練太極拳膝關(guān)節(jié)疼痛的預(yù)防與無(wú)痛治療

練習(xí)太極拳可強(qiáng)筋健骨，舒經(jīng)活血、修身養(yǎng)性、利于人體的新陳代謝和提高各器官與系統(tǒng)的機(jī)能，從而增強(qiáng)身體的抵病能力。

經(jīng)國(guó)內(nèi)外長(zhǎng)期實(shí)踐的大量事實(shí)來(lái)證明，太極拳對(duì)各種慢性疾病都有顯著的療效。如高血壓、低血壓、冠心病、失眠、慢性胃炎、腸炎、風(fēng)濕寒腿、肩周炎、頸椎病、強(qiáng)制性脊柱炎、關(guān)節(jié)骨刺疼、骨質(zhì)疏松、更年期綜合癥、糖尿病、痔瘡、以及四肢無(wú)力、易感冒等疾病，甚至癌癥患者以至垂危不治之癥者，都有練拳獲得康復(fù)的案例。典型案例，如楊氏太極拳趙斌老師的藏族女弟子扎西，曾是全國(guó)勞動(dòng)模范，后患有肺癌在西安就醫(yī)做了切除手術(shù)后身體很不好，更不能返回青藏高原工作，甚至對(duì)自己的生存都不抱希望了。有人建議她學(xué)習(xí)太極拳看看效果怎樣。1974年前后，當(dāng)時(shí)40多歲的扎西拄著拐杖找到趙斌老師學(xué)拳。幾年下來(lái)，她的身體不僅逐漸康復(fù)，而且拳藝水平提高很快，并在1986年國(guó)家體委舉辦的全國(guó)首屆太極拳劍比賽上取得了楊式太極拳銀牌。后來(lái)她在咸陽(yáng)成立了“咸陽(yáng)楊氏太極拳學(xué)會(huì)” 也從事太極拳的傳播工作，弟子眾多，成績(jī)卓著。現(xiàn)在已經(jīng)年逾八旬，卻健康依照。

正因?yàn)樘珮O拳的動(dòng)作不劇烈、不容易受傷的特點(diǎn)，使太極拳運(yùn)動(dòng)受到國(guó)內(nèi)外億萬(wàn)朋友的喜愛(ài)，更讓好多久治不愈的慢性疾病患者，通過(guò)練習(xí)而獲得了健康。然而，任何運(yùn)動(dòng)只要是“不科學(xué)的練習(xí)”都會(huì)有損傷的風(fēng)險(xiǎn)，練習(xí)太極拳也不例外，如果在練習(xí)過(guò)程中動(dòng)作不規(guī)范，沒(méi)有掌握正確的太極拳技術(shù)要領(lǐng)，就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛。因筆者長(zhǎng)期從事頸肩、腰腿、關(guān)節(jié)痛的骨科疾病治療工作，在門(mén)診中我們會(huì)經(jīng)常遇到一些自述因練習(xí)太極拳而出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的中老年患者，甚至有的關(guān)節(jié)疾病患者抱怨當(dāng)初不該學(xué)習(xí)太極拳。其實(shí)，很多人根本不明白練太極拳出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)痛是因?yàn)樽约簞?dòng)作不規(guī)范導(dǎo)致的，也有是因?yàn)槟挲g的問(wèn)題，關(guān)節(jié)自然退化引起的骨性關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。在沒(méi)有查明疼痛的原因的情況下，就把膝關(guān)節(jié)疼痛強(qiáng)加于太極拳，可以說(shuō)是太冤枉太極拳了。

