小臂同時內(nèi)旋成立掌弧形推舉置于右腿前，掌心向右，掌指高與大腿平；眼看右拳（圖23）。

2.實用制敵

（1）如果乙速起左肘臂架撥我攻勢腿，右腳同時向后落步，身形后移下沉欲穩(wěn)住守勢，我則右腿迅速前落低住乙前鋒腿，身體隨之下沉成騎馬步，同時，左手仰掌護(hù)住襠腹要位，速用右拳猛力下砸乙中上盤空位或膝關(guān)節(jié)要位，致乙后倒；目視乙中上盤(圖24)。

（2）若我右腳下落時，乙已經(jīng)乘機(jī)出腿攻擊我襠腹或右膝要位，我則招勢不變，速用左手撈托乙攻勢腳，同時，右拳迅猛下砸乙踝關(guān)節(jié)，頭部隨之左閃防備乙上盤攻勢；目視乙攻勢腿。

3.要點(diǎn)說明

右腿回收要快，落步要輕捷，定勢要沉穩(wěn)。下砸拳時，肩關(guān)節(jié)和手臂肌肉要盡量放松，將至砸擊點(diǎn)時，拳臂肌肉突然緊張，握拳要緊，充分利用轉(zhuǎn)體和沉身下蹲之勢振臂猛砸，使掄拳運(yùn)力柔順充沛，砸擊發(fā)力猛烈深沉，力點(diǎn)集中在拳心或拳外側(cè)；砸拳和騎馬步要上下協(xié)調(diào)，同時完成，頭部要稍左閃。

七、叼腕纏臂沖拳

1.單操技法

（1）承上動作；騎馬步不變，上體右轉(zhuǎn)約45°；同時，右拳變八字掌，屈肘平臂架起，掌心向下，掌指斜向前，高與胸平，左掌同時變八字掌，向左、向下按壓于右腕背側(cè)擊響，掌心向下，掌指向右；眼看左掌（圖25）。

（2）上動不停；上身繼續(xù)右轉(zhuǎn)約90°，右腿同時蹲平，左腿蹬直，兩腳前后蹬撐成右登山步；同時，右掌立掌用力上挑，由內(nèi)外翻，以肘為軸弧形向右叼抓變?nèi)?，隨轉(zhuǎn)身之勢小臂外旋用力擰拉成仰拳收抱于右腰側(cè)，拳向面前，左掌緊按握于右腕里側(cè)；目隨右手（圖26）。

（3）上動不停；右拳從腰側(cè)向前沖出，將至擊點(diǎn)時，小臂迅速擰腕內(nèi)旋成俯拳抖腕猛力前擊，拳向面前，高與肩平；同時，左掌成柳葉掌立舉于右肩前，掌心向右，掌指高與鼻齊；眼看右拳（圖27）。

2.實用制敵

（1）如果乙左腿后撤避開我右下砸拳，右拳同時攻擊我中上盤空位，我則騎馬步不變，速起右掌臂上架乙攻勢手，左掌同時下按夾住乙右拳；目視乙攻勢手(圖28)。

（2）我架壓住乙右拳后，上體即右轉(zhuǎn)成右登山步；同時，右小臂外旋猛力擰拉乙攻勢手臂，使乙身體重心前傾而失去平衡，致其倒地；目視乙右手臂 (圖29)。

（3）若乙上體前俯以左掌撐地，迅速向后掙脫，我則隨勢速出右拳攻擊乙胸部或面部空位，同時，左手成側(cè)立掌防護(hù)住下頦要位。若丙乘機(jī)向我身后逼近，出左拳攻擊我上盤，我則目視乙中上盤，余光視丙攻防動向(圖30)。

3.要點(diǎn)說明

八、趕步后支掌

1.單操技法

承上動作；左腳向前方跨進(jìn)上步，身體前移，左腿略屈，腳尖外展，右腳在左腳跨步時略屈膝，腳前掌撐地，腳跟翹起，兩大腿貼緊成左趕步；同時，上體左轉(zhuǎn)約90°，右掌變柳葉掌，隨上步轉(zhuǎn)體之勢與左手柳葉掌一起向后用力推支，左臂伸直平舉，掌外側(cè)向左，掌指高與眉齊，右臂屈肘立舉，右掌置于左肩前，掌外側(cè)向左，掌指高與鼻齊；眼看左掌（圖31）。

