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頸椎病是指因頸椎退行性變引起頸椎管或椎間孔變形、狹窄，刺激、壓迫頸部脊髓、神經(jīng)根，并引起相應(yīng)臨床癥狀的疾病，此病多見于40歲以上患者。但像肩膀酸痛、脖子發(fā)僵、手指發(fā)麻、頭暈等這些以前出現(xiàn)在中老年身上的癥狀，現(xiàn)在正漸漸在更年輕的群體中“流行”，甚至在十多歲的中小學(xué)生身上，也出現(xiàn)了這些符號! 頸椎病發(fā)病率高、治療時間長、治療后極易復(fù)發(fā)。頸椎病是多種疾病的根源，其退行性病變是一個長期、緩慢的過程。但頸椎病多和人們生活、工作中一些不良習(xí)慣有關(guān)聯(lián)，因此，我們需要早重視、多鍛煉、合理飲食、增強預(yù)防保健，將頸椎病“消滅”于萌芽中，以便擁有更健康的生活!今天美食杰小編就細細的為大家說一下如何才能將頸椎病“拒之門外”。
一、頸椎病的發(fā)病原因 1、慢性勞損 長期的局部肌肉、韌帶、 關(guān)節(jié)囊的損傷，可以引起局部出血水腫，發(fā)生炎癥改變，在病變的部位逐漸出現(xiàn)炎癥機化，并形成骨質(zhì)增生，影響局部的神經(jīng)及血管。 2、外傷 往往，在外傷前人們已經(jīng)有了不同程度的病變，使頸椎處于高度危險狀態(tài)，外傷直接誘發(fā)癥狀發(fā)生。
3、不良的姿勢 長時間低頭工作，躺在床上看電視、看書，喜歡高枕，長時間操作電腦，劇烈的旋轉(zhuǎn)頸部或頭部，在行駛的車上睡覺，這些不良的姿勢均會使頸部肌肉處于長期的疲勞狀態(tài)，容易發(fā)生損傷。 4、頸椎的發(fā)育不良或缺陷 亞洲人種相對于歐美人來說椎管容積更小，更容易發(fā)生脊髓受壓，產(chǎn)生癥狀。在單側(cè)椎動脈缺如的患者，椎動脈型頸椎病的發(fā)生率幾乎是100%，差別的只是時間早晚的問題。 5、先天發(fā)育異常 顱底凹陷、先天性融椎、根管狹窄、小椎管等先天發(fā)育異常也是本病發(fā)生的重要原因。 二、頸椎病的具體癥狀 頸椎病的癥狀非常豐富，多樣而復(fù)雜，多數(shù)患者開始癥狀較輕，在以后逐漸加重，也有部分癥狀較重者。常以一個類型為主合并有其它幾個類型一起，稱為混合型頸椎病。 主要癥狀是：
1、頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢; 2、一側(cè)肩背部沉重感，上肢無力，手指發(fā)麻，肢體皮膚感覺減退，手握物無力，有時不自覺的握物落地。 3、其嚴重的典型表現(xiàn)是：下肢無力，行走不穩(wěn)，二腳麻木，行走時如踏棉花的感覺。 4、最嚴重者甚至出現(xiàn)大、小便失控，性功能障礙，甚至四肢癱瘓。 5、常伴有頭頸肩背手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動受限。 6、有的伴有頭暈，房屋旋轉(zhuǎn)，重者伴有惡心嘔吐，臥床不起，少數(shù)可有眩暈，猝倒。
7、當頸椎病累及交感神經(jīng)時可出現(xiàn)頭暈、頭痛、視力模糊，二眼發(fā)脹、發(fā)干、二眼張不開、耳鳴、耳堵、平衡失調(diào)、心動過速、心慌，胸部緊朿感，有的甚至出現(xiàn)胃腸脹氣等癥狀。也有吞咽困難，發(fā)音困難等癥狀。 多數(shù)起病時輕且不被人們所重視，多數(shù)能自行恢復(fù)，時輕時重，只有當癥狀繼續(xù)加重而不能逆轉(zhuǎn)時，影響工作和生活時才引起重視。如果疾病久治不愈，會引起心理傷害，產(chǎn)生失眠、煩躁、發(fā)怒、焦慮、憂郁等癥狀。 三、頸椎病的危害