        練太極拳可以預(yù)防骨質(zhì)疏松緩解關(guān)節(jié)疼痛

據(jù)世界衛(wèi)生組織WHO統(tǒng)計(jì)：膝關(guān)節(jié)疾病是骨科門(mén)診的一種很普遍，更是以中老年人發(fā)病居多的常見(jiàn)病。40-45歲患病率為50%，55歲以上的人群患病率為80%，60歲以上的中老年人幾乎都患有不同程度的骨性關(guān)節(jié)疾病。這與人體關(guān)節(jié)生理性退化有一定的關(guān)系。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，隨著人們年齡的增長(zhǎng)，關(guān)節(jié)就會(huì)自然的退化。由于關(guān)節(jié)的退化，關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨面承受能力也會(huì)自然下降，加之不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以及平時(shí)關(guān)節(jié)感受風(fēng)、寒、濕邪的侵襲，便會(huì)使關(guān)節(jié)發(fā)病。也就是說(shuō)，很多人的關(guān)節(jié)疼痛是老年性退化引起的，就是不練太極拳有的人也會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛現(xiàn)象。根據(jù)長(zhǎng)期的實(shí)踐證明，骨性關(guān)節(jié)炎患者，如果能夠規(guī)范正確的練習(xí)太極拳，可以不藥而愈。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持正確規(guī)范的練習(xí)，則可降低骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病幾率，甚至避免關(guān)節(jié)發(fā)病。

通過(guò)我們長(zhǎng)期的臨床治療統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，凡正確規(guī)范性的長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)太極拳的中老人，由于筋骨強(qiáng)壯則很少出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛現(xiàn)象。對(duì)于骨性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、以及產(chǎn)后風(fēng)寒引起的周身游走性疼痛的患者，我們都會(huì)引導(dǎo)其練習(xí)太極拳，很多患者通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈，持之以恒的練習(xí)，提高了自身的抗病能力，關(guān)節(jié)疼痛完全消失者不枚勝舉。針對(duì)早中期骨性關(guān)節(jié)炎患者來(lái)說(shuō)，只要正確規(guī)范、勞逸結(jié)合的練習(xí)，一般堅(jiān)持練習(xí)2-3年疼痛即可逐漸消失。我們?cè)陂T(mén)診還發(fā)現(xiàn)多位80多歲的高齡老人由于長(zhǎng)期練拳運(yùn)動(dòng)，因意外突然摔倒來(lái)拍片檢查，結(jié)果骨骼一切正常。根據(jù)經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，對(duì)于不愛(ài)鍛煉的老人因骨質(zhì)疏松的原因，一般意外摔倒，多會(huì)出現(xiàn)四肢骨折、腰椎壓縮性骨折或股骨頭骨折現(xiàn)象，而長(zhǎng)期練習(xí)練拳運(yùn)動(dòng)者意外摔倒則很少發(fā)生骨折損傷。就像吳氏太極拳名家王培生老先生曾經(jīng)所說(shuō)的一樣，“別人都怕跌倒把骨頭摔折了，我就不怕摔?！笔聦?shí)證明，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳可以疏通經(jīng)絡(luò)，使氣血旺盛，筋柔骨壯。這與2004年美國(guó)一家權(quán)威的醫(yī)療保健公司研究的《練太極拳可以緩解關(guān)節(jié)疼痛增加骨密度預(yù)防骨質(zhì)疏松》的報(bào)告相吻合?？梢?jiàn)，正確規(guī)范性練習(xí)太極拳是可以強(qiáng)筋健骨，提高自身抗病能力，預(yù)防骨質(zhì)疏松，治療骨性關(guān)節(jié)炎、緩解關(guān)節(jié)疼痛。

         那么，為什么有些人練習(xí)太極拳，會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)（膝蓋）疼痛呢？

2003年12月27日,在廣州華南師范大學(xué)召開(kāi)了“2003年太極拳國(guó)際論壇”會(huì)，在“論壇”召開(kāi)的前幾日，12月20日《人民日?qǐng)?bào)》和12月23日的《廣州日?qǐng)?bào)》，先后發(fā)表了同一標(biāo)題為《腿部有損傷的中老年人不宜練太極拳》的文章：“甘肅省對(duì)345名練太極拳的人調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有42.3%的人患膝部關(guān)節(jié)痛，其中58.7%是練拳之后才痛。”這個(gè)信息，對(duì)練太極拳的人特別敏感，并成為這次“論壇”的重要話(huà)題。