2.實用制敵

當(dāng)乙被擊，以雙手護(hù)痛，身形后退，丙已經(jīng)攻至我身體后側(cè)時，我則左腳迅速向前趕步避讓丙攻勢，同時，上體左轉(zhuǎn)，速出雙掌用力后推，右掌立掌護(hù)住下頦，左掌猛力推擊丙面部要害空位；目視丙攻勢手(圖32)。

3.要點(diǎn)說明

趕步和后支掌要上下相合，上步轉(zhuǎn)體與推支掌要協(xié)調(diào)一致，上步要靈活。雙掌要充分利用轉(zhuǎn)體之勢推支，使出掌運(yùn)力充沛，推支發(fā)力猛烈，力點(diǎn)集中在雙掌外側(cè)。趕步時，兩腳要用力前后蹬撐，以保持身步的穩(wěn)固。

九、躥跳環(huán)臂左仆腿

1.單操技法

（1）承上動作；身體重心移至左腳，右腳用力蹬地，屈膝在身前擺起，左腳隨即迅猛蹬地向前躥跳躍出，身體在空中右轉(zhuǎn)約135°；同時，雙掌隨躥跳轉(zhuǎn)體之勢下落，經(jīng)腹前向前上、向右后方立臂弧形擺動，掌心均向右，掌指均斜向上，略高于頭；目隨視左掌（圖33）。

（2）上動不停；右腿落地下蹲；左腿隨身體移沉之勢向左下方鏟出，至鏟擊點(diǎn)后，左腳落地，右腿即屈膝全蹲，腿和膝外展，左腿同時挺膝伸直仆平，腳尖內(nèi)扣，兩腳左右蹲撐成左仆腿步；同時，右掌弧形下落抓握變?nèi)?，小臂外旋成仰拳收抱于右腰?cè)，拳面向前，左掌由上向右下弧形落至右肩前成側(cè)立掌，掌心向右；目視左腳（圖34）。

2.實用制敵

（1）如果乙后躍步離我較遠(yuǎn)，我即躍步前躥逼近乙，兩掌弧形擺動，既能格擋乙前鋒攻勢手，防護(hù)中上盤，又可以作為虛晃引招動作；我逼近乙后，即蹲身避開其上盤攻勢，左腳同時迅速鏟出攻擊乙踝關(guān)節(jié)。如果乙乘我趕步之機(jī)，以伏地右后掃腿攻擊我下盤，我則迅速以躥跳步避開乙下掃腿；目視乙攻防手或下掃腿(圖35)。

（2）如果乙右腿掃空，迅速收右腿起身，出左腿迅猛踹擊我中上盤空位，我則迅速落步蹲身成仆腿步避讓乙左踹腿；目視乙攻勢腿(圖36)。

3.要點(diǎn)說明

上述分解動作要連貫完成，上下協(xié)調(diào)。躥跳前躍時，蹬地腳要用力向斜后蹬地，使躥跳騰空既高又遠(yuǎn)，落地時要由前腳掌過渡到全腳掌，使落步輕靈敏捷，定勢沉穩(wěn)；兩掌環(huán)臂右擺要圓活舒展，左腳鏟擊要迅猛有力，力點(diǎn)集中在腳外側(cè)；仆腿步要右腿全蹲，左腿仆平，左右撐穩(wěn)。

十、摟膝登山步?jīng)_拳

1.單操技法

承上動作；左掌變八字掌前伸經(jīng)左腳面向左后弧形摟手抓握變?nèi)?，小臂外旋成仰拳收抱于左腰?cè)，拳面向前；同時，身體左轉(zhuǎn)約90°，身體前移，左腿屈膝，右腿蹬伸；右拳隨轉(zhuǎn)體之勢由腰側(cè)向前沖出，將至擊點(diǎn)時，小臂迅速內(nèi)旋成俯拳抖腕猛力前擊，拳面向前，高與肩平，拳至擊點(diǎn)的瞬間，左腳即踏實，左腿蹲平，右腿蹬直，兩腳前后蹬撐成左登山步；眼先隨左掌，再看右拳（圖37）。

