健康養(yǎng)生要選對路子，吃對食物，既要進(jìn)補(bǔ)又不想過度攝入營養(yǎng)，那就試試小編推薦的十款食物。

大白菜

　　1、蘋果

　　蘋果鮮甜可口，含有大量的維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體的免疫力，改善心血管功能，預(yù)防老年癡呆的應(yīng)該多吃，能夠大幅度降低患病風(fēng)險。

　　2、魚

　　事實(shí)研究證明，經(jīng)常吃魚的人患心血管疾病的比例要小很多，每天吃上30克魚肉，能夠降低中風(fēng)風(fēng)險。

　　3、大蒜

　　大蒜能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險，增強(qiáng)消化功能。能夠很好的凈化血管，防治各種血管疾病。

　　4、草莓

　　多吃草莓能夠補(bǔ)充維生素C，里面同時富含鐵，可以提高免疫能力，對預(yù)防癌癥也有幫助。

　　5、胡蘿卜

　　胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還能增強(qiáng)視力。

　　6、香蕉

　　香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，吃上1跟香蕉能夠滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

　　7、豆腐是老人喜歡的美食

　　豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育，老人吃的話還能預(yù)防血管硬化、骨質(zhì)疏松等。

　　8、長壽老人很喜歡喝粥

　　老年人喝粥易消化，易吸收，能和胃、補(bǔ)脾、清肺、潤下。牙齒不好使的老年人喝粥也比較容易，對身體自然深受老年人喜歡。

　　9、大白菜人人愛

　　大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜，其中含有大量的礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維。養(yǎng)胃、解酒、清熱、防癌功效很大呢。

　　10、米是老人的最佳補(bǔ)品

　　小米屬于五谷雜糧，粗茶淡飯最營養(yǎng)，原生態(tài)無添加的食物最健康，常吃五谷雜糧能夠益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。

       正在尋找健康長壽秘方的你，不妨試試上面這幾種健康食物吧。