多年來(lái)，在眾多熱愛(ài)太極拳，推崇太極拳的醫(yī)學(xué)界人士不停的努力，依據(jù)《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)》中“運(yùn)動(dòng)性損傷”的發(fā)生規(guī)律、機(jī)理、結(jié)合臨床醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)力學(xué)、人體解剖學(xué)的分析與研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)太極拳出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的原因除外傷和生理性的關(guān)節(jié)退行性病變外，主要是運(yùn)動(dòng)不當(dāng)、練習(xí)過(guò)程中動(dòng)作不規(guī)范，違反人體關(guān)節(jié)生理結(jié)構(gòu)的扭轉(zhuǎn)和屈伸所致。若要避免膝關(guān)節(jié)損傷，就必須養(yǎng)成正確規(guī)范的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和習(xí)慣。那么如何正確習(xí)煉太極拳呢？我們建議中老年朋友以及關(guān)節(jié)炎患者要循序漸進(jìn)，一招一式規(guī)范性的練習(xí)、運(yùn)動(dòng)量要適可而止，量力而行。

筆者是從事20多年骨科疾病治療兼太極拳義務(wù)教學(xué)的臨床醫(yī)生，在運(yùn)動(dòng)力學(xué)、人體解剖學(xué)、臨床醫(yī)學(xué)、結(jié)合傳統(tǒng)太極拳正確的練習(xí)要領(lǐng)，略述幾點(diǎn)關(guān)于避免練拳出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷的拙見(jiàn)，僅供廣大拳友參考。

一、練習(xí)太極拳 動(dòng)作規(guī)范、是不會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)的：

1、對(duì)于不是從小習(xí)武，沒(méi)有武術(shù)基本功的中老年朋友，在練太極拳之前首先要充分的熱身運(yùn)動(dòng)，讓關(guān)節(jié)肌腱放松后在練習(xí)，熱身時(shí)要慢慢的彎腰、慢慢的踢腿、然后把腿抬高放在略高于胯關(guān)節(jié)膝的物體上輕輕的壓腿，然后有節(jié)奏的拍打敲擊膝關(guān)節(jié)，促進(jìn)關(guān)節(jié)周?chē)M織的血液循環(huán)，達(dá)到伸筋拔骨、強(qiáng)健膝關(guān)節(jié)的作用。每次練功之前，通過(guò)充分的熱身運(yùn)動(dòng)后在練習(xí)套路，可有效的避免運(yùn)動(dòng)性損傷。

在練完功后，一般都會(huì)出汗，全身毛孔都張開(kāi)了，這時(shí)一定要注意避風(fēng)。夏天要等到汗干了在進(jìn)空調(diào)房間，天氣寒冷以及大風(fēng)天氣最好在室內(nèi)鍛煉。常言說(shuō)得好“避風(fēng)如避箭”，運(yùn)動(dòng)后防護(hù)關(guān)節(jié)的重點(diǎn)就是要避風(fēng)、防寒、注意保暖。

2、鍛煉時(shí)候動(dòng)作盡量要緩慢均勻，練習(xí)套路架勢(shì)盡量要高一些，如練習(xí)“下式”等底架式動(dòng)作，做到“意”到即可。初學(xué)太極拳的中老年人，因沒(méi)有年輕人的關(guān)節(jié)靈活、肌腱韌帶松柔，更沒(méi)有自小練就的基本功底，如過(guò)度的做低架勢(shì)動(dòng)作，因身體的重心下沉自然增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。低架勢(shì)動(dòng)作如做“單鞭下式”等，一旦動(dòng)作不規(guī)范，以及在動(dòng)作轉(zhuǎn)換過(guò)程中就會(huì)很容易損傷膝關(guān)節(jié)。

