運動可為細胞注入氧氣、幫助身體維持正常體重、增加新陳代謝及幫助身體排出毒素。最重要的是運動可以預防癌癥及加快康復步伐。研究發(fā)現(xiàn)，每周最少三次、每次約30分鐘的運動，可以減低患上不同疾病的風險。對癌癥康復者而言，運動更可增強身體的抵抗力，有助筋腱的靈活性。

香港癌癥基金會注冊護士李穎顏姑娘表示：「有不少人認為癌癥患者應該要持續(xù)作息，減少運動，避免受傷及疲倦。但許多研究結果顯示，患者進行適量運動，不論在癌癥康復和精神抗壓上的效果，都比沒有運動的患者好。恒常運動可以幫助減低疲勞的感覺，改善負面情緒，令身心得到松弛。當然除了適量運動外，飲食、生活習慣、情緒等都影響著我們的健康?！?/span>

運動的強度主要可以分為輕度運動、中度運動及劇烈運動，日常活動中能夠充分提高心率的都可以被視為體力活動。以下列出的各類型運動例子，或可助你增加一些概念：

·           輕度運動(使用最少體力)：如散步、瑜伽、保齡球、輕量太極、輕量氣功、慢步行、輕度伸展運動等；

·           中度運動(不會感到疲累)：如急步行、羽毛球、休閑游泳、流行舞、氣功、太極、八段錦、單車等；

·           劇烈運動(喘氣、出汗及心跳加速)：包括跑步、來回池游泳、網(wǎng)球、足球、壁球、籃球等。

李姑娘稱，由于每名患者的體質各異，接受手術后復的情況亦有不同，故癌癥患者及康復者都應先向醫(yī)護人員尋求專業(yè)意見，評估患者的狀況是否適宜做該類運動。一般而言，癌癥康復者可選擇瑜伽、太極及氣功等輕量運動，因為瑜伽運動透過呼吸、伸展，配合靜坐及冥想等練習，可以幫助集中精神，松弛神經(jīng)及排解壓力。而太極及氣功均屬于全身運動，可以紓緩肌肉緊張，令肌肉和筋骨得到松弛。而伸展運動對維持關節(jié)各方面的活動都有很好的幫助。

而剛完成治療的患者，可嘗試由輕度運動開始逐步按身體情況進行運動。每天最少做三十分鐘任何類型的運動，就是踏出健康的第一步。當開始對運動程度感到輕松，就可以嘗試提高運動的強度。其實只要稍微改變我們的生活習慣，你會發(fā)現(xiàn)運動其實可以很簡單。