2.實用制敵

如果乙左腳隨勢下踩我左仆之腿，我則速出左手摟抓乙下踩腿，同時，右腳蹬地成左登山步，右拳乘勢迅速沖出，充分利用身體移升之勢抖腕猛擊乙胸部或頭部空位，使乙后倒；目視乙攻勢腿，轉(zhuǎn)視乙中上盤(圖38)。

3.要點(diǎn)說明

上述分解動作要上下協(xié)調(diào)，連貫完成。仆腿摟手時，上體向仆腿的一側(cè)探伸，左掌將至左腳面時，小臂內(nèi)旋，使掌外側(cè)向上，經(jīng)腳面勾摟后再擰拉收回；仆腿步轉(zhuǎn)入登山步時，上體不要立起，要從低處向前探伸移動；沖拳時，肩臂肌肉要盡量放松，充分利用右腳蹬地的反作用力，身體重心前移的慣性和身腰臂拳略抖動的內(nèi)在作用力前擊，使出拳運(yùn)力充沛，擊打發(fā)力猛烈，力點(diǎn)集中在拳面。

十一、沖拳前踹腿

1.單操技法

承上動作；左腿踏實，右腿屈膝在身前提起，腳尖回勾內(nèi)扣，向前方猛力挺膝踹出，腳尖向左，高與腰平；同時，右拳外旋成仰拳收抱于右腰側(cè)，拳面向前，左拳由腰側(cè)向前沖出，將至擊點(diǎn)時，小臂迅速內(nèi)旋成俯拳抖腕猛力前擊，拳面向前，高與肩平；眼看左拳（圖39）。

2.實用制敵

如果乙迅速收落左腿避讓我攻勢，我則乘勢速出右腿猛力踹擊乙襠部或腹部要害空位，同時，速出左拳攻擊乙胸部或面部空位，使乙顧此失彼而被擊中；目視乙中上盤空位(圖40)。

3.要點(diǎn)說明

前踹腿與沖拳要肩胯順正，協(xié)調(diào)一致。前踹之腿要先提后踹，發(fā)力要猛烈，力點(diǎn)集中在腳跟或腳掌外側(cè)；沖拳時運(yùn)力要充沛，要利用身體重心移升之勢旋臂抖腕前擊，使擊打發(fā)力猛烈，力點(diǎn)集中在拳面；支撐腿要直立撐穩(wěn)。

十二、落步騎馬下砸膝

1.單操技法

承上動作；身體左轉(zhuǎn)約90°，右腳迅速回收向右側(cè)落步，兩腿屈膝下蹲；同時，左拳臂外旋屈肘回收，經(jīng)腹前變仰掌下伸至右膝前上側(cè)，掌指向右，右拳隨左轉(zhuǎn)沉身之勢由腰側(cè)向后、向前下掄臂下砸，將至右膝時，小臂迅速內(nèi)旋成俯拳或立拳猛力砸在左掌心上，拳至砸擊點(diǎn)的瞬間，兩腿屈膝半蹲，大腿接近水平，膝和腳尖在同一方向，腳趾抓地用力外撐成騎馬步；右拳砸響后停于右膝外側(cè)，拳心向下或向內(nèi)，頭部稍左傾，左掌及小臂同時內(nèi)旋成立掌弧形推舉置于右腿前，掌心向右，掌指高與大腿平；眼看右拳（圖41）。

2.實用制敵

（1）如果乙右腳下落，沉身后坐欲穩(wěn)住身形，我則右腳迅速前落成騎馬步抵頂住乙前鋒腿，左手同時仰掌護(hù)住襠腹要位，速用右拳猛力掄砸乙中上盤空位或膝關(guān)節(jié)要位，致乙后倒；目視乙中上盤 (圖42)。

（2）若我右腳落空，乙乘機(jī)出腳攻擊我襠腹或右膝，我則招勢不變，速用左手撈托住乙攻勢腳；同時，右拳猛力下砸乙踝關(guān)節(jié)，同時，頭部稍左閃防備乙上盤攻勢；目視乙攻勢腳。

3.要點(diǎn)說明

右腿回收要快，落步要輕捷，定勢要沉穩(wěn)。掄臂下砸時，肩關(guān)節(jié)和拳臂肌肉要盡量放松，將至砸擊點(diǎn)時，再乘轉(zhuǎn)體沉身之勢振臂猛力下砸，拳臂肌肉突然緊張，使掄臂運(yùn)力柔順充沛，砸擊發(fā)力猛烈深沉，力點(diǎn)集中在拳心或拳外側(cè)；砸拳和騎馬步要上下協(xié)調(diào)，同時完成，頭部要稍左閃。