練習(xí)太極拳講究“正”、“舒”、“松”、“慢”、“勻”、“穩(wěn)”、“靜”。楊澄甫先生在《太極拳之練習(xí)談》中說(shuō)，“一招一式由師指授……一招一式總須仔細(xì)揣摹，舉動(dòng)練習(xí)務(wù)求正確，習(xí)練即純，再求二式，于是逐漸至習(xí)完?！笨梢?jiàn)，初學(xué)不可貪多求快，練習(xí)時(shí)動(dòng)作要求規(guī)范、松穩(wěn)慢勻，旨在精益求精。因此，我們建議中老年人打太極拳一定要做到動(dòng)作規(guī)范，以高架式慢動(dòng)作為主。盡量避免，因違反人體關(guān)節(jié)生理結(jié)構(gòu)的扭轉(zhuǎn)和屈伸導(dǎo)致?lián)p傷。

二、練太極拳 “跪膝”是引起膝損傷的主要原因：

我們?cè)诰毴瓡r(shí)候，要松腰沉胯、弓步屈膝運(yùn)動(dòng)，在做弓步動(dòng)作的時(shí)候一定要檢查一下膝蓋是否超過(guò)腳尖。膝蓋超過(guò)腳尖俗稱(chēng)“跪膝”，跪膝也就是膝關(guān)節(jié)超過(guò)腳尖太多，致使身體下沉的重量不能順利的下沉到腳低，而是滯留在膝關(guān)節(jié)部位導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)超負(fù)荷的承重,直接性的牽拉損傷關(guān)節(jié)內(nèi)外兩側(cè)的副韌帶，長(zhǎng)期不規(guī)范的錯(cuò)誤練習(xí)自然造成膝關(guān)節(jié)慢性勞損性疼痛。太極拳《關(guān)要訣》中就有一句：“定踨于膝”。就是要求膝蓋必須定向于腳尖所對(duì)的方向。 無(wú)論那一派太極拳都對(duì)膝蓋的鍛煉有比較嚴(yán)格的要求，就是在弓步時(shí)“小腿與地面垂直”為度。

為了避免“跪膝”的錯(cuò)誤現(xiàn)象。練拳時(shí)候上身務(wù)必立身中正，在膝蓋彎曲時(shí)保持膝蓋和踝關(guān)節(jié)垂直，從側(cè)面看支撐腿的小腿垂直于地面。下肢功力強(qiáng)的拳友的膝蓋可以稍稍前移至腳背上面，但絕不可超過(guò)腳尖。對(duì)于初學(xué)者,一開(kāi)始務(wù)必注意膝關(guān)節(jié)的姿勢(shì),檢查支撐腿的小腿是否直立,膝蓋是否超過(guò)腳尖，一招一式都要校正規(guī)范。

三、練習(xí)太極拳 架子過(guò)低極易造成慢性勞損：

從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，人體膝關(guān)節(jié)內(nèi)有2個(gè)月牙形的纖維軟骨（半月板）位于脛骨平臺(tái)內(nèi)側(cè)和外側(cè)的關(guān)節(jié)面。用通俗的說(shuō)法軟骨（半月板）就是關(guān)節(jié)之間的“彈簧墊”。功能在于穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)，傳布膝關(guān)節(jié)負(fù)荷力，促進(jìn)關(guān)節(jié)內(nèi)營(yíng)養(yǎng)。因膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)半月板與內(nèi)側(cè)副韌帶相連，半月板的活動(dòng)因此受到限制，當(dāng)膝關(guān)節(jié)增大活動(dòng)度時(shí)，由于內(nèi)側(cè)半月板較外側(cè)者薄的原因，膝關(guān)節(jié)外翻位受傷較為多見(jiàn)，受傷時(shí)若伴有旋轉(zhuǎn)應(yīng)力，違反人體關(guān)節(jié)生理結(jié)構(gòu)的扭轉(zhuǎn)和屈伸，每每造成內(nèi)側(cè)半月板的破裂，而引起關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)障礙。

