治療失眠的方法很多，很多人選擇運(yùn)動來治療失眠。通過一定運(yùn)動既可以治療失眠，也可以鍛煉身體增強(qiáng)免疫力，那么，如何運(yùn)動來治療失眠呢，以下是具體介紹

1、用后腦枕住雙手仰臥在床上，一面吸氣，一面將雙腳趾向頭部方向蹺，蹺到無法忍受為止，再呼氣放松腳趾。重復(fù)動作5～6次。

2、仰臥后吸氣，頭向右歪，下肢向左扭曲;呼氣，身體還原;然后吸氣，頭向左歪，下肢向右扭曲;呼氣，身體還原。重復(fù)動作3次。

3、盤腿坐在床上，雙手抱膝向后倒，躺倒后雙腿伸直，一只手抓住另一只手的腕部。利用手的反作用力，拉起上身，重復(fù)3次。

4、最后仰臥床上，雙眼微合，把注意力集中在雙手或雙腳上，全身肌肉極度放松，用手或腳的沉重感來體驗(yàn)肌肉的松弛程度，越覺沉重表明肌肉越松弛，同時進(jìn)行緩慢、均勻、深長的呼吸。練習(xí)時不進(jìn)行任何思考，意念不能離開手或腳的沉重感，一旦出現(xiàn)與放松訓(xùn)練無關(guān)的思想，應(yīng)立即停止，把注意力引回到以手腳沉重感的體驗(yàn)上。

通過以上介紹，大家應(yīng)該對治療失眠有利的運(yùn)動有了一定了解了吧，建議失眠患者平時還要保持愉悅心情，養(yǎng)成良好習(xí)慣。