預(yù)備式

身體直站、兩腳微開與肩同寬；兩臂自然下垂、五指并攏貼靠于體兩側(cè)褲縫間，雙手抱拳屈肘提至腰間、拳心向上，目視前方（圖 預(yù)備式①②）。

【要點(diǎn)】頭要端正、頦微收，含胸、塌肩、收腹，兩拳緊貼腰間，求其自然。

1. 轉(zhuǎn)身提手炮

①體左轉(zhuǎn)90度，右腳抬起向前跳步、左腳屈膝后勾提起；兩拳不動(dòng)、目視前方（圖 1-①）。

②左腳向前一步著地、屈膝成弓步；同時(shí)，左拳變掌向前下伸、掌心向里、右拳下伸、向前下游臂、以拳背微向上提碰擊左掌心、目視前方（圖 1-②）。

【要點(diǎn)】跳步敏捷，右拳碰擊有力。

2. 上步掠手

右腳向前一步，屈膝成弓步；同時(shí)，右拳變掌順右臂外下?lián)栈馗骨埃菩南蛏?、右掌向前直伸，掌指向前、掌心向上、置于右膝前，目視右掌（圖2）。

【要點(diǎn)】跳轉(zhuǎn)宜速，右弓步于右掠手同時(shí)進(jìn)行。

3. 餓虎撲食

左腳向前一步、腳尖著地屈膝成虛步；同時(shí)，兩掌向兩側(cè)劃弧內(nèi)旋、五指微屈成虎爪形向前撲擊、掌心掌指向下，目視前方（圖3-①②）。

【要點(diǎn)】肢體協(xié)調(diào)，撲擊有力。

4. 退步束身

左腳向后倒退一大步，右腳收至左腳前、腳尖著地、兩腿屈膝，身向下蹲成右虛步；同時(shí)，兩手夾臂屈肘劃弧向下拍擊、左手先拍，右手隨之兩手置于胸前、掌心掌指向下，右手在前、左手在后，目視前方（圖4）。

【要點(diǎn)】退步宜速，雙手拍擊連貫快而有力。

5. 搖身幌膀

①右腳微提向前一步；同時(shí)，左掌外旋收回腰間，掌心向上，右掌外旋隨右腿外向上操撩微伸、掌心向上，掌指向前，目視右掌（圖 5-①）。

②左腳向前一步、體右轉(zhuǎn)90度、兩腿屈膝成馬步；同時(shí)，左掌隨左腿外側(cè)上操撩后變?nèi)?，右掌變?nèi)扇o貼胸前、接著上體右扭猛然向左搖幌抖膀，目視前方（圖 5-②）。

【要點(diǎn)】手向上操撩與提腿同時(shí)進(jìn)行、搖身幌膀、肢體協(xié)調(diào)自然、發(fā)力就在肩膀猛然的抖動(dòng)瞬間。

6. 轉(zhuǎn)身單叉

①將身直起、左腳屈膝提起、右腿支撐；同時(shí)，雙拳變掌向右甩擺，置于右肩側(cè)、目視左側(cè)（圖 6-①）。

②右腳蹬地起跳、體左轉(zhuǎn)180度、左、右腳先后落地、左腿屈膝全蹲，右腿向右直伸、全腳掌著地；同時(shí)，左拳收至腰間，拳心向上，右拳變掌隨體轉(zhuǎn)屈臂內(nèi)旋下栽按擊、置于襠前、拳心向里、拳眼向左、 目視右側(cè)（圖 6-②）。

【要點(diǎn)】轉(zhuǎn)跳宜速，按擊有力。

7. 起身沖天炮

將身直起、重心右移、體右轉(zhuǎn) 度、右腿屈膝成弓步；同時(shí)，左拳變掌向前劃弧下按至右肘處、右拳屈臂向前上沖、拳心向里、高與鼻平、目視前方（圖7）。

【要點(diǎn)】起身要快，上沖有力。

8. 轉(zhuǎn)身左單叉

將身直起、重心后移、右腳后收提起、左腳蹬地起跳、體右轉(zhuǎn)90度、右、左腳先后著地、右腿屈膝全蹲、左腿向左直伸，全腳掌著地、成單叉勢(shì)；同時(shí)，右拳變掌收回、接著雙掌向體兩側(cè)??向上、向內(nèi)、向下劃弧下按，置于襠前、掌心向下，目視左側(cè)（圖8）。