凡自幼習(xí)武的拳友，一般都是基本功扎實(shí)，肌腱韌帶松柔、關(guān)節(jié)靈活，更多人熱衷于追求表演效果而選擇膝關(guān)節(jié)弓步在90°的低架子。由于大部分練武者對(duì)運(yùn)動(dòng)力學(xué)、人體關(guān)節(jié)解剖學(xué)、臨床醫(yī)學(xué)知識(shí)的欠缺，以及對(duì)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)性勞損認(rèn)識(shí)的不足，人為的長(zhǎng)期超出膝關(guān)節(jié)生理結(jié)構(gòu)所能承載的負(fù)重量運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險(xiǎn)也就自然加大。隨著年齡的增長(zhǎng)，生理性的關(guān)節(jié)老化，以及部分動(dòng)作的不規(guī)范，往往在年輕時(shí)候沒(méi)有感覺(jué)，一旦進(jìn)入中老年階段受損的關(guān)節(jié)就會(huì)加劇勞損，疼痛變形甚至行走不便。筆者亦經(jīng)常受邀參加一些比賽，發(fā)現(xiàn)某些參賽代表上臺(tái)表演，下臺(tái)卻是手按膝蓋，痛得冒冷汗，走路一瘸一拐。作為一位熱愛(ài)太極拳的骨科醫(yī)生，筆者曾經(jīng)遇到多位在地方堪稱(chēng)太極名師者，因嚴(yán)重的關(guān)節(jié)疼痛不得不遺憾的離開(kāi)了拳場(chǎng)。更驚悉有在國(guó)內(nèi)太極拳界擁有一定知名度的名家，因關(guān)節(jié)受損到國(guó)外治療。   

早在2005年，有一位練了40多年太極的南京籍韓姓武術(shù)老師，經(jīng)朋友介紹慕名前來(lái)治療膝關(guān)節(jié)疾病。因是朋友介紹又同是太極拳友，在診療期間我們是無(wú)所不談，至今關(guān)系甚佳。韓老師13歲習(xí)武，基本功扎實(shí)，一直以教拳為生，得過(guò)好多大獎(jiǎng)，在當(dāng)?shù)靥珮O拳界算得上太極名家。1999年曾受澳大利亞的一位朋友邀請(qǐng)?jiān)趪?guó)外教拳4年時(shí)間，后因關(guān)節(jié)疼痛難忍而回國(guó)?；貒?guó)后曾在上海、北京等多家醫(yī)院檢查，因關(guān)節(jié)纖維軟骨嚴(yán)重受損、脫落、無(wú)法行走，最終在采用保守治療回天乏術(shù)的情況下無(wú)奈做了關(guān)節(jié)置換手術(shù)。 他曾說(shuō)，因?yàn)楣ぷ鞯男枰恢北３值图茏泳毩?xí)42年。初期出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的時(shí)候，曾有拳友提醒過(guò)自己是不是架子太低，膝關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)重引起的勞損性疼痛，而自己一直認(rèn)為是關(guān)節(jié)炎，疼痛的時(shí)候吃點(diǎn)止痛藥繼續(xù)練才導(dǎo)致今天與太極絕緣。其實(shí)，韓老師就是長(zhǎng)期架勢(shì)太低，使得膝關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)重，人為的破壞了關(guān)節(jié)生理結(jié)構(gòu)，符合《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)》中“運(yùn)動(dòng)性損傷”的發(fā)生規(guī)律，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性勞損的嚴(yán)重案例。

從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)，中老年朋友練習(xí)太極拳要因人而異，根據(jù)自己的身體狀況選擇架子的高低。最好先練高架子，待腿部支撐力增強(qiáng)了在逐步放低架子，要循序漸進(jìn)，架勢(shì)逐步由高變低。建議支撐腿膝關(guān)節(jié)屈曲保持120°最好，這樣對(duì)膝關(guān)節(jié)比較安全。

對(duì)于年輕時(shí)候基本功練習(xí)扎實(shí)的習(xí)武者，同樣也抗拒不了人體生理性的自然退化。建議，當(dāng)您進(jìn)入了中老年階段為了預(yù)防關(guān)節(jié)軟骨受損，架勢(shì)還是適量高一些為好。這樣可有效的減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，避免關(guān)節(jié)軟骨的勞損，碎裂、脫落等。畢竟膝關(guān)節(jié)是人體不可再生的部件，一旦損壞就很難完全康復(fù)。

