1、 現(xiàn)在電子產(chǎn)品廣泛使用，用眼過度現(xiàn)象嚴(yán)重。

辦公室一族經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間的眼睛看著電腦屏幕，學(xué)生一族因?yàn)榭荚嚿龑W(xué)等壓力下，經(jīng)常需要長(zhǎng)時(shí)間的近距離看書，一坐下就是3~4個(gè)小時(shí)，眼睛沒有及時(shí)的得到休息，很容易用眼過度。再者，現(xiàn)在智能手機(jī)和平板電腦的普及，在地鐵、公交上會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)不一樣的現(xiàn)象，很到一部分人都在很投入的看自己的手機(jī)或者平板電腦，人與人的接觸就那么近，但是心隔千里，因?yàn)榈罔F和車是在晃動(dòng)的，這更費(fèi)眼力，很容易出現(xiàn)頭暈、眼睛痛的情況，最好還是避免在交通工具上看各種電子產(chǎn)品。

2、 用眼過度有哪些表現(xiàn)？

長(zhǎng)時(shí)間看電視、電腦后，眼睛發(fā)干、看到強(qiáng)光很難適應(yīng)，甚至見光流淚。用眼過度會(huì)出現(xiàn)眼睛脹痛、感到視力模糊且眼白有紅絲，有的人還會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛的情況

3、 用眼過度導(dǎo)致的危害有哪些？

危害：視力下降、夜盲癥，在夜里或者光線弱的地方看不清，這樣很危險(xiǎn)，特別是有夜里要開車的人，容易出事故。

4、 通過食補(bǔ)吃出明亮的眼睛，要吃富含哪些營(yíng)養(yǎng)素的食物呢？

我們?cè)谄綍r(shí)看電腦、看書的過程中，要適時(shí)的讓眼睛休息一下，比如閉眼一小會(huì)、眺望遠(yuǎn)處，放松眼睛。平時(shí)的飲食中可多攝入富含維生素A、類胡蘿卜素、B族維生素，維生素C、維生素E和鋅的食物。

維生素A：維生素A可以和眼睛當(dāng)中的視蛋白結(jié)合成為視紫紅質(zhì)，而視紫紅質(zhì)在暗光刺激下分解，產(chǎn)生使神經(jīng)沖動(dòng)，讓人體看到弱光下的物體形象。如果維生素A不足，人體從亮到暗的適應(yīng)能力就會(huì)下降，感覺晚上看不清東西、明暗變換難以適應(yīng)。此外，維生素A是粘膜的分化和更新所必需的營(yíng)養(yǎng)。如果缺乏維生素A，還會(huì)感覺眼睛干燥，轉(zhuǎn)動(dòng)不靈。嚴(yán)重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍。長(zhǎng)時(shí)間用眼過度的人會(huì)消耗更多的維生素A。

類胡蘿卜素：β胡蘿卜素只是人身體內(nèi)數(shù)十種重要的類胡蘿卜素中的一種，其中葉黃素和玉米黃素也是重要的類胡蘿卜素，能有效的保護(hù)眼睛不受可視光線中藍(lán)色部分的損害。

B族維生素：維生素B2被稱為“美容維生素”，如果缺乏維生素B2，會(huì)出現(xiàn)怕光、流淚，眼白布滿紅絲。維生素B6和泛酸能幫助眼睛恢復(fù)疲勞。

維生素C、維生素E和花青素： 有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以預(yù)防眼睛衰老，預(yù)防眼睛過早出現(xiàn)退行性病變，如視網(wǎng)膜黃斑變性。

鋅：也是正常視力必需的，鋅參與維生素A在視覺細(xì)胞中的轉(zhuǎn)運(yùn)和轉(zhuǎn)化為視黃醛的過程。

5、 要多吃哪些食物？

含維生素A豐富的食物;動(dòng)物肝臟、腎臟、蛋黃、全脂奶，特別是AD奶、多脂的海魚（如秋刀魚）；

類胡蘿卜素：橙黃色的蔬菜和水果：胡蘿卜、南瓜、芒果、橘子、橙子、木瓜；綠葉蔬菜：菠菜、芥藍(lán)、油麥菜、油菜、茼蒿等。

B族維生素: 蛋黃、牛奶、酸奶、粗糧（紅豆、綠豆、燕麥、全麥?zhǔn)称罚?、肝臟

含維生素C：豐富的有綠葉蔬菜和水果，維生素E豐富的有各種堅(jiān)果和植物食用油（小麥胚芽油、葵花籽油等）；含花青素豐富的有藍(lán)莓、紫甘藍(lán)、桑葚、西蘭花等。

含鋅豐富的食物：如牡蠣、肝臟、魚肉和肉類，豆腐、豆皮和豆豉含鋅多且吸收利用率高，堅(jiān)果、芝麻、葵花籽等種子食物含鋅量也很高。

祝愿用眼一族吃出明亮、漂亮的眼睛。