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上班族久坐肩酸背痛 6種穴位按摩防治勁椎病
很多上班族都需要整天呆在電腦前，打字、找資料等，長時間保持著一個固定的動作，肩膀和背部就會麻麻的，時間越長，疼痛感就會襲來。主要癥狀以脖子僵硬、活動受限、頸肩部疼痛為主；有的是以上肢無力、手指麻木為主；有的或是頭痛、頭暈、惡心，或是下肢無力、行走不穩(wěn)。肩酸背痛會嚴(yán)重影響我們的工作效率，對我們的身體也會造成一定的影響，為了能夠讓大家解決肩酸背痛的問題，愛美網(wǎng)小編今天就為大家介紹幾種穴位按摩療法。1.肩井穴
取穴時一般采用正坐、俯伏或者俯臥的姿勢，此穴位于人體的肩上，前直乳中，當(dāng)大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)，即乳頭正上方與肩線交接處。被按摩者坐姿，按摩者立于被按摩者身后，雙手虎口張開，四指并攏，自然搭在被按摩著雙肩井部位，四指與拇指相對用力作有節(jié)律的拿捏動作。 功效：按摩肩井穴能夠直接治療或輔助治療肩膀酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等。 2.曲垣穴 該穴位于人體的背部左右肩胛骨內(nèi)上側(cè)。 功效：指壓此穴，就可以使身體感到輕松，情緒穩(wěn)靜；對于使水蛇腰變直也很有效。
3.承山穴
微微施力墊起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端極為承山穴。取穴時應(yīng)采用俯臥的姿勢，承山穴位于人體的小腿后面正中，委中與昆侖穴之間，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是。用手指按住此穴，堅持一兩分鐘，或揉此穴5分鐘亦可。 功效：人體有承山、天宗四大聚濕穴位。承山是治療痔瘡、背痛要穴。按揉承山穴能夠治療背痛癥狀。
4.列缺穴 列缺穴在前臂部，橈骨莖突上方，腕橫紋上1．5寸處。它屬于手太陰肺經(jīng)穴位。用兩手拇指指腹分別按揉對側(cè)列缺穴，有酸脹感為宜，按摩50次。 功效：在該穴處按摩，除能治療腕臂部病變外，還有助于治療頭部、項背部病證。
5.后溪穴
后溪穴位于微握拳，第5指掌關(guān)節(jié)后尺側(cè)的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際。具體在在小指尺側(cè)，第5掌骨小頭后方，當(dāng)小指展肌起點(diǎn)外緣；有指背動、靜脈，手背靜脈網(wǎng)；布有尺神經(jīng)手背支。對于長期在電腦前工作或?qū)W習(xí)的朋友，每過一小時把雙手后溪穴放在桌沿上來回滾動三到五分鐘。 功效：可以緩解調(diào)節(jié)長期伏案以及電腦對人體帶來的不良影響。
6.合谷穴
確定此穴時應(yīng)讓患者側(cè)腕對掌，自然半握拳，合谷穴位于手背部位，掌骨中點(diǎn)，拇指側(cè)。（或在手背，第一、二掌骨間，第二掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)），再介紹一種簡易找法：將拇指和食指張成45度角時，位于骨頭延長角的交點(diǎn)即是此穴。 功效：主治頭痛、牙痛、喉痛、肩酸背痛、神經(jīng)衰弱等。 |
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