1、由于椎動脈壓迫所致走路不穩(wěn)，甚至突然暈倒，產(chǎn)生嚴重后果; 2、由于頸椎間盤突出而造成神經(jīng)根的壓迫，嚴重時出現(xiàn)肌肉萎縮; 3、由于頸脊髓或脊髓的動脈血管受到刺激、壓迫，導(dǎo)致大小便失禁; 4、刺激或壓迫頸椎旁的交感神經(jīng)節(jié)后纖維，導(dǎo)致視力模糊甚至失明和耳聾; 5、頸椎骨質(zhì)增生，骨刺壓迫頸部神經(jīng)根和脊髓，導(dǎo)致四肢癱瘓; 6、椎動脈受頸椎壓迫引起發(fā)腦梗甚至腦出血，危及生命。 四、頸椎病的治療
1、理療方式 簡單的最形象的理療的辦法就是用熱水袋熱敷我們的頸部，還有就是使用電褥子，將粗鹽炒熱后敷到我們的頸部，這些方法應(yīng)該大家都了解過吧，這些確實是非常不錯的家庭理療的方法。 2、頸托 頸椎病在醫(yī)院的患者應(yīng)都看到過，很多拍戲的演員頸部受傷后帶的那個脖子套，硬硬的，其實這個就是頸托，這個針對頸椎康復(fù)效果比較好，尤其是對于頸部不是很穩(wěn)定的朋友。 3、牽引法 通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對固定于生理曲線狀態(tài)，從而使頸椎曲線不正的現(xiàn)象逐漸改變，但其療效有限，僅適于輕癥神經(jīng)根型頸椎病患者;且在急性期禁止做牽引，防止局部炎癥、水腫加重。 4、西藥緩解 主要用于緩解疼痛、局部消炎、放松肌肉治療，對于頸椎不穩(wěn)等繼發(fā)的局部軟組織勞損等療效較明確，但不能從根本上治療頸椎病。對于伴有四肢無力或麻木的患者來說，還可以使用神經(jīng)營養(yǎng)藥物輔助康復(fù)，促進受壓神經(jīng)的恢復(fù)。
5、按摩 要注意到的一點就是頸椎病中，脊髓型的頸椎病是不能按摩的，這個手法還有力度最好去正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)效果比較好。 6、針灸 針灸講究的就是舒筋活絡(luò)，就是根據(jù)我們的穴位來達到治療的效果。 7、手術(shù)治療 對頸椎病診斷明確，神經(jīng)根壓迫癥狀嚴重，保守治療后癥狀無明顯好轉(zhuǎn)者應(yīng)采取手術(shù)治療，而對于脊髓型頸椎病患者，即主要表現(xiàn)為雙下肢走路無力、行走不穩(wěn)等癥狀的患者，則應(yīng)盡早實行手術(shù)治療，以獲得良好的恢復(fù)效果，因這類患者的治療效果與神經(jīng)壓迫時間長短有密切關(guān)系。而對于椎動脈和交感神經(jīng)興奮型的患者，手術(shù)效果相對來說就不太確切。 五、頸椎病的食療支招
1、頸椎病患者的一般飲食原則 頸椎病患者的一般飲食原則是合理搭配，飲食要合理搭配，不可單一偏食。頸椎病食物一般分兩大類：一類是主食，主要是提供熱能，如米、面，都屬于這類食物;另一種食物，可以調(diào)節(jié)生理機能，稱為副食，如豆類、水果和蔬菜等。主食中所含的營養(yǎng)是不同的，粗細要同時吃，不可單一偏食。粗細、干稀、主副搭配的全面營養(yǎng)可滿足人體需要，促進患者的康復(fù)和維持正常人體的需要，幫助頸椎病患者及時恢復(fù)健康，免受頸椎病病痛的折磨。 2、頸椎病最好不要吃哪些食物 (1)應(yīng)戒煙、酒 (2)不要經(jīng)常吃生冷和過熱的食物 (3)忌油膩厚味之品 (4)忌辛辣刺激性食物 3、頸椎病的具體你菜譜推薦 （點擊圖片可進入相關(guān)文章）
六、“白領(lǐng)”的頸椎保健方 很多女性白領(lǐng)的頸椎病癥狀比較輕，病情比較輕，更多的是僅僅肌肉疲勞和椎間盤的勞損，這部分患者需要做的，首先從自我保健做起，在保健前提下才去做治療，從調(diào)整工作姿勢做起，從保暖和休息做起!比如做到以下4點。
