本報記者 劉偉
    “立春”已過，“雨水”將至。中醫(yī)認(rèn)為，立春后人體內(nèi)陽氣開始生發(fā)，如能利用春季陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機(jī)，采用科學(xué)的養(yǎng)生方法，對全年的健身防病都十分有利。河北省中醫(yī)院專家表示，春季養(yǎng)生尤其要注意護(hù)肝和調(diào)節(jié)心情。

少吃酸辣食物，用好情緒養(yǎng)肝
    “春季養(yǎng)生主要是護(hù)肝和調(diào)節(jié)心情，防止肝火上越，以利陽氣生長”，據(jù)河北省中醫(yī)院脾胃病三科主任郭喜軍介紹，在飲食方面，要少吃酸辣食物，“春季陽氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意生發(fā)陽氣，還要投臟腑所好，應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫?，具有收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。
    “肝喜調(diào)達(dá)而惡抑郁”，中醫(yī)認(rèn)為，肝臟與草木相似，所謂調(diào)達(dá)，就是指肝像樹一樣喜歡不受約束地生長，不喜歡受壓抑。草木在春季萌發(fā)生長，肝臟在春季時功能也更活躍，引導(dǎo)氣血從里向外調(diào)動，排泄體內(nèi)的渾濁之氣。這時在飲食上就應(yīng)“投其所好”，一些酸味食物有收斂的特性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，不應(yīng)多吃。春季“肝氣”旺，會影響脾胃的運(yùn)化功能，脾胃弱的朋友春季可以適當(dāng)多吃山藥、大棗、蓮子粥，來控制過旺的肝氣，預(yù)防慢性胃病及慢性肝炎導(dǎo)致的胃脹等癥狀的加重。
    保持良好的情緒也有益于養(yǎng)肝。心情陰郁或是急躁易怒引發(fā)肝臟氣血瘀滯不暢，反之，心情舒暢、心態(tài)平和，則有利于肝氣正常生發(fā)和調(diào)節(jié)。同時，需要注意的是，立春后進(jìn)補(bǔ)要適度。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點(diǎn)。人生于自然，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。冬季根據(jù)個人體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ)，符合冬藏的養(yǎng)生原則。但立春之后的這段時間里，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來的春季舒暢、生發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。與此同時，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因?yàn)橄涛度肽I，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣。

不宜劇烈運(yùn)動耗陽氣
    立春過后，在生活習(xí)慣上，人們要逐漸晚睡早起。而且隨著氣溫回升，立春后人們也要逐漸增加戶外活動的時間，這可以加快血液循環(huán)，有利氣血運(yùn)行。不過由于立春后天氣乍暖還寒，這時比較適合進(jìn)行節(jié)奏緩和的運(yùn)動，如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運(yùn)動。
    要注意的是，這一時節(jié)運(yùn)動不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽氣，對養(yǎng)生不利。而且由于立春后氣候仍然干燥，運(yùn)動時補(bǔ)充水分也是很必要的。
    春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進(jìn)人體氣血運(yùn)行，保健防病。想要保養(yǎng)頭發(fā)、促進(jìn)睡眠者不妨一試。

“捂”好身體以防風(fēng)邪
    郭喜軍表示，立春前后，晴天漸多，白天漸長，氣溫逐步上升，但尚未完全回暖，氣溫仍有波動。這時，大家不要急于脫掉厚重的外套、毛衣，應(yīng)適當(dāng)?shù)匚嬉晃?。尤其是體弱的老人、小孩及體質(zhì)偏寒的人，應(yīng)遵循“春不減衣，秋不戴帽”。倘若過早減去穿了幾個月的冬衣，一旦氣溫下降，身體就會難以適應(yīng)，抵抗力下降后就可能會給病菌以可乘之機(jī)。
    春捂要防止春天盛行的風(fēng)邪。風(fēng)邪的侵入會導(dǎo)致各種外感疾病，如感冒、皮膚瘙癢、肌肉關(guān)節(jié)痛、頭痛和各種過敏癥?！鞍俨莼厣?，百病易發(fā)”，春捂的目的不僅在于防止氣溫變化過快造成身體不適，更重要的是防止病毒侵入。
    專家提醒，初春氣候變暖，各種細(xì)菌、病毒大量繁殖，傳染病進(jìn)入多發(fā)季節(jié)。此時應(yīng)注意多開窗通風(fēng)，流感高發(fā)時節(jié)少到人群密集的場所去。春暖乍寒，氣溫起伏明顯，過早減衣容易導(dǎo)致流感、肺炎等呼吸道疾病的發(fā)生，高血壓、冠心病等心血管疾病也可能加重，甚至誘發(fā)中風(fēng)。體弱的兒童則容易感染感冒等疾病。所以，一定要注意“春捂”。