【要點(diǎn)】轉(zhuǎn)跳宜速、下按有力。

9. 起身提手炮

將身直起、重心左移，右腳跟著并與左腳處、成立正勢(shì)；同時(shí)，左手向上、向左、向下劃弧下按、置于腹前，右拳屈臂以拳背遊臂碰擊左掌心、目視前方（圖9）。

【要點(diǎn)】起身宜速、碰擊有力、力貫右拳背。

10. 轉(zhuǎn)身掠手

體右轉(zhuǎn)90度，右腳向右跨一步，屈膝成弓步；同時(shí)、左拳屈臂置于腹前、拳心向上、右拳變掌向右上甩擺而出、掌心向上、目視右側(cè)（圖10）。

【要點(diǎn)】轉(zhuǎn)身宜速、右掌甩擺迅猛有力，力達(dá)食指外沿。

11. 跟步磕腿搶手

重心前移、左腳屈膝微提、并靠磕貼于右腳脖處；右腿微屈支撐、同時(shí)，右掌微屈收回，左拳變掌、掌指向前、掌心向上、順右掌心向前穿搶而出，目視前方（圖11）。

【要點(diǎn)】磕腿要以左腳面碰貼右腳后面，并與搶手同時(shí)進(jìn)行、搶擊有力、力達(dá)指尖。

12. 束身插花十字手

①左腳后退半步、重心后移、左腿微屈、右腿直伸；同時(shí)，左手收回腰間、掌心向上、右手內(nèi)旋翻轉(zhuǎn)環(huán)繞向下拍擊、置于體前、掌心向下，目視右掌（圖 12-①）。

②右腳后退一步、左腳收至右腳前、腳尖著地、腿微屈、成高虛步；同時(shí)，右掌外旋、左掌前微伸，接著雙掌以指背向下彈打衣襟、而后向兩側(cè)、向上劃弧展開，目視前方（圖 12-②）。

③兩腿屈膝、身向下蹲；左腳尖著地成虛步；同時(shí)、雙掌里合、兩臂交叉下落、置于胸前成插花十字手，右掌在上、掌背相對(duì)，掌指向上，目視前方（圖 12-③）。

【要點(diǎn)】右掌翻轉(zhuǎn)拍擊要快有力，雙掌彈拍衣襟要力達(dá)指稍，兩掌外展要肢體協(xié)調(diào)一致、束身要小。

13. 上步一拳

將身直起、右腳向前一步、屈膝成右弓步；同時(shí)，左手橫臂外格、變?nèi)栈匮g，拳心向上，右掌變?nèi)蚯皳舫?、拳心向下，目視前方（圖13）。

【要點(diǎn)】起身宜速、擊拳有力。

14. 上步一拳

左腳向前一步，屈膝成左弓步；同時(shí)，右拳外旋收回腰間，拳心向上、左拳向前擊出，拳心向下，目視前方（圖14）。

【要點(diǎn)】收拳與出拳同時(shí)進(jìn)行，擊拳有力。

15. 肋里炮

右腳向前一步，體左轉(zhuǎn)90度，兩腿屈膝，身半下蹲成馬步；同時(shí)，左拳橫臂向左上隔架，置于頭頂左上方、右拳隨轉(zhuǎn)體屈臂向左橫擊，拳眼向上、目視左前（圖15）。

【要點(diǎn)】轉(zhuǎn)身宜速、左臂隔架與右拳打肋要同時(shí)進(jìn)行、擊拳有力。

16. 黑狗鉆襠

①將身直起、以右腳為軸體左轉(zhuǎn)270度、左腳提起向左跨落一步、兩腿屈膝成馬步；同時(shí)，右拳變掌收回腰間、掌心向上、左掌向前下直臂伸出、掌心向上、掌指向前，目視前下方（圖16-①）。