十三、登山步壓腕崩捶

1.單操技法

承上動作；左腿蹬伸，右腿屈蹲，身體右轉(zhuǎn)約90°；同時，左掌變八字掌，向前、向右下弧形封按置于右腋下，掌心向右，掌指向上，右拳俯拳屈肘向上，向內(nèi)弧形抄臂，至胸前時小臂外旋成仰拳向右前上方猛力反臂崩出，拳心斜向后，拳眼向外，高與目齊，拳至崩擊點(diǎn)的瞬間，右腳即踏實，右腿蹲平，左腿蹬直，兩腳前后蹬撐成右登山步；眼看右拳（圖43）。

2.實用制敵

如果乙護(hù)痛后移或出左手攻擊我上盤空位，欲挽回敗勢，我則迅速以左掌封按乙前鋒手護(hù)住胸肋要位，右拳同時上提，乘身體右轉(zhuǎn)成右登山步之勢，迅猛反臂崩擊乙面部，致其后倒。若丙乘機(jī)逼近我，向我后側(cè)進(jìn)攻，我則目視乙攻勢手，余光視丙攻擊動向(圖44)。

3.要點(diǎn)說明

按掌崩捶與登山步要協(xié)調(diào)一致，同時到位?；⌒纬蹠r，肩關(guān)節(jié)和拳臂肌肉要盡量放松；上崩時，拳臂肌肉突然緊張，肩略順于臂，膀向前送勁，身腰略抖動助增發(fā)力，使行拳運(yùn)力柔順充沛，崩擊發(fā)力剛脆，具有彈性力；力點(diǎn)集中在拳背。

十四、原地旋風(fēng)腳

1.單操技法

（1）承上動作；上體左轉(zhuǎn)約90°，身體重心移至右腿，左腳蹬地向左后方上擺；目視左下方（圖45）。

（2）上動不停；右腳用力蹬地跳起，在空中，身體左轉(zhuǎn)上翻約180°，左腳同時向后弧形擺動，右腳隨轉(zhuǎn)身上翻之勢直腿向左里合；兩臂上掄（圖46）。

（3）上動不停；左腿在空中屈膝抬起，身體利用翻轉(zhuǎn)之慣性繼續(xù)向左后旋轉(zhuǎn)約180°；同時，右腳用力向額前直腿擺擊，當(dāng)右腳里合至額前時，左拳即變八字掌迎拍右腳掌擊響；目隨視右腳及左掌（圖47）。

2.實用制敵

（1）乙如果前鋒腿被我抵住，上盤被我崩擊，很容易失去平衡而后倒。若丙出腿踢擊時，我身形已變，使丙未能踢中，丙必會迅速收腿，換勢再擊，我則將乙擊退后，迅速左轉(zhuǎn)身擺臂護(hù)體，迅速收提左腿順勢撩踢丙襠腹部或膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，迫使丙退守；目視丙攻勢腿及中盤（圖48）。

（2）若乙被擊倒地后以滾翻或鯉魚打挺起身，向我反撲，我則蓄勢攻擊乙；目視乙攻勢動向(圖49)。

（3）我利用左轉(zhuǎn)擺腿之勢迅速跳起以右旋風(fēng)腳猛擊乙上盤空位，迫使其退守；目視乙上盤(圖50)。

3.要點(diǎn)說明

上述分解動作要連貫完成，上下協(xié)調(diào)。旋風(fēng)腳只有跳得高，才能完成翻轉(zhuǎn)動作；騰空擺腿時，腿和腳部肌肉要盡量放松，將至踢擊點(diǎn)時，小腿和腳部肌肉突然緊張，用力擺踢，使擺腿運(yùn)力充沛，踢擊發(fā)力猛烈，力點(diǎn)集中在腳全掌；擊響要在騰空時于額前進(jìn)行，準(zhǔn)確而響亮，力點(diǎn)集中在手掌；落地時要以前腳掌過渡到全腳掌落地。