在太極拳普及工作中，這就要求傳授太極拳的老師，不僅要明拳理、悟拳道，用正確的拳術(shù)理論去指導(dǎo)，科學(xué)性的教拳，還要對(duì)運(yùn)動(dòng)力學(xué)、人體解剖學(xué)等醫(yī)學(xué)常識(shí)有所了解。練太極拳的目的是祛病延年，強(qiáng)身健身，誰(shuí)都不愿意看到自己或?qū)W生太極拳沒(méi)有練好，結(jié)果膝關(guān)節(jié)卻練壞的結(jié)果。  

       采用“無(wú)痛正骨”治療關(guān)節(jié)疼痛

在門(mén)診，遇到一些自述因練習(xí)太極拳而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的患者，一般我們都會(huì)在綜合診斷檢查的基礎(chǔ)上，為其分析發(fā)病原因，告知是感受風(fēng)寒、風(fēng)濕、損傷、還是關(guān)節(jié)退化引起的骨質(zhì)增生（骨刺）疼痛。  如果是因?yàn)閯?dòng)作不規(guī)范導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛者，作為拳友我們會(huì)在交流融洽的情況下，會(huì)給予正確的引導(dǎo)，讓其在康復(fù)后按照規(guī)范動(dòng)作鍛煉，避免關(guān)節(jié)再次受傷。

一般性的關(guān)節(jié)疼痛，采用趙君舜先生研制的傷科驗(yàn)方“涂擦靈”涂抹在關(guān)節(jié)疼痛部位，然后讓患者在涂擦藥水的部位上面覆蓋一層塑料薄膜，用吹風(fēng)機(jī)吹一會(huì)或用熱水袋捂一會(huì)，促進(jìn)局部皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加藥物的吸收。一般涂抹2-3次即可使其疼痛消失。

提到涂擦靈，我們就不得不介紹一下著名的武醫(yī)名家，1995年入選“云南省優(yōu)秀名老中醫(yī)”的趙君舜先生。 趙君舜先生7歲跟隨家父練習(xí)南拳，后隨昆明滇盛雜技團(tuán)著名的武術(shù)家，昆明武術(shù)界著名的骨傷名醫(yī)李宏德先生練習(xí)太極拳。涂擦靈藥方是李宏德先生家傳數(shù)代用于雜技訓(xùn)練損傷、摔跤技擊、擒打骨折、筋骨傷痛的專(zhuān)用傷藥，一般跌打損傷涂抹后立即消腫止痛、對(duì)于雜技訓(xùn)練、高空跌落、技擊摔打、閃扭挫傷以及意外引起的骨折，一般外敷半個(gè)小時(shí)就可實(shí)施“無(wú)痛正骨手法復(fù)位術(shù)”，讓傷者在無(wú)痛苦的情況下完成接骨復(fù)位治療。在昆明有“無(wú)痛正骨先生”的美稱(chēng)。無(wú)痛藥方還擅長(zhǎng)治療因風(fēng)寒、風(fēng)濕、骨刺引起的頸椎、腰椎、頸肩、腰椎間盤(pán)突出等筋骨關(guān)節(jié)疼痛。因趙老是中醫(yī)大夫，李宏德先生后把家傳藥方傳給了趙老，后來(lái)趙老把藥方贈(zèng)給了北京東方創(chuàng)奇風(fēng)濕骨病中醫(yī)研究院。本品早在1998年就已經(jīng)成為國(guó)內(nèi)眾多武館、武術(shù)學(xué)校專(zhuān)供傷藥，因練功損傷或打太極拳引起的一般性的（膝蓋）膝關(guān)節(jié)疼痛者，以及伸筋壓腿引起的肌肉疼痛，可以直接用“涂擦靈”涂抹疼痛部位，即可快速緩解癥狀。

