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學(xué)游泳 2013年8月30日 暑假里，媽媽幫我去健身中心辦了一張游泳館的游泳培訓(xùn)卡。 第一天，教練先教我們屏氣和換氣，換氣的方法是先在水面深深的吸一口氣，潛到水里后用鼻子使勁呼出氣。剛開(kāi)始我經(jīng)常嗆水，不是還沒(méi)把頭探出來(lái)就吸氣，就是水下用嘴吐氣，水鉆進(jìn)了鼻子里，十分難受，不過(guò)現(xiàn)在我已經(jīng)不嗆水了。 第二天，教練教我們?cè)谒衅?，并練?xí)屏氣和換氣。教練先讓我們?cè)陂L(zhǎng)椅子上趴著練動(dòng)作，教練對(duì)我們講了腿部動(dòng)作的要領(lǐng)，剛開(kāi)始，教練讓我們抓著水中的欄桿練習(xí)水中漂浮動(dòng)作，使身體盡量的在水中漂浮起來(lái)。 第三天到了，教練教了我們劃臂的動(dòng)作，劃臂就是憋一口氣在水中游時(shí)，使手臂一前一后的劃水，游了一會(huì)兒，憋不住時(shí)，只要把頭轉(zhuǎn)向一邊，這時(shí)就可以換一口氣了，然后接著游。 前幾次我還不太熟練，經(jīng)常嗆水。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)后，我在游泳池游了幾個(gè)來(lái)回，都沒(méi)嗆一口水，我高興極了。我終于學(xué)會(huì)了游泳，我想游泳真好，既是一項(xiàng)鍛煉身體的體育活動(dòng)，又是一個(gè)逃生的技能。我現(xiàn)在越來(lái)越喜歡它了。 |
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