冬天如何保暖？ 

從來沒有真正無知的人，至少，他們自己是不會承認的。如果你冒然說誰是無知的，他會跳起來，從此恨你。

但是如果你讓這個人去擔當，去站到臺上做一番演講，他可能說，哦，那可不行，我不懂。

多數(shù)的人，既知道自己知道的很少，所學缺乏實踐，缺乏深度、寬度、高度，但是，又不愿意承認自己的無知。所以：“我承認”是很重要的心靈成長鑰匙。學會大聲說出來：“我承認”很重要。

有時候，越是什么都做不到的人，越是擁有很高的理論。這是一種很奇怪的現(xiàn)象。常常能夠遇到這樣的人，他們從未實踐過，卻一直相信自己是對的。那種孤立和莫名的驕傲，實在很有趣。其實沒有人完全無知，多少他們會知道一點、兩點，甚至更多，但是再多都沒有用，除非你確切地實踐過，也就是說，你觸碰了真理。

所有看似很有道理的事情，最終都需要在實踐中獲得檢驗。

“冬天要注意保暖”微信里，總有人很認真地說這句話！這句話很像醫(yī)生跟你說：“回家要注意休息”“平時要注意飲食”都是一句很著名的廢話。而人們似乎很樂意拿著這些廢話到處扔，說的人，不明所以，聽的人不明究竟！這也是老大中國奇特的文化之一。

 保暖！保的是什么地方的暖呢？很少人思考，什么地方需要保暖？于是就開始穿很厚的衣服，或者用上暖氣，再或者煲上熱湯。尤其受“偽中醫(yī)”文化教育的人，更會告訴你，不要喝冷水、冰水，太涼，傷胃之類。

人的身體之“暖”來自體內運營能量的能力，體溫的恒定是維持健康穩(wěn)定的根本，人體有三種能量運用的模式，第一是用于主要臟器、循環(huán)、呼吸所需要的能量，稱為基礎代謝，第二是轉化食物中的熱量來源，提供身體活動所需要的能量，第三是在應激狀態(tài)下，能夠快速而持續(xù)地提供應激能量，這三個部分，作用不同，意義不同。

民間所認識的保暖，是一個巨大的偏差，這個偏差在于，把皮膚的“保暖”當成了身體的保暖！很厚的衣物，可以提供皮膚表層的溫度保持，可是這樣的結果，是身體內部減少了熱量的釋放，同時由于外表問題升高，體內開始啟動散熱機制，血液向皮膚外表流動，而使得人體重要器官和組織血液減少。這樣，內在的組織缺血，無法得到最充分的滋養(yǎng)，你的體質將越來越差。你穿的越多，感冒發(fā)燒的可能性越大，其余由此而來的身體虛弱，必定逐年增加。

冬天的保暖，其實分為三個部分。第一個部分是夜間睡眠狀態(tài)下的保暖！此時人體活動降到最低，處于基礎代謝狀態(tài)，內臟活動越少越好，最好處于接近于靜止狀態(tài)，八個小時左右的睡眠，意味著八個小時身體基本處于“關燈”“停電”狀態(tài)，關的越徹底，休眠的效果越好。

所以，睡眠的時候需要真正的保暖！也就是盡量避免身體額外地制造熱量，因為如果需要額外的熱量（超過基礎代謝需要“就必須有額外的消化吸收活動，也需要額外的肝糖轉化、甚至脂肪代謝、蛋白質水解脫氨轉化為糖，如此一來，身體就無法完全休眠，也無法在休眠中進行充分的毒素清理工作，這樣持續(xù)一段時間后，體內毒素自然累積下來，同時身體沒有充分休息而加速老化。

當是這一點，就可以把你吃的營養(yǎng)素消耗的差不多了，很難為你起到什么作用了。這個漏斗，對于大多數(shù)人來說都存在，所以很多人花了很多錢購買很有用的營養(yǎng)素，卻沒有起到想要的作用。因為他們不會睡覺，也不會“保暖“。

睡覺很重要，睡眠中的保暖更是至關重要！很多人白天穿了很多的衣服，導致體內產(chǎn)熱減少而進入散熱，導致內臟器官缺少血液滋養(yǎng)，內臟沒得保暖，保到可憐的皮膚外表去了。

而睡覺的時候，因為他們的身體還在散熱過程里，所以多數(shù)人睡覺只蓋一床被子，尤其是老人，甚至蓋得很薄，還覺得熱，因為他們的身體還在散熱。

散熱，會很熱，不過記住林海峰的忠告把，散熱越多，老的越快，離開塵世的速度越快！散啊，煙消云散。

動和靜，是自然界最高的智慧，生命在動靜之間運營著全然不同的智慧。如同電燈在開的時候是亮的，關的時候，是暗的，截然不同。陰陽之道，動靜之分，就在這里。

夜間睡眠，消耗的越少，身體清理毒素越徹底，休眠的效果越佳，身體恢復的越好。所以你是否知道，冬天睡覺，要蓋厚厚的被子？

 我一般蓋兩床到四床被子！再冷一點我就蓋四床10斤的被子！哇，舒服得無法形容，如同鉆入一個山洞里，身體靜止不動！最奇妙的是，早晨起床之前，如果你能夠摸到我得皮膚，哈哈，是涼的的，蓋四床被子，皮膚是涼的！

酷吧！所以至今為止，我?guī)缀鯖]有累過，無論做多少事情，講多少課，晚上多晚睡覺，都沒有感覺到累過！拿著舒服啊，沒法跟你說。因為你體會不到啊，睡到天亮，全身是冰的。

靜止狀態(tài)，最大限度零消耗，厚厚的四床被子，構建了一個暖暖的窩！充分隔離外面的風寒，完全的體內休眠，八小時靜止中，僅限于基礎代謝需要，收藏著，積蓄著，修復著。這才叫做睡覺。

 連睡覺你都不會，這日子不知道該咋過，連睡覺都得教你，哎，你這輩子，欠我可大了，該怎么謝我呀？哈哈哈。

你會說，那怎么蓋得下，壓的！重的！熱的！首先，被子是壓不到你的，重量被均衡地分散開，與你之間會形成一個架構，如同保溫瓶。至于你覺得那樣太熱了，則是你還沒有習慣，因為你白天出了問題，夜晚身體還在散熱之中，而非積聚能量之中。

不只是睡覺，凡是靜止過程，包括坐著不動，包括躺著休息，坐著看書，坐在沙發(fā)看電視，坐著上網(wǎng)，這個時候，都可以穿厚厚的衣物，保暖。

但是，活動中，出門行走，戶外的時候，衣物就應該減少。我在冬天的早晨起床，基本上都是裸體！哈哈，裸體在外面，刷牙、洗臉，還要用冰冷的水沖洗皮膚、身體，還要裸體在家里走走。

動的時候，要盡量讓身體為你產(chǎn)熱，穿的越少，身體就越不會散熱，體內儲存的熱量越充分，越能夠替你保暖，保的，是內臟的暖，而不是皮膚。皮膚是要更換的。

實踐才能夠觸摸真理。

蓋被子，少穿，多穿，裸體，冷熱水浴。每一句話背后，都有著有趣的學問呢。學無止境啊。有時候，真羨慕那些可以和我一起生活的人。

最后，再次提醒，冬天應該增加肉類和好的油品的攝取，這是體內能量的源泉，碳水化合物來源需要增加堅果類食物，和粗纖維淀粉類食物。同時增加維生素B,A,E的來源。