           沒(méi)有“涂擦靈”，生姜 + 冰片  快速緩解疼痛

如您所在的地區(qū)沒(méi)有涂擦靈，就用生姜2—3兩左右切碎搗成糊狀，然后包在紗布里絞去姜汁，用生姜渣另加冰片6克，混合拌勻后外敷疼痛部位，然后用塑料膜包扎固定，固定后為了增加療效，可用吹風(fēng)機(jī)或熱水袋加熱一下最好。一次敷6-8個(gè)小時(shí)取下，一般外敷3-4次左右即可痊愈。本方是筆者在鄭州講課期間得到火車(chē)站一位老年搬運(yùn)工人所授的實(shí)用驗(yàn)方，用于治療關(guān)節(jié)扭傷、肌肉挫傷見(jiàn)效快速。經(jīng)本人在醫(yī)院門(mén)診外敷治療關(guān)節(jié)損傷，驗(yàn)證療效，止痛效果顯著。對(duì)于關(guān)節(jié)錯(cuò)位者需手法復(fù)位后再敷。（說(shuō)明：冰片各地中藥店有售，價(jià)格很便宜）。

      嚴(yán)重性關(guān)節(jié)疼痛的治療方法

初期練習(xí)太極拳出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛 ，一般是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中肌腱受到牽拉而引起的正常疼痛反應(yīng)，休息一下就會(huì)好轉(zhuǎn)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)關(guān)節(jié)就不在出現(xiàn)這種疼痛了。如果經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉還是疼痛，就要檢查一下是不是關(guān)節(jié)本身出現(xiàn)疾病了，看看是否是因?yàn)殛P(guān)節(jié)的生理退化引起的骨性關(guān)節(jié)炎疼痛？這種疼痛與練習(xí)太極拳是沒(méi)有關(guān)系的，做到早檢查早治療，一般會(huì)很快康復(fù)。

骨病專(zhuān)家們經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的臨床治療與研究發(fā)現(xiàn)，骨關(guān)節(jié)疾病發(fā)生病變?cè)虻摹白锟準(zhǔn)住笔顷P(guān)節(jié)的軟骨退化、磨損以及感受風(fēng)寒、風(fēng)濕的誘因?qū)е隆９顷P(guān)節(jié)病實(shí)際上就是軟骨的退行性變?cè)斐傻募膊?，也就是說(shuō)，關(guān)節(jié)之間的軟骨受損以及老化退變是骨關(guān)節(jié)病的“罪魁禍?zhǔn)住?，是關(guān)節(jié)疼痛的病根所在。人體膝關(guān)節(jié)內(nèi)的纖維軟骨，用通俗的說(shuō)法就是關(guān)節(jié)之間的“彈簧墊”。             

一生中膝關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨要承受無(wú)以計(jì)數(shù)次的重壓、沖擊、摩擦。部分關(guān)節(jié)軟骨因重壓受損，加上風(fēng)濕、風(fēng)寒以及不明原因的致病因子的侵襲，而使關(guān)節(jié)軟骨及關(guān)節(jié)周?chē)M織產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛癥狀。對(duì)于關(guān)節(jié)健康的人們之所以感覺(jué)不到疼痛，主要是因?yàn)殛P(guān)節(jié)之間有健康的關(guān)節(jié)軟骨（半月板）的妥帖的保護(hù)。

膝關(guān)節(jié)的纖維軟骨覆蓋在關(guān)節(jié)表面，其功能猶如“彈簧墊”一樣，使上下兩個(gè)硬的骨面不接觸，不摩擦，使關(guān)節(jié)間產(chǎn)生的磨損降到最小，小到幾乎為零?？梢坏┸浌潜Ｗo(hù)層被破壞了（彈簧墊失去其緩沖功能），關(guān)節(jié)失去了必要的保護(hù)，人體每走一步，就像是在用不戴拳套的拳頭重?fù)魤Ρ诨蚴枪庵_踩著扎人的玻璃。設(shè)想一下，如果膝關(guān)節(jié)中沒(méi)有這軟骨（彈簧墊），上下兩塊硬骨在每次運(yùn)動(dòng)時(shí)硬碰硬的摩擦，碰撞會(huì)產(chǎn)生什么結(jié)果呢？磨損，產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥，隨后關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、積液、僵直、增生（骨刺）天氣變化病情加重……所以骨病專(zhuān)家們常說(shuō)：關(guān)節(jié)疼痛，“痛”在關(guān)節(jié)，“根”在軟骨！

