含鋅高食物壯陽(yáng)：牡蠣、瘦肉、雞蛋黃、魚(yú)類(lèi)、豬肝。

含鐵高食物補(bǔ)血：豬肝、豬血、瘦肉、雞蛋黃、紅棗、大豆。

含鈣高食物壯骨：牛奶、豆制品、蝦皮、堅(jiān)果、骨頭、魚(yú)貝類(lèi)。

含硒高食物防癌：紫薯、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝腎、蛋制品、堅(jiān)果。

含維生素A高明目：羊肝、枸杞子、胡蘿卜、魚(yú)油、西蘭花。

含維生素B6高防動(dòng)脈硬化：雞肉、肝、馬鈴薯、梨、香蕉。

含維生素B12高防動(dòng)脈硬化：肝、牛肉、豬肉、牛奶、蛋。

含葉酸高防動(dòng)脈硬化：菠菜、肝、牛奶、西紅柿、土豆。

含維生素E高抗衰老：雞肝，茄子、葵花子、卷心菜、胡蘿卜。

含維生素B2高防口瘡：胡蘿卜、黃豆芽、玉米、油菜。

含維生素C高食物增白：橙子、獼猴桃、西紅柿、柚子。

但動(dòng)物內(nèi)臟畢竟高膽固醇，不宜多食。

                 （周偉撰于癸巳年季夏）