地球人都知道，酒精肯定是肝臟的第一殺手，第二是吃肉太多，過剩的營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，所以那些肥胖者，尤其是腹部肥胖者更容易得脂肪肝。

不過有一點(diǎn)你肯定不知道，長期營養(yǎng)不良、缺少蛋白質(zhì)和維生素，也會(huì)引起營養(yǎng)缺乏性脂肪肝。尤其是眼下很多節(jié)食減肥的女性最容易出現(xiàn)這種情況，他們經(jīng)常用蔬菜和水果代替主食。當(dāng)人體無法獲得葡萄糖及脂肪燃燒時(shí)所需的氧化霉類時(shí)，就會(huì)動(dòng)用身體其他部位貯存的脂肪、蛋白質(zhì)來轉(zhuǎn)化為葡萄糖。當(dāng)大量脂肪、蛋白質(zhì)通過肝臟這個(gè)“中轉(zhuǎn)站”轉(zhuǎn)化為熱量時(shí)，就容易導(dǎo)致脂肪在肝臟滯留，造成脂肪肝。

如果你經(jīng)常感覺到疲勞乏力、胸悶惡心、食欲不振、兩肋脹痛等，很可能已經(jīng)被脂肪肝暗戀上了，及時(shí)你沒有上述明顯癥狀，但發(fā)現(xiàn)以下的情況，如變得少言寡語、體弱無力、記憶力下降、食欲不振、胸悶等也要小心了。脂肪肝已經(jīng)盯上你了，不趕快采取措施，它就會(huì)上身啦。

1.講究吃美食 把吃出來的脂肪肝吃回去

薏米50g、玫瑰花6g、掰開的大棗10枚，加水和硬米一起煮30分鐘。每天早上吃一次，連吃15天。薏米可以健脾益氣，燥濕化痰，玫瑰具有疏肝行氣，促進(jìn)痰濕消散的作用，大棗可以補(bǔ)脾益肺。三種食材配合使用，就可以達(dá)到健脾，醒脾，祛濕化痰，消散脂肪，從而保護(hù)肝臟的的作用，經(jīng)常感覺疲勞乏力、食欲不振、胸腹有飽脹感、肌肉松軟、頭暈的人食用，這類型的人通常脾和肺比較虛弱，由脾和肺負(fù)責(zé)的水液代謝障礙，造成了痰濕積聚太多，就在肝臟推擠成了脂肪。

2.健肝下午茶 讓肝臟上的脂肪粒一點(diǎn)點(diǎn)融化

枸杞10g，放入杯中，用沸水沖泡10分鐘后代茶飲。每天可沖泡30-40g枸杞，最后可將枸杞吃掉。枸杞可以補(bǔ)腎養(yǎng)肝，固精養(yǎng)血，是滋補(bǔ)肝臟的良藥。西醫(yī)研究也證實(shí)，枸杞可以有效保護(hù)肝細(xì)胞，防止肝細(xì)胞的脂肪化。

3.摩出肝臟“瘦曲線”

按摩具有疏通經(jīng)絡(luò)，疏肝行氣，調(diào)和肝脾，促進(jìn)氣血痰濕運(yùn)化，從而消除脂肪在肝臟堆積中的作用。①擦胸肋，兩手掌心沿著兩側(cè)肋骨向后下部推擦10遍。②拍打肚臍，用掌心適當(dāng)用力拍打肚臍10-20遍，以肚臍感覺有熱力滲透為止。③揉腹，用手掌適當(dāng)用力壓揉，以肚臍為中心，推揉全腹部。