凡來(lái)門(mén)診經(jīng)診斷是因風(fēng)寒、風(fēng)濕、關(guān)節(jié)骨刺、關(guān)節(jié)軟骨嚴(yán)重受損嚴(yán)重引起的疼痛，單一采用涂擦靈的效果不太理想者，我們就會(huì)采用 “涂擦靈”外用，然后內(nèi)服以美國(guó)運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)用的（關(guān)節(jié)元素）為主生產(chǎn)的，用于滋養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨、預(yù)防關(guān)節(jié)軟骨磨損，快速消炎消腫、緩解關(guān)節(jié)疼痛，并能夠生成新的關(guān)節(jié)軟骨和滑膜，同時(shí)能修復(fù)磨損的關(guān)節(jié)軟骨的骨科新產(chǎn)品“京信骨寶”膠囊。通過(guò)科學(xué)性的內(nèi)服膠囊加上外用快速止痛的涂擦靈，一般一個(gè)療程，就能快速消除緩解疼痛。通過(guò)內(nèi)外結(jié)合綜合性的治療，提高關(guān)節(jié)的免疫能力，修復(fù)受損的關(guān)節(jié)組織，強(qiáng)筋健骨，按周期性的調(diào)理讓中老年人的關(guān)節(jié)不在疼痛。京信骨寶亦是體育院校運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)的專(zhuān)供品。

通過(guò)大家對(duì)人體關(guān)節(jié)軟骨在關(guān)節(jié)中重要性的認(rèn)識(shí)，就能看出當(dāng)初太極拳創(chuàng)始者智慧的超越性，在練習(xí)要領(lǐng)中明確要求“膝不過(guò)腳尖”，使我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中，每次弓步運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體的重量都能夠順利的落到腳低，達(dá)到落地生根的效果。因膝蓋不超過(guò)腳尖，身體的重量順勢(shì)而下，自然就不會(huì)滯留在膝關(guān)節(jié)的部位，也就自然不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨“彈簧墊”產(chǎn)生過(guò)重的壓力，預(yù)防了運(yùn)動(dòng)性勞損。

筆者練習(xí)太極拳深受趙君舜老師的教誨，他要求在練習(xí)過(guò)程中要?jiǎng)幼饕?guī)范，“松穩(wěn)慢勻”為關(guān)鍵。從起式開(kāi)始到收式結(jié)束，均須緩慢運(yùn)行。強(qiáng)調(diào)每一勢(shì)均要松穩(wěn)慢勻。一起一落要慢要?jiǎng)?，一屈一伸亦要慢要?jiǎng)?。趙老今年回國(guó)省親，已經(jīng)是81歲高齡，身形矯健、思維清晰、看書(shū)不用戴眼鏡，背不駝、耳不聾，精力旺盛。他說(shuō)只有松穩(wěn)慢勻的緩慢性練習(xí)才能入靜，才能進(jìn)入“拳無(wú)拳，意無(wú)意，無(wú)意之中是真意”的境界。 通過(guò)以心行氣，以氣運(yùn)身，意念相隨的松穩(wěn)慢勻練習(xí)，有益智健腦，預(yù)防老年癡呆癥作用；通過(guò)慢練可有節(jié)奏的按摩關(guān)節(jié)之間的軟骨，使關(guān)節(jié)之間的軟骨產(chǎn)生活力，產(chǎn)生耐壓力，運(yùn)動(dòng)起來(lái)關(guān)節(jié)自然輕靈穩(wěn)健；通過(guò)松穩(wěn)慢勻的緩慢練拳，才能真正達(dá)到太極養(yǎng)氣的目的，氣以直養(yǎng)而無(wú)害，氣以靜養(yǎng)而有益，氣足則血旺，氣盈而勁自足?？梢?jiàn)趙老一生練功，體悟“動(dòng)作規(guī)范，松穩(wěn)慢勻”在練功中的重要性。