大家知道，更年期是女性人生必經(jīng)的一個(gè)過(guò)程，是一個(gè)自然的規(guī)律，誰(shuí)都無(wú)法避免，而在更年期階段，女性朋友往往會(huì)受到失眠的困擾，這時(shí)候可以從飲食上加以調(diào)理，那么，更年期失眠有什么食療方法呢？下面，我們請(qǐng)來(lái)專家為大家介紹下，希望能夠幫助到有需要的朋友。

龍膽草粥

對(duì)于更年期失眠的癥狀，龍膽草粥是一個(gè)不錯(cuò)的食療方法，它的做法如下：首先要準(zhǔn)備材料龍膽草10克，竹葉20克，粳米100克。先加水煎煮龍膽草、竹葉，取汁代水加入粳米煮成粥，代早餐服食。粥中龍膽草瀉肝降火，竹葉清心除煩。適于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黃、大便秘結(jié)，屬于肝郁化火者服食。

生地黃粥

生地黃粥也能幫助更年期失眠的女性緩解癥狀，擺脫困擾，具體做法是：準(zhǔn)備生地黃30克，炒酸棗仁20克，粳米60克。先水煎生地、酸棗仁，取汁去渣，以藥汁加粳米煮粥晨起代早餐食之。生地黃清熱滋陰，酸棗仁寧心安神。適于失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢(mèng)遺、五心煩熱，屬于陰虛火旺者服用。一般連用5~7天即可解除失眠之煩惱。

以上這些就是專家關(guān)于更年期失眠食療方法的介紹了，患者朋友可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇適合自己的藥粥，另外專家還要提醒大家的是，出現(xiàn)失眠癥狀后不可隨便吃安眠藥，否則可能產(chǎn)生副作用，對(duì)身體健康不利。