十五、落步騎馬通捶

1.單操技法

（1）承上動作；左右腳先后或同時落地站穩(wěn)；同時，左掌變?nèi)饣⌒蜗侣渲列厍埃胰弁庑蛏?、向左?jīng)面前屈肘立臂里格，至胸前與左臂交叉，左臂在內(nèi)，右臂在外，拳心均向后，拳眼均向上；目視右拳（圖51）。

（2）上動不停；兩腿屈膝下蹲；同時，左臂內(nèi)旋，向右上、向左屈肘抖腕橫架于頭頂左前上方，拳心向前，拳眼向下，右拳下落從胸前向右側(cè)方?jīng)_出，將至擊點(diǎn)時，小臂迅速內(nèi)旋成俯拳抖腕猛力擊打，拳面向右，高與肩平，拳至擊點(diǎn)的瞬間，兩腿屈膝半蹲，大腿接近水平，膝和腳尖在同一方向，腳趾抓地用力外撐成騎馬步；眼看右拳（圖52）。

2.實用制敵

（1）如果乙避開我旋風(fēng)腳，出拳或掌向我上盤攻擊，我則乘落步左轉(zhuǎn)身之勢，以右臂里格乙攻勢手；目視乙攻勢手(圖53)。

（2）若乙再出手向我上盤連環(huán)攻擊，我則身體下沉成騎馬步，速用左臂上架乙攻勢手，同時，速出右拳猛擊乙胸部或肋部空位，將其擊退。若丙乘機(jī)向我左側(cè)逼近，我則目視乙攻勢手，余光視丙攻勢動向（圖54）。

3.要點(diǎn)說明

旋風(fēng)腳兩腳落地要輕捷，定勢要沉穩(wěn)。架打和騎馬步要同時完成，協(xié)調(diào)一致。左架右打時，肩關(guān)節(jié)和拳臂肌肉要盡量放松，要利用下沉騎馬步之勢和身腰拳臂略抖動的內(nèi)在作用力架打，使出拳運(yùn)力飽滿充沛，架打發(fā)力猛烈深沉，力點(diǎn)集中在左拳臂外側(cè)和右拳面。

十六、提膝推支掌

1.單操技法

承上動作；左腿踏實，右腿屈膝在身前提起，膝高過腰，腳面繃平，腳尖垂扣于左大腿前，左腿直立，腳全掌著地，腳趾抓地?fù)畏€(wěn)成左獨(dú)立步；同時，左拳變柳葉掌下落至右肩前，掌心向右，掌指向上；右拳變柳葉掌，隨身體重心移升之勢與左掌一起立掌向左用力推支，左臂伸直平舉，掌外側(cè)向左，掌指高與眉齊，右臂屈肘立舉，右掌置于左肩前，掌外側(cè)向左，掌指高與鼻齊；眼看左掌（圖55）。

2.實用制敵

當(dāng)丙逼近我左側(cè)欲向我攻擊時，我迅速提右腿護(hù)住襠腹要位，雙掌同時迅猛左推，右掌護(hù)住下頦，左掌猛力推擊丙面部，阻其攻勢；目視乙攻防手(圖56)。

3.要點(diǎn)說明

提膝和推支掌要上下協(xié)調(diào)，同時完成。雙掌推支要充分利用身體重心移升之勢迅速振臂左推；行掌時，肩臂肌肉要盡量放松，將至推支點(diǎn)時，掌腕肌肉突然緊張，使出掌運(yùn)力飽滿，推支發(fā)力猛烈，力點(diǎn)集中在雙掌外側(cè)。

十七、跳轉(zhuǎn)身環(huán)臂左仆腿

1.單操技法

（1）承上動作；左腳猛力蹬地跳起，身體在空中迅速右后轉(zhuǎn)約180°；同時，兩掌隨跳轉(zhuǎn)身之勢下落，經(jīng)腹前上起向右后立臂弧形擺動，掌心均向右，掌指斜上對，略高于頭；目視左掌（圖57）。

（2）上動不停；右腳落地下蹲，左腳隨身體移沉之勢向左下方鏟出，至鏟擊點(diǎn)后，左腳落地，右腿即屈膝全蹲，右腿和膝外展，左腿同時伸直仆平，腳尖內(nèi)扣，兩腳左右蹬撐成左仆腿步；同時，右掌下落抓握變?nèi)?，小臂外旋成仰拳收抱于右腰?cè)，拳面向前，左掌由上向右下弧形落至右肩前成側(cè)立掌，掌心向右；目視左腳（圖58）。