1、工作當中適當調(diào)整頸部姿勢 學(xué)會讓不同的肌肉處于工作當中，輪換休息，讓頸部得到休息同時進行自我修復(fù)。 2、學(xué)會抬頭挺胸 兩眼平視或者略高電腦熒幕中央;鼠標盡量不要放在桌面上，因為鼠標放得比較高，就要求長期抬肩工作，容易導(dǎo)致肌肉疲勞。 3、使用電腦每隔一小時應(yīng)休息3至5分鐘 平時可以進行適度的局部按摩，同時養(yǎng)成良好休息習(xí)慣，每工作1小時建議休息3-5分鐘，這不僅僅能提高工作效率，更重要的是可以讓疲勞的頸部得到短暫休息。 4、選擇合適的枕頭 合適的枕頭對預(yù)防和治療頸椎病有重要意義。對于年輕的白領(lǐng)，習(xí)慣仰睡的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜;習(xí)慣側(cè)睡的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。
小提示：辦公室一族頸部保健操 下面這一套簡易頸椎保健操，每天堅持做兩次，堅持上3個多月就會明顯改善。
第一節(jié)左右擺頭 站在地上或坐在凳子上，挺胸收腹，兩臂自然下垂，頭先向左擺，盡量向左肩倒，后再向右擺，盡量向右肩靠，左右擺動各20次。 第二節(jié)低頭仰頭 坐在凳子上，挺起胸部、兩臂自然下垂，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向后仰，臉朝天上停留3秒鐘，然后再低頭，如此反復(fù)20次。 第三節(jié)伸縮頸部 站在地上，挺起胸部，兩臂自然下垂，先將頸部盡量向上伸，伸到一定高度不能再伸時，再盡量向下縮縮至最低時再往上伸，連續(xù)伸縮20次。 第四節(jié)旋轉(zhuǎn)頸部 坐在凳子上，胸部挺起，頸部先向左旋轉(zhuǎn)，等眼睛看到左肩膀時再向右旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)至眼睛看到右肩膀時再向左旋轉(zhuǎn)，如此反復(fù)20次。 第五節(jié)拍打雙肩 站在地上，兩胳膊在胸前交叉，左手放在右肩上，右手放在左肩上，同時用力拍打，連續(xù)30次。 第六節(jié)按摩頸部 坐位或站位均可，先將兩手搓熱，再用兩手在頸部的前后左右按摩、揉搓，直到頸部發(fā)紅發(fā)熱為止。 這套頸椎保健操，簡便易學(xué)，連續(xù)做下來只需五六分鐘，每天抽出時間做兩次，防治頸椎病的效果顯著。 七、駕車中有效緩解頸椎病的方法 隨著社會的發(fā)展與進步，生活條件的提高，不少家庭都購置上了轎車，身邊的朋友們也在努力考駕照。想想學(xué)車容易，開車也簡單。但是，你知道嗎?不良的駕車姿勢可是會導(dǎo)致頸椎病!為了讓你更好的駕車上路，小編講一些駕車中簡單有效的頸椎病預(yù)防方法：
1、防止追尾撞擊事故中的頸椎傷害，關(guān)鍵在于發(fā)生撞擊事故時讓乘員的頭部和上身一起和諧地運動。測試表明在座椅頭枕有足夠的高度，身體、頭部都有效接觸座椅及頭枕情況下，碰撞給車帶來的加速度，將通過座椅靠背及頭枕同時傳遞給身體和頭部，從而有效降低碰撞時對頸椎的傷害。換句話說，乘車過程中我們要盡量保持整個身體(包括頭部)與座椅的充分接觸。 2、駕車過程中，前傾、直坐都不是最健康的駕車姿勢，駕車者應(yīng)盡量保持微微后傾，后頸部有座椅靠背扶托的姿勢，如汽車座椅設(shè)計不合理，可增加一下輔助物品; 3、利用紅燈的間隙活動頸椎、休息手臂、舒展身體、遠眺或左右觀望; 4、長途駕駛中最多兩個小時需要進行一定休息，或和同伴輪流駕駛; 5、調(diào)整座椅高度(或增加坐墊)，讓自己感覺舒適、自然; 6、無論駕車或乘車均養(yǎng)成系安全帶的習(xí)慣，防止身體突然沖撞下的較大位移;如果一旦發(fā)生車禍或碰撞，感覺自己的頸椎或腰椎受到了沖擊情況下，應(yīng)堅持請專業(yè)醫(yī)護人員搬動。人的脊柱中有很多的神經(jīng)，在不當?shù)陌釀又惺軅脑挘苡锌赡苄纬捎谰眯缘膫?，甚至癱瘓。在有硬板擔架的情況下用平鏟的方式才能搬動，還要用頸托等固定。 在日常的生活中，我們要好好的珍惜自己的身體，時常的鍛煉鍛煉，吃的清淡一些，不要等到了老了在追悔莫及哦! |
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