②體右轉(zhuǎn)90度，蹲身成馬步，右掌插左掌下變?nèi)?，收回腰間、拳心向上、左掌回收后再向左側(cè)推出、掌指向上，目視前方（圖16-②）。

【要點(diǎn)】轉(zhuǎn)身宜速、右掌插擊稍高右膝、收拳于推掌要同時(shí)進(jìn)行、推掌有力、力達(dá)外指沿。

17. 跳步栽拳

將身直起、右腳向左腳處跳踏一步，體左轉(zhuǎn)90度接著左腳再向前一步，屈膝仍成弓步；同時(shí)，右拳向前下直擊、拳心向下、左掌屈臂置于右肩處，掌背向外，目視右拳（圖17）。

【要點(diǎn)】跳步敏捷、擊拳有力。

18. 轉(zhuǎn)身扳手

體右轉(zhuǎn)180度、右腳抬起即落屈膝成弓步；同時(shí)，左手收回腰間、掌心向上、右手隨體轉(zhuǎn)向前扳擊，高于臉平、掌心向里、目視前方（圖18）。

【要點(diǎn)】轉(zhuǎn)身宜速、扳擊有力、力達(dá)右拳背。

19. 野雀蹬枝

①左腳面繃平向前踢擊、右腿支撐；同時(shí)，右掌屈臂收回胸前、接著兩掌指背向前下彈擊、而掌心相向、目視前方（圖19-①）。

②以右腳為軸、體右轉(zhuǎn)度、左腳屈膝上提；兩掌變?nèi)罩列厍啊⑷南蚶?、目視左?cè)（圖19-②）。

③上動(dòng)不停、上肢不動(dòng)、接著左腳向左后下蹬，目視左下方（圖19-③）。

【要點(diǎn)】彈指及踢腿同時(shí)進(jìn)行、快而有力、右腿支撐要穩(wěn)，蹬擊有力。

20. 轉(zhuǎn)身炮

左腳落于右腳前、體右轉(zhuǎn)度、右腳抬起前落、屈膝成弓步；同時(shí)，右拳屈臂向上橫架、左拳向前擊出、拳心向下、目視前方（圖20）。

【要點(diǎn)】上右步和右臂上架及沖拳同時(shí)進(jìn)行、快速有力。

21. 上步?jīng)_肘

左腳向前一步、體右轉(zhuǎn)度、屈膝成左弓步；同時(shí)，左拳屈肘收回胸前、右拳變掌向下抱頂左拳面、接著左肘向左頂擊，目視前方（圖21）。

【要點(diǎn)】沖肘與進(jìn)左步同時(shí)進(jìn)行、左步宜大、重心前移、右腳掌不離地面向前滑行、仍成左弓步、沖肘有力、力達(dá)肘尖。

22. 轉(zhuǎn)身推掌

右腳向前一步、體左轉(zhuǎn)90度屈膝成馬步；同時(shí)，左拳變掌收回腰間、掌心向上、右拳變掌向左推出、掌指向上、目視右方（圖22）。

【要點(diǎn)】轉(zhuǎn)身宜速、推掌有力，力達(dá)外掌椽。

23. 五花

①體左轉(zhuǎn)90度、右腳向左蓋跳一步支撐。然后，右腳屈膝勾提、置于左腿后面；同時(shí)，左掌變?nèi)栈匮g，拳心向上，右拳變掌向左搧拍，目視右掌（圖23-①）?！?/span>

②右腳從右腿后面掏出向左蓋跳一步支撐，左腳屈膝勾起，置于右腿后面；同時(shí)，右掌變?nèi)栈匮g，左拳變掌向右搧拍、目視左掌（圖23-②）。

24. 坐山

左腳向左跨一步、兩腿屈膝、身半下蹲成馬步；同時(shí)，左掌變?nèi)略?、拳面抵于左膝上面，拳眼向里，右拳向右，向上劃弧掄繞、橫架頭頂右上方、拳心向上、目視左側(cè)（圖24）。??

【要點(diǎn)】左右掌搧拍時(shí)、肢體協(xié)調(diào)一致、要搖身幌膀、求其自然、坐山要穩(wěn)。

收勢(shì)

將身直起、左腳與右腳并攏、成立正勢(shì)、兩臂自然下垂??兩拳變掌貼于體兩側(cè)褲縫間、目視前方（圖25）。

~~~~全段完~~~~