2.實用制敵

（1）如果丙倒地，以地躺腿法攻擊我支撐腿，乙在我右側(cè)欲發(fā)攻勢，我則迅速以跳轉(zhuǎn)身避開丙攻勢腿，逼近乙，雙掌同時右擺護(hù)住中上盤；目視丙攻勢腿，余光視乙攻防手(圖59)。

3.要點(diǎn)說明

上述蹬跳、轉(zhuǎn)體、擺臂和仆腿等動作要上下協(xié)調(diào)，連貫迅速。起跳轉(zhuǎn)身時，左腳蹬地要有力，使身體離地面盡量高一些；落地時，要使腳前掌先行著地，使落步輕捷沉穩(wěn)；兩掌弧形擺動要圓活舒展。

十八、摟膝登山步連三拳

1.單操技法

（1）承上動作；左掌變八字掌前伸經(jīng)左腳面再向后弧形摟手抓握變?nèi)?，小臂外旋成仰拳收抱于左腰?cè)，拳面向前；同時，上體左轉(zhuǎn)約90°，右腳蹬地，身體重心前移，右拳隨左轉(zhuǎn)前移之勢由腰側(cè)向前沖出，將至擊點(diǎn)時，小臂迅速內(nèi)旋成俯拳抖腕猛力前擊，拳面向前，高與肩平，右拳至擊點(diǎn)的瞬間，左腳即踏實，左腿蹲平，右腿蹬直，兩腳前后蹬撐成左登山步；眼看右拳（圖61）。

（2）上動不停；右拳外旋成仰拳收抱于右腰側(cè)，拳面向前；同時，左拳從腰側(cè)向前沖出，將至擊點(diǎn)時，小臂迅速內(nèi)旋成俯拳抖腕猛力前擊，拳面向前，高與肩平；眼看左拳（圖62）。

（3）上動不停；左拳外旋成仰拳收抱于左腰側(cè)，拳面向前；同時，右拳從腰側(cè)向前沖出，將至擊點(diǎn)時，小臂迅速內(nèi)旋成俯拳抖腕猛力前擊，拳面向前，高與肩平；目視右拳（圖63）。

2.實用制敵

（1）如果乙避開我攻勢腳，順勢下踩我左仆之腿，我則速出左手摟抓乙下踩之腿，同時，右腳蹬地成左登山步，乘身體重心移升之勢以右拳猛擊乙胸部空位；目視乙攻勢腿，轉(zhuǎn)視乙中盤(圖64)。

（2）若乙左腿被摟抓，乘勢右轉(zhuǎn)身欲脫離我攻擊距離，我則速收右拳，以左拳迅猛攻擊乙腰肋空位；目視乙中盤(圖65)。

（3）我左拳至擊點(diǎn)后迅速收回；同時，速出右拳迅猛攻擊乙腰背空位，將乙擊倒。若丙在我身后，則會乘機(jī)向我身后逼近，我可目視乙中盤，余光視丙攻防手(圖66)。

