2009，6，21

昨晚睡得晚了些，但早起后感到周身舒適，盤坐50分。放松的感覺非常好，通體氣血流動(dòng)透達(dá)，鼻根始終發(fā)沉發(fā)脹，偶有頭脹，但很快流向前額、鼻端。

周身舒適輕松的感覺已經(jīng)久違了。這是我練真法以來所飲的第一杯甘露。我真不敢相信我的身體還能恢復(fù)到這種程度。感謝真法。

中午。盤坐45分。身體感覺如大病初愈，軟綿綿的，十分舒適。放松非常好，呼氣輕松自如，從容和緩。氣感非常通暢，頭頂微脹，整個(gè)面部麻木、發(fā)重，如同戴了一副面具，尤以前額、鼻根部明顯。

晚上。盤坐45分。放松的感覺很舒適，呼氣和緩，從頭頂至鼻根始終發(fā)脹。

自我點(diǎn)評：，真氣祛除病氣，經(jīng)絡(luò)大通后的感覺，真是舒適無比。身體綿軟，酥松，如真氣沐浴般的享受。（2011.12.6）

2009，6，22

早晨。盤坐一小時(shí)五分。放松的感覺舒適極了。呼氣深沉而和緩。從前額開始有氣流下來。然后，丹田、尾閭、腰背、頭部，最后是胸部，氣的流動(dòng)感此起彼伏，最后連成一片。氣的流動(dòng)稠厚而緩慢。

下午。盤坐一小時(shí)。今天仍有身體無力感。并有點(diǎn)心煩。練功后變舒服。減輕了呼氣力度，氣感不那么清晰了。腰與后背有溫?zé)岣小ｎ^有些脹，前額與鼻發(fā)緊。

晚上。盤坐45分。氣感又變得不太明顯，前額與鼻發(fā)緊。

自我點(diǎn)評：真氣將頸部和頭部充分的進(jìn)行了調(diào)整之后，繼續(xù)前行，開始通前額與鼻部。一部分真氣在練功狀態(tài)良好的情況下，已開始進(jìn)入胸部。（2011.12.6）

2009，6，23

昨天被雨淋了。早晨起來頭很暈，立即練功。盤坐50分。氣感不明顯。頭發(fā)沉，頭皮發(fā)麻。

下午。盤坐一小時(shí)五分。周身不適，乏力。練功后逐漸舒適，丹田氣感明顯，頭發(fā)脹、發(fā)麻，中途腿麻了，松開。最后有些昏沉。

晚上。盤坐25分。氣感又變得比較強(qiáng)，丹田與腰背溫?zé)?，頭發(fā)脹，前額與鼻發(fā)麻。

2009，6，24

早晨。盤坐一小時(shí)。呼吸緩慢，時(shí)有時(shí)無的感覺。氣感不十分明顯，頭發(fā)脹，頸部也有些痛。氣阻滯在頭頂。

下午。盤坐一小時(shí)。體力在緩慢的恢復(fù)。氣感比較充足。在后頭部仍有氣的阻滯感覺，頭發(fā)脹。有一次較強(qiáng)的震動(dòng)，頭脹減輕一些。

自我點(diǎn)評：被雨淋后，雖未感冒，但有寒濕阻滯位于體表的太陽經(jīng)脈。所以，出現(xiàn)頭部阻滯感、頸部不適。（2011.12.6）

2009，6，25

盡管很長時(shí)間以來，一直有事干擾心神，但通過練功，不但體質(zhì)在一點(diǎn)點(diǎn)改善，心態(tài)也在漸漸趨向平和。早晨盤坐40分，情緒安定，放松不錯(cuò)。只是昨晚睡眠不足，沒有氣感。

2009，6，26

昨天一天疲乏無力，晚上試著練功，只坐了五分鐘就坐不下去了。索性徹底放松休息，早早入睡。

今早五點(diǎn)起來練功。盤坐一小時(shí)。覺得后背有氣在有規(guī)律的涌動(dòng)，猶如海潮一浪一浪，時(shí)起時(shí)伏。練功后還是覺得無力，又躺下睡過去。

朦朧中，忽然覺得后背被人用棒子很重的打了一下，受力部位是垂直的，貫通腰背。驚得一下子醒來，發(fā)覺睡姿是仰臥位，立即轉(zhuǎn)為右側(cè)臥。這時(shí)感到后背氣感非常稠厚。便起來又練功。

仍然是輕守丹田，注意呼氣。隨著每一呼氣，丹田氣感便與頭頂發(fā)生聯(lián)動(dòng)現(xiàn)象。似乎丹田與頭頂之間的距離消失了，彼此非常接近，沿途無任何障礙，此動(dòng)立即引起彼動(dòng)。漸漸的，頭頂開始發(fā)脹，氣開始受阻。后來的氣不斷堵上來，頸部開始酸沉，再后來，越堵越重，最后，堵在腰部上不去了。腰部明顯發(fā)熱。盤坐30分收功。

下午。盤坐40分，氣感從丹田至腰背較充足。但早晨的感覺消失得無影無蹤?？磥碚鏆獾臍饬窟€遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，慢慢積累吧。

晚上盤坐33分。氣感比較充足，但只限丹田至腰背之間，未再向上升。

自我點(diǎn)評：通過督脈一次大通，使上下丹田貫通一體，出現(xiàn)三田合一現(xiàn)象。只是這種疏通狀態(tài)尚未鞏固，很快就又阻滯了。（2011.12.6）