全身部位的基本練習(xí)

院前急救聯(lián)盟 2014-01-08

展開全文

全身部位的基本練習(xí)

胸：臥推，斜板臥推，啞鈴擴(kuò)胸。

背：引體向上，劃船練習(xí)。

肩：推舉，頸后推舉，飛鳥。

胳膊：杠鈴、啞鈴彎舉，胸前下推，雙臂屈伸(負(fù)重)。

腿：深蹲，伸小腿，屈小腿(聯(lián)合器械)。

無論哪個(gè)練習(xí)，都必須大重量、低次數(shù)，唯此肌肉才能增長(zhǎng)。

做最后一個(gè)動(dòng)作時(shí)要達(dá)到力竭(做不起來)。

本站是提供個(gè)人知識(shí)管理的網(wǎng)絡(luò)存儲(chǔ)空間，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，不代表本站觀點(diǎn)。請(qǐng)注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購買等信息，謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊一鍵舉報(bào)。

轉(zhuǎn)藏 分享

QQ空間 QQ好友新浪微博微信

獻(xiàn)花（0） +1

來自：院前急救聯(lián)盟 > 《健身頻道》

舉報(bào)/認(rèn)領(lǐng)