3.要點(diǎn)說明

鐵沙手功實戰(zhàn)用法

一、鐵沙手功練習(xí)方法
　　
　?。ㄒ唬﹥?nèi)功練法
　　鐵沙手內(nèi)功是練習(xí)鐵沙手的必修功夫。用以培元筑基，通經(jīng)活血，增長氣力，全套共分四步功法。
　　1.三圓筑基
　　身體正直，兩腳橫向分開，與肩同寬，兩腿微屈成為馬步，身體正直，兩掌環(huán)臂抱于胸前，掌指相對，掌心向里，拇指均向上，目視正前方，精神集中（圖1）。
　　呼吸：用鼻呼吸，呼吸要均勻，口微閉，舌舐上顎。
　　意念：吸氣時，意想氣由兩手沿兩臂外側(cè)手三陽經(jīng)行經(jīng)兩肩過頭頂百會穴向前下，再過心口窩處膻中穴，向正下到臍下丹田。呼氣時，意想氣由丹田向上經(jīng)心口窩處膻中穴分兩股過兩腋下沿兩臂內(nèi)側(cè)手三陰經(jīng)行到兩手。
　　說明：照上所述，一吸一呼反復(fù)練習(xí)靜站一分鐘左右。
　　2.猿猴分水
　　
　　兩腿稍直，成為開步直立，兩手掌自然下垂于體兩側(cè)，指尖均向下，目視正前方（圖2）。
　　吸氣，兩掌向里，掌指相對，掌心均向上，以小腹前向上提于胸前（圖3）。意想天地精華之氣由頭頂百會穴，兩手心勞宮穴，兩足心涌泉穴納入體內(nèi)分別沿任脈、兩腿外后側(cè)足三陽經(jīng)、兩臂外側(cè)手三陽經(jīng)聚于腹部丹田。
　　呼氣，兩掌向上經(jīng)胸前同時外翻，并直臂平肩向兩側(cè)外撐，掌指均向外，目視正前方（圖4）。意想丹田之氣沿任脈上行經(jīng)膻中穴分兩股過兩腋下，沿兩臂內(nèi)側(cè)手三陰經(jīng)注入兩手掌。
　　換氣，兩掌向下，兩臂自然下垂于體兩側(cè)，指尖均向下，還原成并步直立姿勢（圖5）。
　　說明：照上所述，吸氣提掌，呼氣撐掌，換氣還原，如此反復(fù)練習(xí)18遍。
　　3.九天攬月
　　開步直立開始，兩臂稍向外，并外旋翻成為掌心均向外，掌指斜向下，目視正前方（圖6）。
　　吸氣，兩手外分側(cè)上舉于頭兩側(cè)，掌心均斜向上，掌指均斜向外，目視正前方。意想天地精華之氣由頭頂百會穴，兩手心勞宮穴，兩足心涌泉穴納入體內(nèi)分別沿任脈、兩腿外后側(cè)足三陽經(jīng)、兩臂外側(cè)手三陽經(jīng)聚于腹部丹田。
　　
　　呼氣，兩手向里經(jīng)胸前向下按掌于小腹前，掌指相對，掌心均向下，目視正前方（圖7）。意想丹田之氣沿任脈上行經(jīng)膻中穴分兩股過兩腋下，沿兩臂內(nèi)側(cè)手三陰經(jīng)注入兩手掌。
　　換氣，兩掌向下，兩臂自然下垂于體兩側(cè)，姿勢還原。
　　說明：照上所述，吸氣分掌，呼氣雙掌下按，換氣還原，如此反復(fù)練習(xí)18遍。
　　4.力劈華山
　　開步直立開始，兩掌成拳，屈肘收抱于兩腰側(cè)，拳心均向上，目視正前方（圖8）。
　　吸氣，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成為左弓步，同時，右拳成掌向左前下插掌，與小腹平，目視右掌方向（圖9）。意想天地精華之氣由頭頂百會穴，兩手心勞宮穴，兩足心涌泉穴納入體內(nèi)分別沿任脈、兩腿外后側(cè)足三陽經(jīng)、兩臂外側(cè)手三陽經(jīng)聚于腹部丹田。
　　呼氣，身體右轉(zhuǎn)，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成為右弓步，同時右掌隨轉(zhuǎn)身向上向右下劈掌，與肋平，目視右掌方向（圖10）。意想丹田之氣沿任脈上行經(jīng)膻中穴過右腋下，沿右臂內(nèi)側(cè)手三陰經(jīng)注入右手掌。
　　換氣，身體左轉(zhuǎn)，兩掌收抱腰側(cè)還原。
　　說明：照上所述，反復(fù)練習(xí)18遍后，換手練習(xí)，方法相同左右相反。
　　
　　（二）硬功練法
　　鐵沙手硬功是練手的重要手段之一。用以提高承受外界刺激的能力，增強(qiáng)皮膚的堅韌，骨骼的硬度，提高擊打威力。
　　1.鐵沙掌功
　　面對沙馬步站立。
　　吸氣，右掌上舉，意想氣由右手沿右臂外側(cè)過百會向前下，沿任脈向下沉入丹田。噴氣（氣盡量從鼻中短促有力地排出），右掌下劈擊沙袋，意想丹田內(nèi)氣由丹田沿任脈向上經(jīng)膻中穴過右腋下沿右臂內(nèi)側(cè)手三陰經(jīng)注入右掌（圖11）。